تمارين لتقوية الذاكره

مارس التمارين التالية لتقوية التركيز الذهني ،والذي يمكن تلخيصها في التالي:

أ- قم بعملية حصر للقضايا التي تحتاج منك إلى تفكير ورتبها حسب أهميتها و استعجالها و احتفظ بذلك مكتوباً في ورقة لديك.
ب- عندما تصبح معتدل المزاج مرتاح البال في مكان مريح بعيداً عن الضوضاء و الإزعاج استخرج ورقتك و تناول أول قضية فيها بالتفكير.

جـ-استعرض القضية الأولى من جميع جوانبها و ركز قواك الذهنية فيها و كأنك غائب عن كل ما عداها في الوجود لبضع دقائق و حاول الإجابة على الأسئلة التالية عن القضية موضوع التفكير ( لماذا،متى،أين،كيف،من،مع):
لماذا هذا العمل الذي أريد القيام به؟ومتى الوقت المناسب له؟ و أين سيكون ؟ و كيف ينفذ؟ من يقوم بالعمل ؟ مع من؟.

د- حدد ما توصلت إليه في نقاط مختصرة و سجل ذلك على الورق أول بأول.

هـ- ألق نظرة على ما كتبت ثم اغمض عينيك وحاول استذكار ما كتبت.

و-أعد عملية النظر و الاستذكار مرات على فترات زمنية مختلفة ، و أضف ما قد تتوصل إليه من جديد إلى ما سبق .

ز-استخرج ما كتبت بعد كل فترة زمنية و انظر فيه وحاول إلقاءه على غيرك و اطلب منهم تزويدك بملحوظاتهم إن كانوا قادرين على ذلك.

حـ- انتقل إلى قضية أخرى و تعامل معها كما تعاملت مع غيرها.

أخيراً لا تنس أن تحول أفكارك إلى عمل.

*تمارين أخرى لتقوية التركيز الذهني:

أ-اختر موضوعاً تحبه و أرغم نفسك على التفكير فيه وحده فقط لمدة ربع ساعة و حاول يومياً على الأقل أن تحفظ فيه شيئاً جديداً(آيه-حديث-باب فقهي-ترجمة شخصية).
ب-قف كل يوم مرة أمام أحد رفوف مكتبتك فإن لم يوجد فأمام دولاب مطبخك أو دولاب عرض بضائع في متجر قريب ،ثم انظر إلى الأشياء واحدة بعد الأخرى بمعن و تدقيق و هدوء،ثم اصرف و اكتب على ورقة موجودات الدولاب مرتبة ،ثم ارجع إلى الدولاب و راجع ما كتبت على الواقع.
جـ- اظر إلى شيء ما بضع دقائق ثم انصرف نظرك عنه و دع شخصاً آخر يوجه لك أسئلة عنه و أنت تتذكر و تجاوب.
د-عد الأرقام تنازليا من 100إلى 1،واحدا و احد هكذا : 98،99،100 .. الخ
ثم عدها مرة أخرى اثنين اثنين هكذا 94،96،98،100 ... الخ

ثم عدها مرة أخرى ثلاثة ثلاثة هكذا 91،94،97،100 ... الخ

ثم عدها مرة أخرى أربعة أربعة هكذا 92،96،100 ... الخ

ثم عدها مرة أخرى خمسة خمسة هكذا 90،95،100 ... الخ

ثم عدها مرة أخرى ستة ستة هكذا 88،94،100 ... الخ

ثم عدها مرة أخرى سبعة سبعة هكذا 86،93،100 ... الخ

ثم عدها مرة أخرى ثمانية ثمانية هكذا 84،92،100 ... الخ

ثم عدها مرة أخرى تسعةتسعة هكذا 82،91،100 ... الخ

وكرر هذا التمرين كل يوم مرة لمدة شهر على الأقل

هـ-خذ ورقة ودون عليها الأرقام من 1 إلى 10 هكذا:
1-
2-
3-
4-
5-
6-
7-
8-
9-
10-

ثم دون أمام كل رقم أي كلمة تخطر ببالك، ثم اختر أي حرف من حروف الهجاء و اكتب أمام كل كلمة ما تستطيع من كلمات مرادفة للكلمة الأولى التي كتبتها أمام الرقم أو تتفرع عنها بشرط أن تبدأ بذلك الحرف الذ اخترته .

ثم انتقل إلى الرقم الآخر و قم بالعمل نفسه و لكن بشرط المحافظة على الحرف الذي اخترته ،وهكذا حتى تنتهي من جميع الأرقام .
ثم كرر العملية بكلمات أخرى وحروف أخرى ،و هكذا.
(من كتاب خطوة .. خطوة نحو الهدف (الجزء الأول) لأحمد بادويلان.)

زائر

يسلمووو عبقريه عالموضوع

زائر

عبقرينوووووووووووووو

بعد ما مارست التمارين

بطلت اتذكر اشي

كل الشكر لجهودك في مسح الذاكره

يسلموو عبااقر

ع المووضووع تقويه الذااكره ..

تقبلي مروري

يسلمو ايديك على الموضوع كتير حلو لانو صار عنا فقدان ذاكره من هالدنيا

[URL=http://www.up.qatarw.com] تمارين لتقوية الذاكره Get-9-2009-68xcol86

[/URL]

» تمارين لتقوية مفصل الركبه
» تمارين مصوره ( تمارين البطن )
» عشراطعمه لتنشيط الذاكره
» هنا صورة لاتمحوها الذاكره
» كبت المشاعر يؤدي فقدان الذاكره