منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فيروز - رح نبقى سوى minus1
تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف محمد الجالودي

» اغنية فيروز.. رح نبقى سوى karaoke
تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:21 am من طرف محمد الجالودي

» عاب مجدك - جوليا بطرس
تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:58 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:38 pm من طرف محمد الجالودي

» ياماها psr-a5000
تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:37 pm من طرف محمد الجالودي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 312 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 312 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zeyad فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325776 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
خليجي yamaha ايقاع pa600 3000 pa800 korg اشوري اغنية اغاني عبدالوهاب midi اغانى الجالودي اصوات ميدي سودانيه سوداني ياماها 2000 ايقاعات جينوس سودانية كلثوم برنامج عراقي

 

 تمارين مصوره ( تمارين البطن )

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Empty
مُساهمةموضوع: تمارين مصوره ( تمارين البطن )   تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Emptyالخميس فبراير 18, 2010 4:58 am

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

في أول موضوع لي المنتدى حبيت أقدم لكم كل تداريب كمال الأجسام بالصور
المتحركة و إن شاء الله ينال إعجابكم وهذا الموضوع خاص بموقع الدي في دي
العربي و أرجوا من ينقل الموضوع إلى منتدى أخر ان يذكر الموقع الذي نقله
منه.


سأبدأ بتداريب البطن وهي تتجلى في التمارين البطنية السفلية:

أول تمرين:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-bent-knee-hip-raises

ثاني تمرين:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-decline-crunches

ثالث تمرين:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-decline-reverse-crunches

رابع تمرين:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-exercise-ball-pull-ins

خامس تمرين:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-flat-bench-leg-pull-ins

سادس تمرين:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-flat-bench-lying-leg-raises

سابع تمرين:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-gorilla-chin-crunches

ثامن تمرين:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-hanging-leg-raises

تاسع تمرين:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-hanging-pikes

عاشر تمرين:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-knee-raises-on-parallel-bars

التمرين الحادي عشر:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-leg-pull-ins

التمرين الثاني عشر:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-reverse-crunches

التمرين الثالث عشر:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-scissor-kicks

التمرين الرابع عشر:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-medicine-ball-leg-raises

التمرين الخامس عشر:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-exercise-ball-inverted-leg-pull-ins

التمرين السادس عشر:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-weighted-leg-crunches


تابع

لأن مع التمارين البطنية المتوسطة و العليا:

أول تمرين:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-ab-crunch-machine

ثاني تمرين:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-cable-crunches

ثالث تمرين:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-barbell-ab-rollouts

رابع تمرين:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-butt-ups

خامس تمرين:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-crunches-hands-overhead

سادس تمرين:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-crunches-legs-on-exercise-ball

سابع تمرين:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-crunches

ثامن تمرين:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-exercise-ball-crunches

تاسع تمرين:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-jackknife-sit-ups

التمرين العاشر:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-janda-sit-ups

التمرين الحادي عشر:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-press-sit-ups

التمرين الثاني عشر:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-crunches

التمرين الثالث عشر:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-toe-touchers

التمرين الرابع عشر:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-tuck-crunches

التمرين الخامس عشر:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-medicine-ball-exercise-ball


تابع


و في أخر تمارين البطن وهي تداريب للجوانب:

التمرين الأول:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-air-bike

التمرين الثاني:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-cable-crunches

التمرين الثالث:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-barbell-side-bends

التمرين الرابع:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-oblique-crunches

التمرين الخامس:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-decline-oblique-crunches

التمرين السادس:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-dumbbell-side-bends

التمرين السابع:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-hanging-knee-raises-to-the-side

التمرين الثامن:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-cross-body-crunches

التمرين التاسع:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-oblique-crunches-on-the-floor

التمرين العاشر:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-plate-twists

التمرين الحادي عشر:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-russian-twists

التمرين الثاني عشر:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-seated-barbell-twists

التمرين الثالث عشر:

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Abs-exercises-side-jackknifes


تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
خفيفة دم
عضو
عضو
خفيفة دم


انثى
تاريخ التسجيل : 01/06/2008
عدد الرسائل : 5824
العمر : 26
النمر
*** : تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Lsv69280

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) U1270837

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Z6O37126

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Nll97207

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Ko210228


تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) 8
نقاط : 6400

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصوره ( تمارين البطن )   تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Emptyالخميس فبراير 18, 2010 6:47 pm

مشكوووور جالوووي


تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) 988844331
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصوره ( تمارين البطن )   تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Emptyالجمعة فبراير 19, 2010 4:53 am

نورتي خفيفه دم

هلا عمي


تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) 302311


تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
وجد
المساعد الإداري
المساعد الإداري
وجد


انثى
رقم العضوية : 100
تاريخ التسجيل : 06/09/2008
عدد الرسائل : 30155
الموقع : https://genevaa.yoo7.com
*** : تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Lsv69280

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) 29_08_1213461978391

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) 5qxsygepx9

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) 14_08_1213449340856

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Nwayf-aedb51409b


تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) 926903733

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) 84563464


تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) P4P36569


تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) 3pV22320


تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) AwF10321



تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) BA834353


تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) K4y00121


تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Ddp21731


تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) 06_08_1213442469921
نقاط : 41430

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصوره ( تمارين البطن )   تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Emptyالأحد فبراير 21, 2010 1:33 pm

تمارين مهمة،،،
تسلم ايدك جالودي على الطرح المميز
الله لايحرمنا هالتميز والعطاء
مودتي
تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) 532204


............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصوره ( تمارين البطن )   تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Emptyالثلاثاء فبراير 23, 2010 8:53 am

شكرا وجد

يالله عشان الرشاقه


كل الشكر للمرور الرائع


تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
جوانا
عضو
عضو
جوانا


انثى
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
عدد الرسائل : 2250
المزاج : رااااايقة
*** : تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Lsv69280

نقاط : 3564

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصوره ( تمارين البطن )   تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Emptyالثلاثاء فبراير 23, 2010 9:08 am

سلمت يداك تمااااااااااارين حلوة


منك نستفيد


تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) 1t671025
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصوره ( تمارين البطن )   تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Emptyالجمعة فبراير 26, 2010 7:48 am

الله يسلم عمرك جوانا

ما ننحرم


تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
محمد الجالودي
المدير العام
المدير العام
محمد الجالودي


ذكر
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 5765
العمر : 52
الفأر
الموقع : jordan
العمل/الترفيه : musical
المزاج : Tamaam
نقاط : 3608

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصوره ( تمارين البطن )   تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Emptyالسبت مارس 27, 2010 8:56 am

تمارين اكثر من رائعه


ومفيده للغايه

يسلمو علاوي عالمجهود الجبار


تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) 3aY95094
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصوره ( تمارين البطن )   تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Emptyالثلاثاء مارس 30, 2010 5:32 am

هلا مدير


منور


دائما وابدا يا بعد شبدي


تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصوره ( تمارين البطن )   تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) Emptyالأحد مايو 22, 2011 1:12 am

back


تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) 828817


تمارين مصوره  ( تمارين البطن ) 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
 
تمارين مصوره ( تمارين البطن )
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أهم تمارين لشد وتقوية عضلات البطن
» تمارين لشد عضلات البطن بالصور
» حكم وامثال مصوره
» طوابع مصوره
» قصص مصوره للاطفال

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: رياضة × رياضة :: رياضه × رياضه-
انتقل الى: