منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فيروز - رح نبقى سوى minus1
آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف محمد الجالودي

» اغنية فيروز.. رح نبقى سوى karaoke
آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:21 am من طرف محمد الجالودي

» عاب مجدك - جوليا بطرس
آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:58 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:38 pm من طرف محمد الجالودي

» ياماها psr-a5000
آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:37 pm من طرف محمد الجالودي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 277 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 277 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zeyad فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325776 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
جينوس 3000 pa600 اغانى الجالودي برنامج اشوري سودانيه korg ميدي عراقي عبدالوهاب اصوات ياماها midi 2000 ايقاعات اغاني خليجي yamaha كلثوم سودانية ايقاع pa800 اغنية سوداني

 

 آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ Lsv69280

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ 29_08_1213461994291

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ 18_08_1213452817891

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ 14_08_1213449340855

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ 902

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ PIC-965-1302176972

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ Z6O37126

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ P4P36569


آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ Alvia-1

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ 46

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ 891124296


آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟   آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ Emptyالإثنين يوليو 30, 2012 5:30 am

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟
آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ Back-pain-symptoms-and-causes
أسباب آلام الظهر، وعوارضها، وسبل الوقاية منها، وسنقدم
إليك بعض النصائح العملية من أجل المحافظة على ظهر معافى وقوي، إتبعيها:
- مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، كي تتمتعي بعمود فقري صحي وقوي.
- أكثري من تناول الحليب ومشتقاته لغناه بالكالسيوم الذي يساعد على بناء كتلة العضلات وتليينها.
- حافظي على وزن سليم، وتخلصي من الوزن الزائد الذي يشكل عبئاً إضافياً على فقرات الظهر.
- إنتبهي الى الوقوف بشكل صحيح، وإحرصي على أن تكون وضعية حوضك حيادية، بحيث لا يتم تركيز ثقل جسمك عليه.
- تأكدي من وضعية جلوسك بشكل سليم، وقومي بإختيار كرسي مع دعم للقسم السفلي لظهرك، مزود بسناد لليدين وقاعدة متحركة.
- توقفي عن التدخين.
- إعتمدي نمط حياة صحي، عبر المواظبة على تحريك رجليك، كما بإمكانك الحد من آلام الظهر من خلال تحسين لياقتك البدنية وتعلم ممارسة الحركات الجسدية بشكل سليم
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
فارس الاحلام
مشرف
مشرف
فارس الاحلام


ذكر
رقم العضوية : 12
تاريخ التسجيل : 18/05/2008
عدد الرسائل : 9536
العمر : 48
التِنِّين
*** : آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ Lsv69280

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ 06_12_1213547889471

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ 447415241

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ 21


آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ 74


آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ 899520581
آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ 126








نقاط : 8883

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟   آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ Emptyالإثنين يوليو 30, 2012 5:34 am

مشكوره اخت نشميه عالمعلومات القيمه



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ Lsv69280

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ 29_08_1213461994291

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ 18_08_1213452817891

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ 14_08_1213449340855

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ 902

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ PIC-965-1302176972

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ Z6O37126

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ P4P36569


آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ Alvia-1

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ 46

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ 891124296


آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟   آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ Emptyالثلاثاء يوليو 31, 2012 5:40 am

فارس الاحلام
آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ Kt35j1kghvs8-1
يسلموا على المرور نورت صفحتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
 
آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اسباب آلام الظهر
» ما هي اسباب آلام اسفل الظهر؟
»  التفكير الإيجابي يخلصك من آلام الظهر
»  نصائح للوقاية من آلام أسفل الظهر
» الجلوس السليم والحركة تقي الطفل من آلام الظهر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: عالم أدم وحواء :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: