نشميه عضو
رقم العضوية : 651 تاريخ التسجيل : 27/03/2009 عدد الرسائل : 10944 العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى المزاج : بحمدالله رائع *** :
نقاط : 17997
| موضوع: آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ الإثنين يوليو 30, 2012 5:30 am | |
| آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ أسباب آلام الظهر، وعوارضها، وسبل الوقاية منها، وسنقدم إليك بعض النصائح العملية من أجل المحافظة على ظهر معافى وقوي، إتبعيها: - مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، كي تتمتعي بعمود فقري صحي وقوي. - أكثري من تناول الحليب ومشتقاته لغناه بالكالسيوم الذي يساعد على بناء كتلة العضلات وتليينها. - حافظي على وزن سليم، وتخلصي من الوزن الزائد الذي يشكل عبئاً إضافياً على فقرات الظهر. - إنتبهي الى الوقوف بشكل صحيح، وإحرصي على أن تكون وضعية حوضك حيادية، بحيث لا يتم تركيز ثقل جسمك عليه. - تأكدي من وضعية جلوسك بشكل سليم، وقومي بإختيار كرسي مع دعم للقسم السفلي لظهرك، مزود بسناد لليدين وقاعدة متحركة. - توقفي عن التدخين. - إعتمدي نمط حياة صحي، عبر المواظبة على تحريك رجليك، كما بإمكانك الحد من آلام الظهر من خلال تحسين لياقتك البدنية وتعلم ممارسة الحركات الجسدية بشكل سليم. | |
|
فارس الاحلام مشرف
رقم العضوية : 12 تاريخ التسجيل : 18/05/2008 عدد الرسائل : 9536 العمر : 48 *** :
نقاط : 8883
| موضوع: رد: آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ الإثنين يوليو 30, 2012 5:34 am | |
| مشكوره اخت نشميه عالمعلومات القيمه
| |
|
نشميه عضو
رقم العضوية : 651 تاريخ التسجيل : 27/03/2009 عدد الرسائل : 10944 العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى المزاج : بحمدالله رائع *** :
نقاط : 17997
| |