منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فيروز - رح نبقى سوى minus1
حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف محمد الجالودي

» اغنية فيروز.. رح نبقى سوى karaoke
حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:21 am من طرف محمد الجالودي

» عاب مجدك - جوليا بطرس
حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:58 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:38 pm من طرف محمد الجالودي

» ياماها psr-a5000
حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:37 pm من طرف محمد الجالودي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 30 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 30 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zeyad فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325776 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
عراقي اصوات برنامج 3000 خليجي ايقاعات ياماها اغاني اغنية اغانى عبدالوهاب ايقاع 2000 ميدي pa800 midi yamaha كلثوم الجالودي pa600 سودانية اشوري سودانيه جينوس korg سوداني

 

 حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها Lsv69280

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 29_08_1213461994291

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 18_08_1213452817891

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 14_08_1213449340855

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 902

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها PIC-965-1302176972

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها Z6O37126

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها P4P36569


حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها Alvia-1

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 46

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 891124296


حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها Empty
مُساهمةموضوع: حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها   حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها Emptyالسبت أبريل 07, 2012 11:02 pm

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 86829020dc8556741ae70855ed1067af7eb544c6
لعل
ما يميز الفاكهة؛ عن عصيرها هو كمية الألياف الغذائية ،اذ تحتوي حبة اي من
انواع الفواكهه على ألياف غذائية تذوب في الماء، وأخرى لا تذوب في الماء.

..ايضا؛ تختلف الفائدة
والقيمة الغذائية لهذه الألياف باختلاف نوعها، فالألياف الغذائية الذائبة
في الماء تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم إذ تساعد جسمنا في
التخلص من الكولسترول الفائض، كما وتساعد على تنظيم مستوى السكر في دمنا
إذ أنها تؤجل أو تطيل من زمن إمتصاص الطاقة بكميات كبيرة من الأمعاء على
صورة جلوكوز فلا يرتفع المستوى التنشيطي لهرمون الانسولين ، وبذلك تساعد في
تقليل إصابتنا بالاجهاد الوظيفي للبنكرياس المؤدي إلى السكري، وتقلل من
السمنة الناشئة عن فرط الانسولين.

وتوجد هذه الألياف في كل من التفاح والموز والبرتقال والإجاص والفراولة وغيرها من الفواكه.
حركة أمعائنا ومعالجة الإمساك
أما الألياف الغذائية
غير الذائبة في الماء، فتوجد في قشور الفواكه، وهي تساعد على تنشيط الحركة
الدودية في جسمنا فتنظم بالتالي حركة أمعائنا وتساعدنا في معالجة الإمساك،
كما وتلعب دورا كبيرا في تقليل احتمالية الإصابة ببعض أنواع الأورام
السرطانية، خاصة تلك المتعلقة بالجهاز الهضمي كسرطان القولون، أو سرطان
الثدي. وتقوم البكتيريا النافعة والموجودة في أمعاء جسمنا الغليظة بتخمير
هذا النوع من الألياف وإنتاج أحماض دهنية معينة والتي بدورها تساعد في
الوقاية من السرطان.

العصير يوفر بعض من الفيتامينات
ولا يعطينا شرب عصير
الفاكهة قيمة غذائية غنية ومماثلة لتناول حبة الفاكهة ، إذ يمكن للعصير أن
يوفر بعض من الفيتامينات كفيتامين جيم، ولكنه لا يوفر الألياف الغذائية
بنوعيها. فحقيقة لا نحصل على الفائدة ذاتها عند شربنا للعصير مثل تناول
الفاكهة، فالعصائرلا تحتوي على نفس نسبة المواد الغذائية الأساسية المسنودة
علميا والتي تقينا من أمراض الأوعية الدموية، مثل مضادات الأكسدة التي
تمنع حدوث خلل ما في خلايا جسمنا واللوتين واللايكوبين والفلافونات
والأيزوفلافونات مثلا والتي نستطيع الحصول عليها بتكاملية عن طريق تناولنا
لحبة الفاكهة ككل.

وثمة بعض الاستثناءات
لعصائر الفاكهة، خاصة المجففة منها، اذ يوفر عصير الفواكه المجففة كمية
ألياف غنية أكثر من تناول الفواكه المجففة، وبالأخص عصير الخوخ المجفف، الا
أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية، لذا فعلينا مراعاة الكمية المتناولة
على أن لا تزيد عن نصف كوب في اليوم الواحد.

تناول سعرات حرارية إضافية
الا أن العصائر تعتبر
من السكريات وتحتوي على 120-150 سعر حراري في الكوب الواحد إعتمادا على
نوعها، فعلينا مراعاة الكمية المتناولة من العصير إذ يمكن لنا أن نتناول
كمية كبيرة خلال فترة وجيزة من الزمن وبدون أن نشعر بأننا قد شربنا لترين
من العصير خلال النهار، وتساهم هذه الممارسة في زيادة الوزن من خلال تناول
سعرات حرارية إضافية قد تصل إلى 1500 سعر حراري في بعض الأحيان وهي معدل
كمية الطاقة الواجب تناولها في اليوم الكامل للبعض منا.



عدل سابقا من قبل نشميه في الأحد أبريل 08, 2012 3:52 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
فارس الاحلام
مشرف
مشرف
فارس الاحلام


ذكر
رقم العضوية : 12
تاريخ التسجيل : 18/05/2008
عدد الرسائل : 9536
العمر : 48
التِنِّين
*** : حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها Lsv69280

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 06_12_1213547889471

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 447415241

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 21


حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 74


حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 899520581
حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 126








نقاط : 8883

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها Empty
مُساهمةموضوع: رد: حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها   حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها Emptyالسبت أبريل 07, 2012 11:04 pm

معلومه قيمه اخت نشميه

مشكور لروعة النقل



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها Lsv69280

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 29_08_1213461994291

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 18_08_1213452817891

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 14_08_1213449340855

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 902

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها PIC-965-1302176972

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها Z6O37126

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها P4P36569


حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها Alvia-1

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 46

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 891124296


حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها Empty
مُساهمةموضوع: رد: حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها   حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها Emptyالأحد أبريل 08, 2012 3:52 am

فارس الاحلام........... يسلموا

حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها 64632_166643550119377_100003211985597_237707_742380186_n
كل الشكر للمرور ونورت صفحتي بمرورك وما ننحرم من هالطله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
 
حبة الفاكهه ....... قيمة غذائية أغنى من عصيرها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الفاصولياء البيضاء حبوب جافة تحمل قيمة غذائية عالية
» الفاكهه التي تقي من التسوس وفقر الدم؟؟!!
» كيف تتناول الفاكهه بشكل فعال ومفيد
» الفاكهه
» شكل الفاكهه لم يخلق عبثا...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: عالم أدم وحواء :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: