منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» أغاني ميدي للياماهاor700 من عزفي بتوزيع جديد
نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Emptyالسبت نوفمبر 23, 2024 8:35 pm من طرف mohdo

» yamaha 2024
نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Emptyالسبت نوفمبر 16, 2024 6:18 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Emptyالأربعاء نوفمبر 13, 2024 8:12 pm من طرف الشمري

» اكسبانشن ياماها 3000 NEW EXPANSION
نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Emptyالثلاثاء نوفمبر 12, 2024 6:44 am من طرف يوسف ابو ضاهر

» Update expansion manager 2.9.0
نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Emptyالثلاثاء نوفمبر 12, 2024 5:49 am من طرف يوسف ابو ضاهر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 157 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 157 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14682 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ميلاد شحاتة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325787 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
pa800 ياماها خليجي midi yamaha ميدي ايقاع اغاني 3000 كلثوم الجالودي اغنية اصوات جينوس عبدالوهاب اشوري 2000 ايقاعات سودانية سوداني pa600 اغانى عراقي سودانيه korg برنامج

 

 نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان    نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Emptyالإثنين أغسطس 01, 2011 5:06 pm

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Img9

يتغير الروتين اليومي للمسلمين في شهر
رمضان المبارك لأسباب متعددة كاقتصار وجباتهم على اثنتين قبل طلوع الشمس
ومع غروبها، واختلاف مواعيد النوم والاستيقاظ، بسبب العبادات الدينية كصلاة
التراويح والتهجد وقيام الليل والعادات الاجتماعية المحفزة على السهر ومن
ثم الاستيقاظ في وقت متأخر من النهار، وخروج نمط النوم عن نسقه الطبيعي.
ويلجأ بعض الأفراد إلى حرمان أنفسهم من النوم حتى أثناء النهار بسبب
ارتباطهم بمواعيد العمل، وحرصهم على عدم تفويت متعة مشاهدة البرامج
والمسلسلات الرمضانية، والمشاركات الاجتماعية المميزة للشهر الكريم.
وكل هذه التغيرات التي يفرضها إيقاع شهر رمضان لها تأثير على النوم
وتشتت الذهن وتقلل التركيز وتؤدي الى النسيان كما تؤثر على التوازن النفسي
والجسدي ، فكيف نتخلص من ذلك لننجز أعمالنا بكفاءة:


.



- تجنب التغيير المفاجئ في مواعيد النوم عند دخول الشهر الكريم.
- الاهتمام بالحصول على ساعات نوم كافية بالليل، فالنوم في النهار ليس بجودة النوم أثناء الليل.

- أخذ غفوة قصيرة أثناء النهار من أجل استعادة النشاط والاستعانة على قيام الليل.

- اعتبار النوم واحدا من أهم الأولويات في حياتنا الاجتماعية ويجب احترام مواعيده بصفة يومية.
- الاهتمام بانتظام مواعيد الأكل وتجنب الإفراط في الطعام خاصة قبل الخلود للنوم لتجنب زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي
- عدم الافرط في تناول الطعام ذو السعرات الحرارية المرتفعة مثل السكريات
والمواد الدسمة خلال أوقات الليل لانه يزيد من ارتجاع حمض المعدة وسوء
الهضم واضطرابات القولون مما يتسبب في رداءة النوم.


.




ولا تعني الدعوة إلى تجنب الحرمان من النوم في رمضان التقصير في
المشاركة في العبادات الجماعية كصلاة التراويح والقيام، بل المطلوب تنظيم
الأوقات والحفاظ على راحة الجسم والأخذ بأسباب النوم السليم، حتى يمكن أداء
العبادات بنشاط واستمتاع. وهناك فئة من الناس يغلب على طبعهم التوتر أو
رداءة النوم، يمكن أن يصابوا بعد رمضان بالأرق واضطرابات مزمنة في الساعة
الحيوية وأن يعانوا من نمط نوم عكسي وعدم استطاعتهم تعديله بالتدريج كغيرهم
من الناس بعد انتهاء الموسم وعودتهم إلى أوقات العمل والدراسة المعتادة.


نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
وجد
المساعد الإداري
المساعد الإداري
وجد


انثى
رقم العضوية : 100
تاريخ التسجيل : 06/09/2008
عدد الرسائل : 30155
الموقع : https://genevaa.yoo7.com
*** : نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Lsv69280

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  29_08_1213461978391

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  5qxsygepx9

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  14_08_1213449340856

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Nwayf-aedb51409b


نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  926903733

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  84563464


نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  P4P36569


نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  3pV22320


نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  AwF10321



نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  BA834353


نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  K4y00121


نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Ddp21731


نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  06_08_1213442469921
نقاط : 41430

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان    نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Emptyالإثنين أغسطس 01, 2011 5:31 pm

الف شكر جالودي على النصائح المهمه
يعطيك الف عاافيه
دمت بخير


............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Lsv69280

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  29_08_1213461994291

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  18_08_1213452817891

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  14_08_1213449340855

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  902

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  PIC-965-1302176972

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Z6O37126

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  P4P36569


نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Alvia-1

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  46

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  891124296


نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  06_08_1213442469921

نقاط : 17997

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان    نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان  Emptyالإثنين أغسطس 01, 2011 6:03 pm

كل الشكر جالودي لدي تقريبا نفس الموضوع وهى نصائح جميله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
 
نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان
» نصائح صحية للصائمين بشهر رمضان
» نصائح صحية للصائمين بشهر رمضان
» 5 نصائح صحية لتحظى بالنشاط والحيوية في رمضان
» لتجنب العطش في رمضان,ِ~

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: الإداره :: المواضيع المكرره-
انتقل الى: