ياسمين1 مشرف
رقم العضوية : 7087 تاريخ التسجيل : 29/05/2011 عدد الرسائل : 9006 العمر : 38 الموقع : في كل مكان العمل/الترفيه : ألعب بلي ستيشن المزاج : دايمن رايئه *** :
نقاط : 12747
| موضوع: 5 نصائح صحية لتحظى بالنشاط والحيوية في رمضان الإثنين يوليو 23, 2012 11:16 pm | |
| يعتبر شهر رمضان المبارك من أفضل أشهر العام، ننتظره جميعا ونفرح بقدومه، ولكن لا نستطيع ان ننكر ان الجوع والظمأ خلال الصوم في شهر رمضان هذا العام .. الصورة للتوضيح فقط
قد يجعل المرء في حالة من الكسل، والظمأ، والنوم طوال الوقت، وبالتالي عدم اداء العبادات الخاصة بهذا الشهر الكريم على الوجه الأكمل. ولأن الرجل غالبا ما يتعرض لهذا الموقف لنـزوله بصفة يومية للعمل، ولتحمله للكثير من الأعباء في هذا الشهر الكريم، سواء في العمل، او توفير احتياجات الأسرة، او اداء العبادات، كان يجب ان نقدم بعض النصائح الصحية؛ ليحظى الرجل بالقوة، والنشاط، والحيوية في شهر رمضان .
ومن هذه النصائح: 1- لا بد ان يدرك الرجل حقيقة هامة يحاول اغفالها، الا وهي ان الطعام بالكيف وليس بالكم، اي ان نوعية الطعام هي التي ستتحكم في مدى تمتعه بالصحة طوال هذا الشهر، وليس كمية الطعام .
2- الطعام الصحي الغني بالألياف كالخضروات الطازجة، والفاكهة، والعصائر، والمياه تعتبر عاملا هاما لراحة معدة الرجل اثناء الصيام؛ فالكثيرون من الرجال يركزون على الشاي والقهوة بعد الأفطار مباشرة، وهذا بالطبع عادة خاطئة ينصح بأستبدالها بشرب الماء الذي يشفي من صداع الصيام، ويزيد من طاقة وحيوية الجسم التي يفقدها طوال فترة الصيام .
3- في العادة شعور الرجل بالجوع يجعله يتناول الطعام بسرعة وبكميات كبيرة، مما يؤدي في كثير من الأحيان الى سوء الهضم، لذا ننصح الرجل بتناول الطعام بهدوء، ومضغه جيدا لتسهيل عملية الهضم التي يجب أن يحرص عليها كل الصائمون في شهر رمضان.
4- ينصح الرجل بأداء صلاة العشاء والتراويح في المسجد، لما لها من فوائد عديدة، سواء من ناحية تقوية الوازع الديني، ومن ناحية اخرى لأن السير الى المسجد ذهابا وايابا يعمل على تجديد نشاط الرجل، كما ان حركات الصلاة تعتبر حركات رياضية بسيطة تقوي العضلات، كما تساعد على هضم الطعام بسرعة .
5- الأقلاع عن التدخين طوال الشهر الكريم؛ لأنه يتسبب بجفاف في الفم، وشعور متواصل بالعطش، وبالتالي الشعور بالأجهاد، والصداع، وعدم الرغبة في تناول الطعام | |
|
الزير عضو
رقم العضوية : 994 تاريخ التسجيل : 19/08/2009 عدد الرسائل : 7501 العمر : 43 المزاج : رااااااايق *** :
نقاط : 9994
| موضوع: رد: 5 نصائح صحية لتحظى بالنشاط والحيوية في رمضان الثلاثاء يوليو 24, 2012 7:21 am | |
| اشكرك ياسمين على النصائح الرائعه الله لا يحرمنا من جديدك المميز لكِ مني كل احترام | |
|
بريق الامل مشرف
رقم العضوية : 2883 تاريخ التسجيل : 11/04/2010 عدد الرسائل : 22431 العمر : 42 *** :
نقاط : 29866
| موضوع: رد: 5 نصائح صحية لتحظى بالنشاط والحيوية في رمضان الثلاثاء يوليو 24, 2012 12:08 pm | |
| يسلموا ايدك ياقلبي ياسمين
ماننحرم من جديدك المميز لكى منى كل
تقدير واحترام | |
|
algalodi المشرف العام
رقم العضوية : 2 تاريخ التسجيل : 01/05/2008 عدد الرسائل : 44997 العمر : 56 العمل/الترفيه : متقاعد المزاج : رايق والحمد لله نقاط : 56716
| موضوع: رد: 5 نصائح صحية لتحظى بالنشاط والحيوية في رمضان الثلاثاء يوليو 24, 2012 3:14 pm | |
| كلام جميل وسليم ياسمين
وانا بس يتذكر البوكي مون لما الناس تسمع اذان المغرب
اكل اكل اكل اكل اكل اكل
بس
اشكرك ياسمين ما نحرم من روعة الطرح | |
|
نشميه عضو
رقم العضوية : 651 تاريخ التسجيل : 27/03/2009 عدد الرسائل : 10944 العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى المزاج : بحمدالله رائع *** :
نقاط : 17997
| |
ياسمين1 مشرف
رقم العضوية : 7087 تاريخ التسجيل : 29/05/2011 عدد الرسائل : 9006 العمر : 38 الموقع : في كل مكان العمل/الترفيه : ألعب بلي ستيشن المزاج : دايمن رايئه *** :
نقاط : 12747
| موضوع: رد: 5 نصائح صحية لتحظى بالنشاط والحيوية في رمضان الثلاثاء يوليو 24, 2012 8:22 pm | |
| زير
بريق حبيبتي
جالودي
نشمية
مرسي لمروركم الرائع
كلكم زوء | |
|