منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» أغاني ميدي للياماهاor700 من عزفي بتوزيع جديد
صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالسبت نوفمبر 23, 2024 8:35 pm من طرف mohdo

» yamaha 2024
صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالسبت نوفمبر 16, 2024 6:18 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالأربعاء نوفمبر 13, 2024 8:12 pm من طرف الشمري

» اكسبانشن ياماها 3000 NEW EXPANSION
صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالثلاثاء نوفمبر 12, 2024 6:44 am من طرف يوسف ابو ضاهر

» Update expansion manager 2.9.0
صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالثلاثاء نوفمبر 12, 2024 5:49 am من طرف يوسف ابو ضاهر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 88 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 88 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14682 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ميلاد شحاتة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325787 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
اغانى سوداني pa800 اشوري pa600 yamaha ياماها سودانيه سودانية خليجي عراقي midi اغنية 3000 برنامج korg ميدي ايقاع الجالودي 2000 عبدالوهاب ايقاعات اغاني كلثوم جينوس اصوات

 

 صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Lsv69280

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 29_08_1213461994291

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 18_08_1213452817891

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 14_08_1213449340855

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 902

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان PIC-965-1302176972

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Z6O37126

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان P4P36569


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Alvia-1

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 46

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 891124296


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان   صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالإثنين أغسطس 01, 2011 3:50 pm

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان



يتغير الروتين اليومي
للمسلمين في شهر رمضان المبارك لأسباب
متعددة كاقتصار وجباتهم على اثنتين قبل طلوع الشمس ومع غروبها، واختلاف مواعيد النوم والاستيقاظ،
بسبب العبادات الدينية كصلاة التراويح والتهجد وقيام الليل والعادات الاجتماعية
المحفزة على السهر ومن ثم الاستيقاظ في وقت متأخر من النهار، وخروج نمط النوم عن
نسقه الطبيعي. ويلجأ بعض الأفراد إلى حرمان أنفسهم من النوم حتى أثناء النهار بسبب
ارتباطهم بمواعيد العمل ، والمشاركات الاجتماعية المميزة للشهر الكريم.وكل هذه
التغيرات التي يفرضها إيقاع شهر رمضان لها تأثير على النوم وتشتت الذهن وتقلل
التركيز وتؤدي الى النسيان كما تؤثر على التوازن النفسي والجسدي ، فكيف نتخلص من
ذلك لننجز أعمالنا بكفاءة:
- تجنب التغيير المفاجئ في مواعيد النوم عند دخول الشهر الكريم.
- الاهتمام بالحصول على ساعات نوم كافية بالليل، فالنوم في النهار ليس بجودة النوم
أثناء الليل.
- أخذ غفوة قصيرة أثناء النهار من أجل استعادة النشاط والاستعانة على قيام الليل.
- اعتبار النوم واحدا من أهم الأولويات في حياتنا الاجتماعية ويجب احترام مواعيده
بصفة يومية.
- الاهتمام بانتظام مواعيد الأكل وتجنب الإفراط في الطعام خاصة قبل الخلود للنوم
لتجنب زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي
- عدم الافرط في تناول الطعام ذو السعرات الحرارية المرتفعة مثل السكريات والمواد
الدسمة خلال أوقات الليل لانه يزيد من ارتجاع حمض المعدة وسوء الهضم واضطرابات
القولون مما يتسبب في رداءة النوم.
ولا تعني الدعوة إلى تجنب الحرمان من النوم في رمضان التقصير في المشاركة في
العبادات الجماعية كصلاة التراويح والقيام، بل المطلوب تنظيم الأوقات والحفاظ على
راحة الجسم والأخذ بأسباب النوم السليم، حتى يمكن أداء العبادات بنشاط واستمتاع.
وهناك فئة من الناس يغلب على طبعهم التوتر أو رداءة النوم، يمكن أن يصابوا بعد
رمضان بالأرق واضطرابات مزمنة في الساعة الحيوية وأن يعانوا من نمط نوم عكسي وعدم
استطاعتهم تعديله بالتدريج كغيرهم من الناس بعد انتهاء الموسم وعودتهم إلى أوقات
العمل والدراسة المعتادة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
وجد
المساعد الإداري
المساعد الإداري
وجد


انثى
رقم العضوية : 100
تاريخ التسجيل : 06/09/2008
عدد الرسائل : 30155
الموقع : https://genevaa.yoo7.com
*** : صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Lsv69280

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 29_08_1213461978391

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 5qxsygepx9

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 14_08_1213449340856

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Nwayf-aedb51409b


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 926903733

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 84563464


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان P4P36569


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 3pV22320


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان AwF10321



صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان BA834353


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان K4y00121


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Ddp21731


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 06_08_1213442469921
نقاط : 41430

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان   صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالإثنين أغسطس 01, 2011 5:33 pm

الموضوع مكرر
مشكوره يالغلااا


مكرر


............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Lsv69280

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 29_08_1213461994291

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 18_08_1213452817891

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 14_08_1213449340855

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 902

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان PIC-965-1302176972

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Z6O37126

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان P4P36569


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Alvia-1

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 46

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 891124296


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان   صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالسبت أغسطس 06, 2011 6:14 pm

وجد ما ننحرم من طلتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان   صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالسبت أغسطس 06, 2011 8:33 pm

اشكر روعة طرحك المكرر يا نشمية

وكرري ولا يهمك طالما الست وجد ما ودته على المكرر خلاص ما منقدر نعدل من وراها


كل الاحترام نشمية


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
وجد
المساعد الإداري
المساعد الإداري
وجد


انثى
رقم العضوية : 100
تاريخ التسجيل : 06/09/2008
عدد الرسائل : 30155
الموقع : https://genevaa.yoo7.com
*** : صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Lsv69280

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 29_08_1213461978391

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 5qxsygepx9

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 14_08_1213449340856

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Nwayf-aedb51409b


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 926903733

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 84563464


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان P4P36569


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 3pV22320


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان AwF10321



صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان BA834353


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان K4y00121


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Ddp21731


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 06_08_1213442469921
نقاط : 41430

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان   صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالأحد أغسطس 07, 2011 4:00 am

ياربي علووش
عشان رمضان بنسامح ايششششش نسوي يعني
صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 105256


............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بلال أبو طليب
عضو
عضو
بلال أبو طليب


انثى
تاريخ التسجيل : 10/05/2011
عدد الرسائل : 1151
العمر : 27
الثور
*** : صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Lsv69280

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 899520581


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 2
نقاط : 2319

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان   صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالأحد أغسطس 07, 2011 6:27 am

مشكور يا اختي على الموضوع تقبلي كل تحياتي


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان C4e23c96ea9ed
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Lsv69280

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 29_08_1213461994291

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 18_08_1213452817891

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 14_08_1213449340855

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 902

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان PIC-965-1302176972

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Z6O37126

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان P4P36569


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Alvia-1

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 46

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 891124296


صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان   صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان Emptyالثلاثاء أغسطس 09, 2011 7:27 pm

جالود ووجد وابو طليب كل الشكر للمرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
 
صائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان
» لتجنب العطش في رمضان,ِ~
» اضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان
» نصائح صحية للصائمين بشهر رمضان
» نصائح صحية للصائمين بشهر رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: الإداره :: المواضيع المكرره-
انتقل الى: