منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» أغاني ميدي للياماهاor700 من عزفي بتوزيع جديد
طرق رائعه لنوم سريع Emptyأمس في 8:35 pm من طرف mohdo

» yamaha 2024
طرق رائعه لنوم سريع Emptyالسبت نوفمبر 16, 2024 6:18 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
طرق رائعه لنوم سريع Emptyالأربعاء نوفمبر 13, 2024 8:12 pm من طرف الشمري

» اكسبانشن ياماها 3000 NEW EXPANSION
طرق رائعه لنوم سريع Emptyالثلاثاء نوفمبر 12, 2024 6:44 am من طرف يوسف ابو ضاهر

» Update expansion manager 2.9.0
طرق رائعه لنوم سريع Emptyالثلاثاء نوفمبر 12, 2024 5:49 am من طرف يوسف ابو ضاهر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 167 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 167 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14682 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ميلاد شحاتة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325787 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
yamaha عبدالوهاب midi عراقي ايقاعات برنامج ميدي سودانية 3000 ياماها سوداني الجالودي pa800 اغانى اغاني كلثوم ايقاع جينوس 2000 اشوري اصوات اغنية pa600 سودانيه خليجي korg

 

 طرق رائعه لنوم سريع

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محمد الجالودي
المدير العام
المدير العام
محمد الجالودي


ذكر
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 5767
العمر : 52
الفأر
الموقع : jordan
العمل/الترفيه : musical
المزاج : Tamaam
نقاط : 3610

طرق رائعه لنوم سريع Empty
مُساهمةموضوع: طرق رائعه لنوم سريع   طرق رائعه لنوم سريع Emptyالخميس أبريل 16, 2009 11:35 pm

كيف تنام بسرعة


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..


طرق رائعه لنوم سريع 3aY95094
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
العراب
عضو
عضو
العراب


ذكر
تاريخ التسجيل : 24/03/2009
عدد الرسائل : 481
*** : طرق رائعه لنوم سريع Lsv69280
نقاط : 494

طرق رائعه لنوم سريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق رائعه لنوم سريع   طرق رائعه لنوم سريع Emptyالسبت أبريل 18, 2009 2:15 pm

:hello: محمد الجالودي

كل الشكر على الموضوع الجميل

ويعطيك الف عافية

وتقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العذراء
عضو
عضو
العذراء


انثى
تاريخ التسجيل : 27/11/2008
عدد الرسائل : 232
العمر : 47
الثعبان
الموقع : IFREFAI77@YAHOO.COM
العمل/الترفيه : الرقص التمارين الرياضية والمشي
المزاج : احب الضحك والرواق
*** : طرق رائعه لنوم سريع Lsv69280
نقاط : 213

طرق رائعه لنوم سريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق رائعه لنوم سريع   طرق رائعه لنوم سريع Emptyالأربعاء أبريل 22, 2009 3:25 pm

فعلا طرق مشجعة للراحة والنوم
تسلم سيد محمد الجالودي موضوع رائع
وعجبك نعست وبدي انام وبدون
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lina A
عضو
عضو
lina A


انثى
تاريخ التسجيل : 05/05/2008
عدد الرسائل : 1223
العمر : 41
الخنزير
*** : طرق رائعه لنوم سريع Lsv69280
نقاط : 437

طرق رائعه لنوم سريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق رائعه لنوم سريع   طرق رائعه لنوم سريع Emptyالأربعاء أبريل 22, 2009 7:38 pm

رووووووووووووووووووووووعة حمود معلومات مفيدة

رح اجربهم كلهم وبخبلاك ازا بينفعو او لأ


طرق رائعه لنوم سريع J3j12435
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق رائعه لنوم سريع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ادخلو سريع سريع اشي عن الفنان ادريس العلاري ضروري يلا ,,,,
» أفضل 5 أطعمة لنوم مريح
» اختبار سريع
» حل سريع لاضطرابات النوم!
» اقتراح سريع وسهل .. ارجوا التصويت

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: عالم أدم وحواء :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: