نصائح وإرشادات مهمة لمرضى الضغط

نصائح وإرشادات مهمة لمرضى الضغط

في
بعض الأحيان لا يدرك مريض الضغط ما هو مقياس الضغط المناسب، وما مؤشرات
الضغط العالي، وكيف يتعامل كي لا يرتفع معدل ضغطه، فكلها أمور تحتاج إلى
إرشادات ونصائح خاصة كي يسيطر على المرض القاتل الصامت.
وأن من أهم
الأمور التى يجب على مريض الضغط معرفتها هو نسبه الصحيحة حيث لا يجب أن
يزيد ضغطك عن 89 / 139 مم زئبق فى أى حال من الأحوال، أما إذا كنت تعاني من
مرض السكر فيجب ألا يزيد ضغطك عن 84 / 129 مم زئبق، وفى حالات وجود زلال
فى البول بكميات كبيرة نتيجة مضاعفات مرض السكر يجب ألا يزيد ضغطك عن 74 /
124 مم زئبق.
كما لا يجب أيضا أن تأخذ نصيحة من شخص غير مؤهل أو ليس
مختصا، حيث يجب أن تشارك طبيبك وتساعده على العناية بك وعلاجك، وقد يكون
فى بداية الأمر صعباً عندما تتغير من عاداتك اليومية لإدخال البرنامج
العلاجي، ولكن الطبيب المعالج سيقوم بمتابعة تطور حالتك بطريقة فعالة.
وحول النظام الغذائى لمريض الضغط وهي:
* الإقلال من ملح الصوديوم فى نظامك الغذائى، حيث يجب على مرضى الضغط الإقلال من استخدام ملح الطعام.
* الإقلال من استخدام الأغذية المحفوظة (لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة).
* الابتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح، مثل الشيبس والبسكويت المملح والمكسرات المملحة والبسطرمة.
*ويجب
تجنب تناول الوجبات السريعة، لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم، مع
تجنب أية مصادر للملح، مثل الجبن الرومى والزيتون والمخلل والأسماك
المحفوظة.
ومن بعض الأمور المهمة فى النظام الغذائى، منها قراءة
الورقة الملصقة بالأطعمة المختلفة الموجودة بالأسواق للتأكد من نسبة
الصوديوم فيها، كما يجب الإقلال من السكر والحلويات لأن ذلك يؤدى إلى زيادة
الوزن، فى حين أن الكربوهيدرات يسمح بتناولها بحرية خاصة الكربوهيدرات
سهلة الهضم.
ضرورة الامتناع عن الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل:
اللحم الأحمر - اللحوم السمينة مثل الضأن، والمخ والكبدة والكلاوى والسجق
والهامبرجر - صفار البيض - البط والأوز والحمام وجلد الطيور - المعكرونة
المجهزة بالبيض أو اللبن أو المواد الدسمة الأخرى كالباشميل والسمن
والقشدة، والألبان الدسمة والأيس كريم والجبن الدسم - الجمبرى والاستاكوزا
والأسماك عالية الدهون مثل الثعابين والقراميط.

يسلموا ايدك نشميه

نصائح مهمه ماننحرم لكى منى كل

تقدير واحترام

بريق الامل......وايديك

كل الشكر على روعه المرور نورت صفحتي بمرور

» الصوم في رمضان مهمة دقيقة لمرضى السكري
» نصائح لمرضى السكري في رمضان
» نصائح مهمة لتجنب فقدان الذاكرة
» نصائح مهمة لكل ربة منزل
» نصائح مهمة لجهازك