للرجال فقط: 10 نصائح تحميك من أمراض القلب

للرجال فقط: 10 نصائح تحميك من أمراض القلب

لا تيأس..الوقت ما زال فى صفك


- إذا كنت من هؤلاء الذين يدخنون السجائر أو يتناولون الأطعمه التى تحوى
الكثير من الدهون، فلا تيأس بل حاول العمل على تناول الأطعمة المفيدة و
إبتعد عن التدخين. الوقت ما زال فى صفك



لا تهمل أى مؤشرات

إذا كنت تشعر بضيق فى التنفس أو الشعور المفاجئ بالصداع، لا تهمل هذه المؤشرات و حاول إستشارة طبيب فى أقرب وقت ممكن



أطعمة مفيدة للقلب


لا شك أن الطماطم من الأطعمة المفيدة للقلب بشكل كبير و كذلك الموز و غيرها من الأطعمة التى تحوى على مكونات تقى القلب من أى أمراض



إبتعد عن الكافيين والسعرات الحرارية المرتفعة


القهوة من أسوا المشروبات و التى تعرض القلب لكثير من الأمراض و لذلك إذا
كنت تريد حماية قلبك فإبتعد عن تناول القهوة و كذلك الأطعمة التى تزيد من
سعراتك الحرارية و مع ذلك لا تحوى على الفوائد اللازمة للقلب و الجسم



إبتعد عن الدهون


عاداتنا اليومية تحتم علينا تناول الأطعمة التى تحوى على الكثير من الدهون
و غيرها من الأطعمة التى ليس لها أى قيمة غذائية. حاول تناول الأطعمة
المفيدة و المغذية



إبتعد عن التدخين و أضراره الوخيمه


- التدخين من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب.فهى من أسباب الرئيسية لأمراض القلب المميته



مارس الرياضة


من أجل الحفاظ على القلب و تحاشى إصابته بالأمراض فعليك بممارسة الأيروبكس و الرياضات العامة، فهى خير حافظ للقلب


إبتعد عن الأملاح


إذا كنت من محبى الملح و الأطعمة المالحة، حاول إيجاد مكونات أخرى تضيف
لطعامك نفس المذاق مثل الخل أو الليمون. إبتعد عن الملح لحماية القلب



تناول الأقراص التى تحوى على الفيتامينات


يوجد بعض الأدوية التى تحوى على الفيتامينات اللامة للقلب مثل أقراص التى
تحوى على فيتامينات ب و ج فهى تحمى القلب من أى هبوط مفاجئ و غيرها من
الأمراض


تناول الفاكهة


حاول تناول الفواكة أو شرب العصائر الطبيعية يوميا، فهى مغذية للقلب و من العناصر الأساسية التى تقى القلب من الأمراض

يسلموا ايدك جالودى

مميز دومنا ماننحرم لك منى كل

تقدير واحترام

بريق


نشمية


اشكركم عمي على مروركم وحسن المتابعة