ياسمين1
مشرف
رقم العضوية : 7087
تاريخ التسجيل : 29/05/2011
عدد الرسائل : 9006
العمر : 38
الموقع : في كل مكان
العمل/الترفيه : ألعب بلي ستيشن
المزاج : دايمن رايئه
*** : 
نقاط : 12747
 | | موضوع: اليك حواء.. 6 أسرار للحفاظ على الرشاقة السبت مارس 10, 2012 9:55 pm | |
| رشاقة الجسم من أهم مظاهر الجمال عند المرأة، ويقول الدكتور هاني محمد نبيل، عضو الشبكة الدولية لإذابة الدهون، وعضو منتسب للجمعية المصرية للتجميل والإصلاح، 
الصورة للتوضيح فقط
للحفاظ على رشاقة الجسم يجب إتباع بعض التعليمات البسيطة، والتي يمكن لأية سيدة إتباعها بسهولة ويسر وهي:
أولا :
الرياضة، والغرض من الرياضة الحفاظ على الرشاقة واللياقة، وأيضا من فوائد الرياضة الحفاظ على الدورة الدموية في الجسم اللازمة للوظائف الحيوية للجسم، كما أنها تعمل على شد العضلات، وتمنع تراكم الدهون في مناطق غير مرغوب فيها، وتساعد على عدم تكون السليوليت وترهل الجلد.
ثانيا:
الابتعاد عن العادات السيئة في الأكل وإتباع بعض الإرشادات لتلافي زيادة الوزن مثل الحرص على تناول الخضروات والفاكهة، وذلك للحصول على الفيتامينات بدون اكتساب سعرات حرارية زيادة.
ثالثا:
الإقلال من استهلاك الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات والكيك والمقرمشات والبطاطا المقلية.
رابعا:
تناول لترين من الماء على الأقل يوميا، فالماء عنصر حيوي لوظائف الجسم، كما أنه خال من الطاقة الحرارية، كما ينصح بشرب السوائل قليلة السعرات الحرارية كالشاى والكركديه واليانسون والنعناع المغلي.
خامسا:
تناول عصائر الفاكهة المثلجة والمخففة بالماء بكميات كثيرة، وذلك قبل وبعد الوجبات الرئيسية لتعويض الجسم عن انخفاض السوائل فيه، والحفاظ على حرارته في معدلها الطبيعي أي 37 درجة مئوية.
سادسا:
الحرص على أن تحتوى الوجبات اليومية على العناصر الأساسية للغذاء المتوازن، وخصوصا الكربوهيدرات والبروتين، وذلك لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة للاحتياجات اليومية
ما بدي الي راح يرجع بدي الي جاي يكون أحلى
| |
|
algalodi
المشرف العام
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716
| | موضوع: رد: اليك حواء.. 6 أسرار للحفاظ على الرشاقة السبت مارس 10, 2012 10:49 pm | |
| اشكرك على روعة النقل
تقبلي مروري
مع خالص تقديري واحترامي | |
|
وجد
المساعد الإداري
رقم العضوية : 100
تاريخ التسجيل : 06/09/2008
عدد الرسائل : 30155
الموقع : https://genevaa.yoo7.com
*** :
نقاط : 41430
| | موضوع: رد: اليك حواء.. 6 أسرار للحفاظ على الرشاقة الأحد مارس 11, 2012 4:15 am | |
| طرح رائع
يعطيكِ الف عاافيه غلاي
ننتظر المزيد
............
ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي.... | |
|
نشميه
عضو
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** :
نقاط : 17997
| | موضوع: رد: اليك حواء.. 6 أسرار للحفاظ على الرشاقة الأحد مارس 11, 2012 4:24 am | |
| ياسمين  يسلموا ايديك على النصائح | |
|
ياسمين1
مشرف
رقم العضوية : 7087
تاريخ التسجيل : 29/05/2011
عدد الرسائل : 9006
العمر : 38
الموقع : في كل مكان
العمل/الترفيه : ألعب بلي ستيشن
المزاج : دايمن رايئه
*** :
نقاط : 12747
| | موضوع: رد: اليك حواء.. 6 أسرار للحفاظ على الرشاقة الأحد مارس 18, 2012 7:06 pm | |
| جالودي وجد نشمية مرسي لمروركم كلكم زوء 
ما بدي الي راح يرجع بدي الي جاي يكون أحلى
| |
|
