استراتيجية جديدة لعلاج القلق والاكتئاب ،

الاكتئاب مرض العصر، حيث القلق والتوتر الذي اصبح سمة من سمات حياتنا المعاصرة, فقد كثرت الدراسات العلمية التي ناقشت اسباب واعراض وعلاج مرض الاكتئاب,

الصورة للتوضيح فقط

فالكل يريد الخلاص من براثن هذا المرض اللعين ذي الانواع المتعددة, ولان القلق والتوتر مرتبطان ارتباطا وثيقا بمرض الاكتئاب، عكف الباحثون من خلال عمل الدراسات على ايجاد طريقة تخفف من حدة القلق المصاحب لاعراض الاكتئاب.
وقد نجحت بالفعل مجموعة باحثين فى جامعة "بن ستايت يونيفرستي" الهولندية، حيث وجدوا من خلال الدراسة التي اجروها على عينة من مرضى الاكتئاب وعددهم 62 شخصا على مدى 30 عاما ان من كان يعانون من القلق وخصصوا 30 دقيقة يوميا للتفكير بما يقلقهم والقيام بايجاد حلول لمشاكلهم، قد تمكنوا بشكل افضل من حل مشاكلهم.
وقد اثبت العلماء من خلال الدراسة التي اجروها أن استخدام تقنية "السيطرة على التحفيز" التي تعتمد على ترك الأمور المقلقة جانبا للتفكير بها لاحقاً والبحث عن حل لها وقت يحين موعد النصف ساعة المخصصة خلال اليوم لذلك، من شأنه أن يخفف القلق، وفق ما نقلت وكالة "يونايتد برس"، وقال الباحث المسؤول عن الدراسة توم بوركوفك: "إن طلب الاخرين منا الكف عن القلق هو في الحقيقة لا يساعدنا وإن طلبنا من أحد تأجيل ذلك، فإنه في الواقع يقدر على هذا الأمر".

وأشار الباحثون إلى 3 نصائح تساعد على التخفيف من حدة القلق وهي كالتالي:
1- للتخفيف من حدة القلق يجب التعرف على المواقف والاشياء التي تثير القلق لدى الفرد.
2- للتخفيف من الشعور بمشاعر القلق والارتباك لابد من تحديد الفرد لوقت محدد باليوم، يستطيع التفكير خلاله بالامور المقلقة.
3- لكي يستطيع المريض التخفيف من حدة الشعور بالقلق اثناء العمل مثلا، يجب ان يحرص المريض على تأجيل مشاعر القلق عن طريق الاندماج في العمل وذلك حتى يحين الوقت المخصص للتفكير في الامور المقلقة.
وبذلك نستطيع ان نقول ان تخصيص نصف ساعة يوميا للتفكير بالامور المقلقة يعد استراتيجية مفيدة للتخفيف من القلق.

وأنا اقول بأن صفاء قلوبنا
والتزامنا أمام الله ورسوله

والاستغفار

هو من يزل الاكتئاب

ويبعده ان حدث

وكما قال الشاعر

لا تكئب يا أبني
بلدك بالحب افديها

ما دخلها صح ؟؟

ما علينا

يسلموا ياسمين

ما ننحرم عمي

استراتيجية جديدة لعلاج القلق والاكتئاب ، 30_12_1213568613711

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

خفة دمك بتجنن جالودي

مرسي لمرورك المميز

كلك زوء

ما بدي الي راح يرجع بدي الي جاي يكون أحلى

بجد خفه دمك جالودي تهبل
يسلمو ياسمين على الموضوع الرائع

............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....

هههههههههههههه

مرسي حياتي وجد لمرورك المميز

كلك زوء

ما بدي الي راح يرجع بدي الي جاي يكون أحلى

» كيف تبتعد عن القلق والتوتر
» علاج الحزن والاكتئاب من واقع القرآن والسنة ما هو العلاج ؟
» القلق
» القلق
» القلق والشخص المريض نفسيا