منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فيروز - رح نبقى سوى minus1
اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف محمد الجالودي

» اغنية فيروز.. رح نبقى سوى karaoke
اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:21 am من طرف محمد الجالودي

» عاب مجدك - جوليا بطرس
اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:58 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:38 pm من طرف محمد الجالودي

» ياماها psr-a5000
اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:37 pm من طرف محمد الجالودي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 159 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 159 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zeyad فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325776 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
korg pa600 الجالودي 3000 سوداني كلثوم midi عراقي اغانى 2000 سودانيه pa800 برنامج ايقاعات ميدي اغنية خليجي yamaha سودانية ياماها ايقاع اغاني عبدالوهاب اصوات جينوس اشوري

 

 اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Lsv69280

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 29_08_1213461994291

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 18_08_1213452817891

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 14_08_1213449340855

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 902

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة PIC-965-1302176972

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Z6O37126

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة P4P36569


اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Alvia-1

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 46

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 891124296


اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Empty
مُساهمةموضوع: اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة   اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Emptyالسبت يناير 14, 2012 8:41 pm

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة

الفيتامينات مكونات عضوية يحتاجها الجسم بكميات قليلة لأداء وظيفته بشكل طبيعي. وهذا يعني أن الفيتامينات مكونات غذائية يتعين عليك الحصول عليها من الأطعمة لأن جسمك لا يستطيع صناعتها من لا شيء. لكنك بحاجة لكميات قليلة لأن الجسم يستخدمها من دون تكسيرها كما يحصل مع النشويات والمواد الغذائية الأخرى.

لقد تم حتى الآن تصنيف 13 مكون ضمن فئات الفيتامينات. تميل الفيتامينات أ ود وإي وك والفيتامينات الأربعة الذوابة في الدهون إلى التراكم في الجسم. أما الفيتامين سي والفيتامينات ب الثمانية- البايوتين والفولايت والنياسين وحمض البانتوتينيك والريبوفلافين والثيامين والبي 6 والبي 12- فتتحلل في المياه بينما يتم التخلص من الكميات الفائضة.

لدى قيامك بشراء عقار متعدد الفيتامينات، ابحثي عن النوع الذي يعطيك 100 بالمئة من مدخول المرجعية الغذائية Dietary Reference Intakes (DRI) لغالبية الفيتامينات. لكن حذار المكملات التي تعطيك أكثر من 200 أو 300 بالمئة من DRI وتنبهي على وجه الخصوص لتلك التي تحتوي على 1000 DRI. ففي مثل هذه الجرعات الكبيرة، ستقومين بالتخلص مما لا تحتاجينه من الفيتامينات الذوابة في المياه مثل الفيتامين سي وقد تواجهين مشاكل في الكبد أو أي مفاعيل سامة أخرى نتيجة الجرعات الكبيرة من الفيتامينات الذوابة في الدهون مثل الفيتامين أ. ثمة استثناء لهذه القاعدة وهي الفيتامين دي حيث يحتاجه الكثير من الناس بكمية أكبر. إن كان المكمل الغذائي من الفيتامينات الذي تتناولينه لا يحتوي سوى على 400 IU من الفيتامين دي، فكري في تناول مكمل إضافي للحصول على حوالى 1000 أو 2000 IU في اليوم. وقد يحتاج البعض لـ3000 أو 4000 IU في اليوم بحسب مستويات الدم ولا سيما أصحاب البشرة الداكنة ومن يقضي الشتاء في المرتفعات أو يتعرض بشكل قليل لأشعة الشمس. إن كنت من ضمن هذه الفئات، اطلبي من طبيبك الشخصي أن يقوم بفحص دم لمعرفة نسبة الفيتامين دي في جسمك.

إليك لائحة بوظائف كل فيتامين وسبب أهميته بالنسبة إلينا:

- يساعد الفيتامين أ على إعادة إنتاج الخلايا. كما يحفز المناعة وهو ضروري في عملية تكوين بعض الهرمونات. ويساعد الفيتامين أ الرؤيا ويعزز نمو العظام وتطويرها ويساعد على المحافظة على بشرة صحية بالإضافة إلى الشعر والأنسجة المخاطية

- الفيتامين ب1/الثيامين ضروري لمنح الطاقة. فهو يساعد خلايا الجسم على تحويل النشويات إلى طاقة. وهو ضروري لوظيفة القلب والعضلات والنظام العصبي.

- والفيتامين ب2 أو الريبوفلافين ضروري لنمو الجسم وإعادة إنتاج الكريات الحمراء. كما يساعد على الحصول على الطاقة من النشويات.

- الفيتامين ب3 أو النياسين يساعد في وظائف النظام الهضمي والبشرة والأعصاب. وهو مهم في تحويل الطعام إلى طاقة.

- الفيتامين ب5 أو حمض البانتوتينيك هو ضروري لأيض الأطعمة ولتكوين الهرمونات والكولستيرول الحميد

- الفيتامين ب 6 يلعب دوراً أساسياً في تكوين المضادات الحيوية في الجهاز المناعي. ويساعد على المحافظة على الوظيفة العصبية الطبيعية ويشترك في تكوين الكريات الحمراء. كما يؤدي دوراً مهماً في التفاعلات الكيميائية للبروتينات.

- الفيتامين ب 9، أو حمض الفوليك. يحتاج جسمك للفولايت من أجل تكوين كريات الدم الحمراء بالإضافة إلى مكونات الجهاز العصبي. ويخفض الفيتامين من مخاطر حدوث عيوب عصبية خلقية في مرحلة الحمل بنسبة 50 إلى 70 بالمئة. فحمض الفوليك حيوي من أجل نمو الخلايا بشكل طبيعي وتطور الجنين. لهذا السبب، من الضروري أن تأحذ النساء حمض الفوليك قبل فترة حملها وخلالها.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة   اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Emptyالأحد يناير 15, 2012 4:56 pm

نفسي اعرف جدول هالفيتامينات هاظ
ولا عمره زبط معي والله يا نشمية


اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 5


اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Lsv69280

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 29_08_1213461994291

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 18_08_1213452817891

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 14_08_1213449340855

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 902

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة PIC-965-1302176972

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Z6O37126

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة P4P36569


اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Alvia-1

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 46

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 891124296


اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة   اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Emptyالإثنين يناير 16, 2012 6:21 pm

جالودي


انت اصلاً فاضي ما انا بعرف الله يعينك لما تلاقي وقت اكيد راح تفهمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
بريق الامل
مشرف
مشرف



انثى
رقم العضوية : 2883
تاريخ التسجيل : 11/04/2010
عدد الرسائل : 22431
العمر : 42
الكلب
*** : اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Lsv69280

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 14_08_1213449340852

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 513

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 9578022

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Nwayf-aedb51409b

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة >

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Z6O37126


اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة P4P36569


اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Caeaio11


اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Vb
نقاط : 29866

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة   اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Emptyالثلاثاء يناير 17, 2012 11:02 am

يسلموا ايدك نشميه

مميزة ماننحرم لكى

منى كل تقدير واحترام


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Lsv69280

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 29_08_1213461994291

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 18_08_1213452817891

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 14_08_1213449340855

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 902

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة PIC-965-1302176972

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Z6O37126

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة P4P36569


اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Alvia-1

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 46

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 891124296


اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة   اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة Emptyالإثنين يناير 23, 2012 3:27 pm

بريق الامل



يسلموا لجمال الحضور والمتابعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
 
اعرفوا اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الزنجبيل .. مفيد للصحة
» أكل الكوسا بانتظام مفيد للصحة
» موسوعة ضخمة من البرامج المفيدة للمسلم
» كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقصة لديك
» مهم جدا” جدا” للصحة العامة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: عالم أدم وحواء :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: