تمارين صحية للعين تخص من يجلس كثيرا امام الكمبيوتر

تمارين صحية للعين تخص من يجلس كثيرا امام الكمبيوتر

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
لمن يقضي الساعات الطوال فوق المكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع تمنياتي للجميع بدوام الصحه والعافيه

تشكري ست دمعو سيتم التطبيق ان شاء الله

شكرا لمرورك سمسم

أنشالله بطبقها بكره لاني اليوم مو فاضي

لاني بالوقت الحالي

متفرغ لحبيبتي

كل الاحترام

دكتوره دمعه

الف شكر دمعه
على المعلومات القيمه ماننحرم
لكى منى كل تقدير واحترام

العفو بريق

هلا بالشيخ

ازا عند حبيبتك مسموحلك

بنطبقها سوى انشالله نوووووووووورتني

اكيد رح تفيدني

كل التقدير دمعة

اشكر مرورك جار القمر

نورت الموضوع بمرورك الكريم

» تمارين للعين بعد استخادم الكمبيوتر فتره طويله
» لمدمني الكمبيوتر: تمارين لعلاج "إجهاد العين"
» لمدمني الكمبيوتر: تمارين لعلاج "إجهاد العين"
» تمارين لعلاج "إجهاد العين" لمدمني الكمبيوتر
» اذا كنت ممن يجلسون امام الكمبيوتر لساعات طويله