وجد المساعد الإداري
رقم العضوية : 100 تاريخ التسجيل : 06/09/2008 عدد الرسائل : 30155 الموقع : https://genevaa.yoo7.com *** :
نقاط : 41430
| موضوع: أطعمة صحية بديلة الأربعاء يناير 06, 2010 7:44 am | |
|
استغني عن سلوكك الغذائي القديم، وضعي الخطوط العريضة لنظام غذائي مثالي وغير ممل. فلا تحرمي نفسك من الأكلات التي تحبينها، فقط قللي منها أو استبدليها بأغذية أخرى مفيدة ولذيذة في نفس الوقت.بدلا من تناول الساندويتشات عالية السعرات الحرارية في العمل حيث أنها تحتوي على خبز ولحوم ودهون،ألجأي إلى أطباق الحساء الغنية بالخضراوات والنكهات المختلفة،والتي يمكنك حفظها في العبوات أو الأكواب التي تمنع تسرب الحرارة.
استبدلي الكيك بالكورن فليكس اللذيذ مع الزبيب والحليب، وبذلك ستحصلين على الطاقة التي تحتاجينها دون زيادة وزنك.
- بدلا من الاحتفاظ بكمية من الحلويات وأنواع البسكويت المختلفة في حقيبة يدك، استبدليها بالفواكه الذيذة كالتفاح والبرتقال واليوسفي.
- قللي من كمية السكر التي تتناولينها، والجأي إلى السكر قليل السعرات الذي يباع بالصيدليات.
- ابتعدي تماما عن الحليب المخفوق - الميلك شيك- واستبدليه لنفسك بعصير من الحليب خالي الدسم مع الفواكه وملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
- بدلا من تناول البطاطس المقلية كنوع من المشهيات، ألجأي إلى الفيشار حيث أنه أقل في السعرات الحرارية، وله قيمة غذائية عالية أيضا.
- تناولي الحليب خالي الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم، والذي سيساعدك على فقد وزنك كذلك. ............
ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه وَ لَم تَكتُبُه لِي.... | |
|
جوانا عضو
تاريخ التسجيل : 03/12/2009 عدد الرسائل : 2250 المزاج : رااااايقة *** :
نقاط : 3564
| موضوع: رد: أطعمة صحية بديلة السبت يناير 09, 2010 3:27 am | |
| ياليت والله نبدل اكلنا باكل مفيد وصحي يعطيكي الف عافية | |
|
دلوعه مشرف
تاريخ التسجيل : 03/12/2009 عدد الرسائل : 659 *** : نقاط : 1200
| موضوع: رد: أطعمة صحية بديلة السبت يناير 09, 2010 8:34 am | |
| | |
|
وجد المساعد الإداري
رقم العضوية : 100 تاريخ التسجيل : 06/09/2008 عدد الرسائل : 30155 الموقع : https://genevaa.yoo7.com *** :
نقاط : 41430
| موضوع: رد: أطعمة صحية بديلة الثلاثاء يناير 12, 2010 12:02 pm | |
| جوانا تسلمين ياقلبي على المرور الكريملاخلا ولا عدم ............
ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه وَ لَم تَكتُبُه لِي.... | |
|