تمارين لشد عضلات البطن بالصور

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه تمارين لشد عضلات البطن..
نبدأ
1- نعملها 10 مرات
تمارين لشد عضلات البطن بالصور 1410_p35976

2- هذه 10 مرات

3- هذه 20 مره

4- هذه 50 مره

5-هذه 20 مره

أهم شئ ما تتكاسلين خلي نكمل الرياضه ترها سهله لا تشوفين الارقام
والحركات وتخافي ترى كلها بسيطه
6-وهذه20 مره

7- وهذه هم 20 مره

8-وهذه 20 مره

9- وهذه الاخيره 20 مره

ان شاء الله تكون سهله
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط