sofy مشرف
رقم العضوية : 16 تاريخ التسجيل : 20/05/2008 عدد الرسائل : 7206 العمر : 29 *** :
نقاط : 7899
| موضوع: رياضة المشي الأربعاء مايو 20, 2009 3:54 pm | |
|
رياضة المشي
اسهل انواع الرياضة لتنشيط كل اجزاء الجسم هي رياضة المشي فوائد المشي 1- تنشيط الدورة الدموية وتقليل الكولسترول 2- تقوية القلب والوقاية من امراض القلب 3- للوقاية والمساعدة في علاج السكري 4- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن وخاصة اذا كان المشي بسرعة 5- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة من خلال اكتساب العضلات القوة والمرونة وبذلك تزداد انتاجية الانسان الممارس لرياضة المشي 6- يمنع الامساك 7- تقوية العظام والمفاصل 8- مفيدة للرئة وتقوية التنفس 9- تقليل ضغط الدم المرتفع 10-التخفيف من القلق وتوتر الاعصاب 11- يقلل من احتمال الاصابة بالسرطان شروط ممارسة رياضة المشي 1-المشي في الهواء الطلق وفي الحدائق والمتنزهات او شاطيء البحر وتجنب الطرق المزدحمة بالسيارات لما تطلقه من غازات مضرة 2- من الافضل المشي في الصباح الباكر لكون الجو لا يزال نقيا من عوادم السيارات ودخان المصانع وغيره من الملوثات 3- يجب ان تكون القامة منتصبة والراس مرفوع باستقامة 4- ارتداء الملابس القطنية 5- عدم المشي تحت اشعة الشمس ظهرا 6- التوقف والراحة عند الشعور بالتعب 7- ممارسة رياضة المشي بصورة منتظمة 8- عدم المشي بعد الاكل مباشرة ويجب المشي عندما تكون المعدة فارغة لان الدورة الدموية تكون مشغولة بهضم الطعام في حالة امتلاء المعدة بالطعام 9- قد يكون المشي مع شخص اخر او اكثر يضفي المتعة اكثر على هذه الرياضة ولكن كل انسان مخير بان يكون لوحده او مع اخرين حسب رغبته 10- ارتداء حذاء رياضي مريح للقدم 11-عدم تناول أي طعام اثناء المشي 12- المشي في الهواء الطلق افضل من استعمال اجهزة المشي الثابت في النوادي
وشكرا
| |
|
فادو عضو
تاريخ التسجيل : 02/06/2008 عدد الرسائل : 1447 العمر : 49 المزاج : رايق *** :
نقاط : 861
| موضوع: رد: رياضة المشي الأربعاء مايو 20, 2009 9:59 pm | |
| رووووووووووووووووووووووووعه كل الشكر لك على الموضوع المفيد والمهم | |
|
sofy مشرف
رقم العضوية : 16 تاريخ التسجيل : 20/05/2008 عدد الرسائل : 7206 العمر : 29 *** :
نقاط : 7899
| موضوع: رد: رياضة المشي الخميس مايو 21, 2009 2:10 pm | |
| | |
|