منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فيروز - رح نبقى سوى minus1
رياضة المشي Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف محمد الجالودي

» اغنية فيروز.. رح نبقى سوى karaoke
رياضة المشي Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:21 am من طرف محمد الجالودي

» عاب مجدك - جوليا بطرس
رياضة المشي Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:58 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
رياضة المشي Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:38 pm من طرف محمد الجالودي

» ياماها psr-a5000
رياضة المشي Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:37 pm من طرف محمد الجالودي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 253 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 253 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zeyad فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325776 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
3000 اغانى ميدي عبدالوهاب سودانية اصوات ايقاعات midi pa600 ايقاع ياماها yamaha عراقي سوداني كلثوم برنامج korg سودانيه خليجي اشوري اغاني اغنية 2000 pa800 الجالودي جينوس

 

 رياضة المشي

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
sofy
مشرف
مشرف
sofy


انثى
رقم العضوية : 16
تاريخ التسجيل : 20/05/2008
عدد الرسائل : 7206
العمر : 29
الكلب
*** : رياضة المشي Lsv69280


رياضة المشي U1270837

رياضة المشي Z6O37126

رياضة المشي Og671834

رياضة المشي AqQ93777

رياضة المشي GlB94350


نقاط : 7899

رياضة المشي Empty
مُساهمةموضوع: رياضة المشي   رياضة المشي Emptyالأربعاء مايو 20, 2009 3:54 pm


رياضة المشي Mashi


رياضة المشي





اسهل انواع الرياضة لتنشيط كل اجزاء الجسم هي رياضة المشي
فوائد المشي
1- تنشيط الدورة الدموية وتقليل الكولسترول
2- تقوية القلب والوقاية من امراض القلب
3- للوقاية والمساعدة في علاج السكري
4- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن وخاصة اذا كان المشي بسرعة
5- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة من خلال اكتساب العضلات القوة والمرونة وبذلك تزداد انتاجية الانسان الممارس لرياضة المشي
6- يمنع الامساك
7- تقوية العظام والمفاصل
8- مفيدة للرئة وتقوية التنفس
9- تقليل ضغط الدم المرتفع
10-التخفيف من القلق وتوتر الاعصاب
11- يقلل من احتمال الاصابة بالسرطان
شروط ممارسة رياضة المشي
1-المشي في الهواء الطلق وفي الحدائق والمتنزهات او شاطيء البحر وتجنب الطرق المزدحمة بالسيارات لما تطلقه من غازات مضرة
2- من الافضل المشي في الصباح الباكر لكون الجو لا يزال نقيا من عوادم السيارات ودخان المصانع وغيره من الملوثات
3- يجب ان تكون القامة منتصبة والراس مرفوع باستقامة
4- ارتداء الملابس القطنية
5- عدم المشي تحت اشعة الشمس ظهرا
6- التوقف والراحة عند الشعور بالتعب
7- ممارسة رياضة المشي بصورة منتظمة
8- عدم المشي بعد الاكل مباشرة ويجب المشي عندما تكون المعدة فارغة لان الدورة الدموية تكون مشغولة بهضم الطعام في حالة امتلاء المعدة بالطعام
9- قد يكون المشي مع شخص اخر او اكثر يضفي المتعة اكثر على هذه الرياضة ولكن كل انسان مخير بان يكون لوحده او مع اخرين حسب رغبته
10- ارتداء حذاء رياضي مريح للقدم
11-عدم تناول أي طعام اثناء المشي
12- المشي في الهواء الطلق افضل من استعمال اجهزة المشي الثابت في النوادي




وشكرا



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
فادو
عضو
عضو
فادو


ذكر
تاريخ التسجيل : 02/06/2008
عدد الرسائل : 1447
العمر : 49
القط
المزاج : رايق
*** : رياضة المشي Lsv69280

رياضة المشي Z6O37126
نقاط : 861

رياضة المشي Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي   رياضة المشي Emptyالأربعاء مايو 20, 2009 9:59 pm

رووووووووووووووووووووووووعه كل الشكر لك على الموضوع المفيد والمهم


رياضة المشي XZG78419
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sofy
مشرف
مشرف
sofy


انثى
رقم العضوية : 16
تاريخ التسجيل : 20/05/2008
عدد الرسائل : 7206
العمر : 29
الكلب
*** : رياضة المشي Lsv69280


رياضة المشي U1270837

رياضة المشي Z6O37126

رياضة المشي Og671834

رياضة المشي AqQ93777

رياضة المشي GlB94350


نقاط : 7899

رياضة المشي Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي   رياضة المشي Emptyالخميس مايو 21, 2009 2:10 pm

مشكور فادو لتصفحك موضوعي



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
 
رياضة المشي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رياضة الجمباز
» رياضة التنس
» رياضة الغولف
» رياضة الغولف
»  رياضة الحبل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: رياضة × رياضة :: رياضه × رياضه-
انتقل الى: