أكد باحثون مختصون أن اتباع أنماط الحياة الصحية قد يساعد على تأخير زحف الشيخوخةوتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المصاحبة لها.
واستعرض هؤلاء في مجلة (عالمالصحة), عددا من النصائح والإرشادات الصحية التي تساعد على المحافظة على الشبابلأطول وقت ممكن, وأهمها ممارسة الرياضة وتمرينات القوة والشد لمدة نصف ساعة يومياًعلى الأقل, والحصول على قسط وافر من النوم الليلي المريح وتجنب السهر, إضافة إلىتناول كميات كبيرة من الأطعمة المضادة للأكسدة وأهمها الخضراوات والفواكه.
وينصح العلماء بالمحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماءوالسوائل والمرطبات والعصائر وتناول الثمار الغنية بالماء, إلى جانب الاهتمامبالبشرة والعناية بها باستخدام واقيات الشمس.
ويرى هؤلاء أن اللياقة البدنيةوالذهنية ضرورة لابد منها للمحافظة على نضارة الجسم والعقل, وينصحون بممارسة تقنياتالاسترخاء والتأمل التي تخفف من التوتر والضغط العصبي وتريح التفكير وتملأ الفؤادبالثقة والتفاؤل, فضلا عن بناء علاقات اجتماعية جيدة وصداقات قريبة, وتبني نظرةإيجابية للحياة وأخلاقيات مثالية, والابتعاد عن التشاؤم والسلوكيات السلبية.
الخميس سبتمبر 05, 2024 2:45 pm من طرف oday Othman
