منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فيروز - رح نبقى سوى minus1
الأطعمة التي تؤرقك ليلاً! Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف محمد الجالودي

» اغنية فيروز.. رح نبقى سوى karaoke
الأطعمة التي تؤرقك ليلاً! Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:21 am من طرف محمد الجالودي

» عاب مجدك - جوليا بطرس
الأطعمة التي تؤرقك ليلاً! Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:58 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
الأطعمة التي تؤرقك ليلاً! Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:38 pm من طرف محمد الجالودي

» ياماها psr-a5000
الأطعمة التي تؤرقك ليلاً! Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:37 pm من طرف محمد الجالودي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 258 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 258 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zeyad فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325776 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
خليجي الجالودي عراقي سوداني جينوس برنامج اصوات سودانية اشوري ايقاعات ايقاع midi عبدالوهاب yamaha korg اغنية pa800 ميدي 3000 اغاني سودانيه كلثوم pa600 2000 اغانى ياماها

 

 الأطعمة التي تؤرقك ليلاً!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

الأطعمة التي تؤرقك ليلاً! Empty
مُساهمةموضوع: الأطعمة التي تؤرقك ليلاً!   الأطعمة التي تؤرقك ليلاً! Emptyالإثنين سبتمبر 29, 2014 5:28 am

الأطعمة التي تؤرقك ليلاً!
الأطعمة التي تؤرقك ليلاً! Man-sleeping

إنّ الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها قد تختلف في تأثيرها على النوم من شخصٍ لآخر، إلاَّ أنَّ هناك بعض الأطعمة التي من الضروري تجنّبها إذا كنت تريد أن تنعم بليلة هانئة، وتنصح اختصاصية التغذية والصحة العامة جينا أبي حيدر في حديث لـ"النهار" بعدم تناول بعض المأكولات وتفادي بعض المشروبات التي تشكل مصدر أرقٍ وتمنعك من النوم، ومن بين هذه الأطعمة:
• القهوة، الشاي، الشوكولا، مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية، وذلك لاحتوائها على مادة الكافيين المنبّهة للجهاز العصبي. لذا، فمن يفضَّل هذه المأكولات والمشروبات عليه بتناولها قبل 4 ساعات من موعد النوم.
 المأكولات المالحة والحلويات لأنّها تسبب العطش، الأمر الذي يجعل نومك متقطعًا.
• الأطعمة الحريفة (مثل الفلفل) كونها تسبب الحرقة وتُتعب الجهاز الهضمي، ما قد يمنعك من النوم.
• الأطعمة ذات الدهون العالية لأنّها تستلزم وقتًا أطول من سواها لكي تُهضم، الأمر الذي يؤثر في نومك.
 الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم الدهنية ومشتقات الحليب كاملة الدسم لأنّها تقلل من مادة التربتوفان، وتؤثر في الناقل العصبي سيروتونين (serotonin) وهرمون الميلاتونين (melatonin) الضروريّين للنوم.
• المشروبات الكحولية لأنّها تؤثر في أداء الجهاز العصبي.
والجدير ذكره أنَّ بعض الأدوية، مثل مسكّنات الألم ومدرّات البول وأدوية الزكام، قد تحتوي على مادة الكافيين التي قد تسبب الأرق. كما أنّ ممارسة الرياضة قبل النوم قد تسبب الأرق لدى بعض الأشخاص.
بماذا يمكن الاستعاضة عنها؟
تطرح اختصاصية التغذية والصحة العامة جينا أبي حيدر مجموعة أطعمة قد تساعدك على النوم، إذا عانيت من الأرق، من بينها:
• الحليب الساخن، اللبن، الموز، الكرز، التين، الخس، البيض، دجاج الحبش، والعسل لاحتوائها على مادة التريبتوفان (tryptophan).
• النشويات المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل خبز القمحة الكاملة وخبز الشوفان.
• المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق كونها ترفع من الناقل العصبي سيروتونين (serotonin) المحفّز على النوم.


الأطعمة التي تؤرقك ليلاً! 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
وزير المنتدى
مشرف
مشرف
وزير المنتدى


ذكر
رقم العضوية : 655
تاريخ التسجيل : 19/04/2009
عدد الرسائل : 1037
العمر : 31
الديك
العمل/الترفيه : جامعي
المزاج : رايق
*** : الأطعمة التي تؤرقك ليلاً! Lsv69280
نقاط : 1668

الأطعمة التي تؤرقك ليلاً! Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة التي تؤرقك ليلاً!   الأطعمة التي تؤرقك ليلاً! Emptyالإثنين سبتمبر 29, 2014 1:34 pm

مشكور على
االموضوع
جالودي


الأطعمة التي تؤرقك ليلاً! AVC81679
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأطعمة التي تؤرقك ليلاً!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ما الأطعمة التي تساعد الإنسان على النوم؟
» تعرفي على باقة الأطعمة التي تزيد نمو شعرك
» التعرض للأضواء الساطعة ليلاً يزيد من فرص الإصابة بالبول السكري
» فائدة الأطعمة الحلوة
» ما الأطعمة الغنية بالحديد؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: عالم أدم وحواء :: جنيفا وعالم أدم-
انتقل الى: