منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فيروز - رح نبقى سوى minus1
نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف محمد الجالودي

» اغنية فيروز.. رح نبقى سوى karaoke
نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:21 am من طرف محمد الجالودي

» عاب مجدك - جوليا بطرس
نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:58 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:38 pm من طرف محمد الجالودي

» ياماها psr-a5000
نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:37 pm من طرف محمد الجالودي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 384 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 384 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zeyad فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325776 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
جينوس ايقاع pa600 الجالودي ايقاعات korg برنامج 2000 3000 سوداني اغاني خليجي سودانية اصوات سودانيه عراقي اغنية عبدالوهاب midi اغانى ياماها yamaha كلثوم pa800 ميدي اشوري

 

 نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Empty
مُساهمةموضوع: نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح   نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Emptyالإثنين فبراير 11, 2013 7:05 pm

نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Imgid134756
قلة النوم قد تؤدي لتناول
المزيد من الطعام ولكن هل يمكن أن يؤدي الطعام غير الصحي للقلق وعدم القدرة
على النوم؟ هذا ما حاول باحثون من جامعة بنسلفانيا معرفته.

من المعروف أن حصول الشخص على ما يكفيه من ساعات النوم وتناول طعام
صحي يعني التمتع بصحة جيدة. فالأشخاص الذين ينعمون بساعات نوم تتراوح بين
سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة يتمتعون بصحة جيدة بشكل عام.

وقد ربطت دراسات سابقة بين قلة النوم والإفراط في تناول الطعام. إلا أننا لا نعرف الكثير عن مدى تأثير نوعية الطعام على كفاءة النوم.

ولهذا السبب أجرى فريق بحثي من كلية بيرلمان للطب بجامعة بنسلفانيا
دراسة عن العلاقة بين النظام الغذائي وأنماط النوم. وفي تلك الدراسة اختبر
الباحثون على المشتركين النوم لأقل من خمس ساعات، والنوم ما بين 5-6 ساعات
في الليلة والنوم النمطي الذي يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات والنوم الطويل الذي
يمتد حتى تسع ساعات وأكثر.

وقد تبين أن الأشخاص الذين يقسمون وفق مجموعات مختلفة في أنماط النوم
يختلفون أيضاً في أنماط النظام الغذائي. فمن ينام لأوقات قصيرة يتناول
سعرات حرارية أعلى يتبعه من ينام ساعات طبيعية ثم من ينام لأوقات قصيرة
جداً. أما الذين ينامون لساعات طويلة فهم الأقل استهلاكاً للأطعمة ذات
السعرات الحرارية العالية.

كما تبين أن الذين ينامون ساعات طبيعية معتدلة هم أكثر إقبالاً على
تناول أنواع متعددة من الأطعمة بينما من ينام لساعات قصيرة جداً هو الأقل
تنويعاً في طعامه. كما ثبت أن الأشخاص الأقل نوماً يتناولون مقدارا أقل من
الماء وكميات قليلة جداً من الكربوهيدرات والفواكه والخضروات ذات اللون
الأحمر والبرتقالي الغنية بمضادات الأكسدة المقاومة للسرطان.

إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين ينامون لساعات قصيرة يتناولون كميات أقل
من فيتامين سي والمياه ومادة السيلينيوم التي توجد في المكسرات واللحم
والمحار، إلا أنهم يكثرون من الخضروات ذات الأوراق الخضراء. بينما من ينام
لساعات طويلة أقل استهلاكاً للشوكولا والشاي والدهون المشبعة والبيض
واللحوم الدسمة.

لا شك أن العديد من الدراسات بحثت في كيفية تأثير النوم على عادات
تناول الطعام. لكن هذه الدراسة تكشف أن العلاقة ذات اتجاهين وأن النظام
الغذائي يمكن أن يؤثر في النوم أيضاً.

يذكر أن بعض التفاعلات معروفة بالفعل مثل الإكثار من المياه والسوائل
يؤثر في النوم بسبب تكرار الاستيقاظ ليلاً لاستخدام المرحاض أو أن تناول
الكثير من الطعام الدسم والحار يمكن أن يسبب الأرق.العربية.نت


نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
وجد
المساعد الإداري
المساعد الإداري
وجد


انثى
رقم العضوية : 100
تاريخ التسجيل : 06/09/2008
عدد الرسائل : 30155
الموقع : https://genevaa.yoo7.com
*** : نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Lsv69280

نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح 29_08_1213461978391

نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح 5qxsygepx9

نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح 14_08_1213449340856

نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Nwayf-aedb51409b


نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح 926903733

نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح 84563464


نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح P4P36569


نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح 3pV22320


نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح AwF10321



نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح BA834353


نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح K4y00121


نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Ddp21731


نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح 06_08_1213442469921
نقاط : 41430

نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Empty
مُساهمةموضوع: رد: نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح   نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Emptyالجمعة أبريل 12, 2013 3:42 pm

موضوع مفيد
يسلمووو علوووش



............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
basa
مشرف
مشرف
basa


انثى
تاريخ التسجيل : 30/06/2011
عدد الرسائل : 1237
العمر : 40
الخنزير
الموقع : In the heart
العمل/الترفيه : art
المزاج : wonderfull
*** : نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Lsv69280

نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح 29_08_1213461973693

نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح 18_08_1213452824842

نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح 14_08_1213449340851


نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح 06_08_1213442469921
نقاط : 1845

نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Empty
مُساهمةموضوع: رد: نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح   نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Emptyالسبت أبريل 27, 2013 5:03 pm

يعطيك العافية على الطرح المميز
كل الإحترام


تحياتي
basa


نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح 29_12_1213567690781
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بريق الامل
مشرف
مشرف



انثى
رقم العضوية : 2883
تاريخ التسجيل : 11/04/2010
عدد الرسائل : 22431
العمر : 42
الكلب
*** : نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Lsv69280

نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح 14_08_1213449340852

نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح 513

نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح 9578022

نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Nwayf-aedb51409b

نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح >

نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Z6O37126


نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح P4P36569


نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Caeaio11


نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Vb
نقاط : 29866

نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Empty
مُساهمةموضوع: رد: نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح   نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح Emptyالخميس مايو 16, 2013 2:08 am

يسلموا ايدك جالودى
يعطيك العافيه ماننحرم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نوعية الطعام تؤثر على النوم والعكس صحيح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الطعام والشراب يحددان نوعية الرجال
» عصير الكرز لتعزيز نوعية النوم وزيادة فترته
» النوم ليس حاجة ثانوية للجسم وإنما حاجة أساسية فنقص النوم كنقص الطعام
» حذراً من إدخال الطعام على الطعام..
» يا بايه لحسين السلمان وحسام الزعبي نقلة نوعية بالاغنية الاردنية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: عالم أدم وحواء :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: