منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فيروز - رح نبقى سوى minus1
نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف محمد الجالودي

» اغنية فيروز.. رح نبقى سوى karaoke
نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:21 am من طرف محمد الجالودي

» عاب مجدك - جوليا بطرس
نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:58 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:38 pm من طرف محمد الجالودي

» ياماها psr-a5000
نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:37 pm من طرف محمد الجالودي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 230 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 230 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zeyad فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325776 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
برنامج ياماها كلثوم 2000 3000 yamaha pa600 خليجي ميدي سودانيه midi اغاني pa800 اغانى اشوري سوداني عبدالوهاب الجالودي ايقاعات سودانية korg جينوس ايقاع اغنية عراقي اصوات

 

 نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر   نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Emptyالخميس سبتمبر 27, 2012 8:48 am

نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر

نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Thumbnail.php?file=121356474_jpg_074603_117379497
انتهاء
الإجازات والعودة من المصايف من الممكن أن يصيب البعض بالاكتئاب وهو ما
تؤكده الدكتورة هبة عيسوى أستاذ أمراض الطب النفسى بجامعة عين شمس وتقول:
بدأت الأسر فى العودة من إجازات نهاية العام والاستعداد لقدوم شهر رمضان
المبارك والتى كانت هى المتنفس بعد عام طويل من العمل اليومى والمذاكرة
والامتحانات، وجميعهم فى حاجة إلى تغيير نمط الحياة وتجديد الطاقة، وغالبا
ما يستمتع الإنسان بالسفر ويخطط له، ولكن بعد العودة ينتاب الكثيرون شعورا
بالملل والضجر والعصبية الشديدة، وبالفعل هناك ما يسمى باكتئاب أو اضطراب
بعد العودة من الإجازات ومن الأعراض المميزة لهذا الاضطراب: الإرهاق الشديد
حتى بعد الراحة، فقدان الشهية، اضطراب النوم وأرق مستمر مع شعور بالفراغ
الداخلى يتوافق مع شعور دائم بالانفعال والتوتر الذى أحيانا يصاحبه حالات
من البكاء


وتؤكد
الدكتورة هبة أن هذا الشعور بالضيق والحزن عند العودة من السفر على عكس ما
هو متوقع ليس شعورا مخيفا، وإنما هى حالة وجدانية يشعر بها العائد من رحلة
سفر ممتعة وتعرف كردة فعل لما يتوقعه الإنسان بعد العودة من السفر والدخول
من جديد فى عالم الروتين والضغوط المختلفة، وبمعنى آخر هو انتهاء الإجازة
والعودة للدراسة أو العمل أو حتى الروتين اليومى، إلى جانب ما يسترجعه
الشخص من تجارب مؤلمة ومزعجة عايشها الشخص وقت العمل، فتكرار هذه الصور
العقلية تزعج الشخص وتشعره بالحزن والضيق.


ولهذا كيف نستطيع أن نتعامل مع هذا الاضطراب الذى يؤثر سلبيا على نشاط الشخص؟

أولا:
التأكيد على أن السعادة لا تكمن فقط فى السفر إنما هناك مناحى أخرى
كالعلاقات الاجتماعية والزيارات الأسرية والأعمال الخيرية، كلها نشاطات
يقوم بها الشخص تجدد نشاطه وتكسر الروتين اليومى.


ثانيا:
تصحيح فكرة أن الإجازة تعنى البعد عن الواقع، وبالتالى ترتبط فى ذهنه بأنه
لا راحة إلا مع السفر، وأن الوجود فى بلده يعنى التعب والمشقة وهكذا يتكون
الارتباط الشرطى الذى يجب أن ندركه ونفطن إليه حتى نستطيع التعامل معه.


ثالثا:
لا يجب العودة إلى العمل فى اليوم التالى مباشرة بعد الرجوع، بل يجب تقسيم
الإجازة بحيث يقضى الشخص يوما أو يومين من الإجازة فى بلده، للاستمتاع
بها.


رابعا:
الحرص على تحديد فترات للراحة اليومية وإجازة نهاية الأسبوع مع الأسرة أو
الأصدقاء فى أماكن متغيرة، وفى الهواء الطلق إذا أمكن.


وأخيرا
يجب أن تسترجع الصور وذكريات الرحلة مع الأهل والأصدقاء وما بها من طرائف
وذكريات لطيفة، حتى تسترجع الشعور السابق بالراحة فتتجدد طاقتك وتتغلب على
عسر المزاج وتختفى هذه الحالة سريعا.


نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
وجد
المساعد الإداري
المساعد الإداري
وجد


انثى
رقم العضوية : 100
تاريخ التسجيل : 06/09/2008
عدد الرسائل : 30155
الموقع : https://genevaa.yoo7.com
*** : نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Lsv69280

نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر 29_08_1213461978391

نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر 5qxsygepx9

نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر 14_08_1213449340856

نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Nwayf-aedb51409b


نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر 926903733

نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر 84563464


نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر P4P36569


نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر 3pV22320


نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر AwF10321



نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر BA834353


نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر K4y00121


نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Ddp21731


نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر 06_08_1213442469921
نقاط : 41430

نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر   نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Emptyالأحد سبتمبر 30, 2012 2:35 pm

طرح قيـــــــم
سلمت يدآك.. جالودي
وربي يعطيك العاافيه على النقل الجميل
دمت متميزبحضورك


............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أهم عشر نصائح للتغلب على التوتر النفسي
» 8 نصائح للتغلب على اعراض الكآبة الشتوية
» 95% لا يمكنهم الاستغناء عن الإنترنت في الإجازة
» اكتئاب الفتيات
» اكتئاب ما بعد الولاده

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: علوم وأخبار :: علم النفس وتطوير الذات-
انتقل الى: