منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فيروز - رح نبقى سوى minus1
12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف محمد الجالودي

» اغنية فيروز.. رح نبقى سوى karaoke
12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:21 am من طرف محمد الجالودي

» عاب مجدك - جوليا بطرس
12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:58 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:38 pm من طرف محمد الجالودي

» ياماها psr-a5000
12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:37 pm من طرف محمد الجالودي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 526 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 526 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zeyad فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325776 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
ميدي اصوات ايقاع korg سودانيه pa600 ياماها عراقي yamaha خليجي سوداني ايقاعات pa800 3000 عبدالوهاب اشوري برنامج سودانية اغنية اغاني الجالودي جينوس midi 2000 اغانى كلثوم

 

 12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان Empty
مُساهمةموضوع: 12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان   12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان Emptyالإثنين يوليو 30, 2012 3:44 pm

12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان

12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان Healthy-ramadan-food-1
مع قدوم شهر رمضان المبارك، يقوم الكثير بارتكاب العديد من العادات الخاطئة
التى تساهم فى زيادة الوزن، وإجهاد المعدة. وذلك بسبب عد تناول الطعام
والشراب طوال نهار رمضان مما يجعلهم في حالة شره، تجعلهم ينقضون على تناول
جميع الطعمة فور سماع الأذان دون تفكير.
لذا
يقدم لنا الدكتور عبد الرحمن محمد، أستاذ ورئيس قسم التغذية – كلية
الإقتصاد المنزلى والعميد السابق لها، نصائح للسير وفقاً لنظام غذائى سليم
يتناسب مع ظروف اليوم فى شهر رمضان والصيام وهى :
. -
ضرورة الإبتعاد عن تناول الحلويات الدسمة فى السحور بقدر الإمكان، حيث
يلجأ بعض الأفراد لتناول الكنافة والقطائف فى السحور مما يؤدى للشعور
بالحموضة والعطش الشديد.
- ضرورة
إحتواء وجبة السحور على مواد غذائية متوازنة، والتى تؤدى لتوفير الطاقة
للجسم أثناء الصيام، مثل رغيف خبز، وطبق فول صغير، وزبادى، وخيار.
- يفضل شرب الماء بكميات كبيرة قبل تناول وجبة السحور، وتناول كوبان من الماء أثناء السحور، لتقليل الشعور بالعطش.
. - الإقلال بقدر الإمكان من تناول اللحوم بأشكالها المختلفة سواء اللحوم الحمراء أو البط والأوز والحمام.
- الإقلال من تناول المياه الغازية لأنها تساعد على زيادة حموضة المعدة.
-
تجنب تناول الأطعمة المقلية سواء بالزيت لنباتي، أو الدهن الحيواني، لأنها
تحفز المعدة على إفراز كمية كبيرة من الحمض والذى يؤثر على المعدة.
- عدم الإفراط في تناول المخللات، ويفضل الإمتناع الامتناع عن تناولها في وجبة السحور لأنها تؤدى للشعور بالعطش.
- عدم الإفراط في تناول المنبهات كالشاي والقهوة.
-
عدم ملأ المعدة بالطعام عند الإفطار دفعة واحدة، بل يلجأ الشخص لتناول كوب
عصيرأو تمر، ثم تأدية صلاة المغرب، ويلى ذلك تناول الإفطار بكميات بسيطة،
وبعد العشاء يتم إكمال الإفطار.
- لابد من تأخير وجبة السحور قبل الفجر لإبقاء الطعام لمدة كبيرة حتى لا يحدث هبوط أثناء الصيام.
- تناول الطعام بكميات قليلة بين الإفطار والسحور.
- يفضل تناول الفاكهة الطازجة فى السحور بدلاً من الحلويات.






12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : 12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان Lsv69280

12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان 29_08_1213461994291

12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان 18_08_1213452817891

12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان 14_08_1213449340855

12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان 902

12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان PIC-965-1302176972

12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان Z6O37126

12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان P4P36569


12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان Alvia-1

12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان 46

12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان 891124296


12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: 12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان   12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان Emptyالثلاثاء يوليو 31, 2012 5:48 am

جالودي
12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان Kt35j1kghvs8-1
يسلموا على جمال الانتقاء والمفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
وجد
المساعد الإداري
المساعد الإداري
وجد


انثى
رقم العضوية : 100
تاريخ التسجيل : 06/09/2008
عدد الرسائل : 30155
الموقع : https://genevaa.yoo7.com
*** : 12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان Lsv69280

12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان 29_08_1213461978391

12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان 5qxsygepx9

12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان 14_08_1213449340856

12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان Nwayf-aedb51409b


12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان 926903733

12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان 84563464


12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان P4P36569


12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان 3pV22320


12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان AwF10321



12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان BA834353


12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان K4y00121


12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان Ddp21731


12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان 06_08_1213442469921
نقاط : 41430

12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: 12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان   12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان Emptyالثلاثاء أغسطس 21, 2012 2:08 pm

يعطيك الف عافيه علووش
ماقصرت


............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: 12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان   12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان Emptyالإثنين أغسطس 27, 2012 7:04 am

نشمية

وجد


تقبلا خالص تقديري


12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
 
12 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» برامج تسبب مشاكل صعبه لنظام windows 7
» "مايكروسوفت" تطلق النسخة التجريبية لنظام ويندوز 8
» خالد سليم
» بعد عمر طويل
» المعروف أن الشياطين تصفد في رمضان، وأن التثاؤب من الشيطان . فلماذا نتثاءب في رمضان ؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: عالم أدم وحواء :: مطبخ جنيفا-
انتقل الى: