نصائح مشاهير هوليوود لاستعادة الجمال والجاذبية بعد الولادة

تعتقد المرأة أنّه بعد إنجاب الأطفال يتلاشى أيّ أمل بالحصول على قوام
ممشوق وبطن مشدود، ولكنّ أمّهات هوليوود أثبتن العكس. وإليكِ سيدتي بعضاً
من تلك النصائح من مشاهير هوليوود التي تساعد على استعادة الجمال والجاذبية
لجسمكِ.
أنجلينا جولي

جنيفر لوبيز

مارسي تمريناً إضافيًّا في الأسبوع، واستبدلي الصودا اليوميّة التي تشربينها بالماء مع الليمون.
فقدت
لوبيز بعض الوزن بممارسة تمارين المشي الخفيف في أول أربعة شهور بعد
الولادة، إلا أنّ النجمة قرّرت بعد ذلك في البدء بالتمارين الرياضيّة
الجادّة؛ حيث كانت تركض مسافة أربعة أميال، وتسبح مسافة نصف ميل، وتمارس
ركوب الدارجة 18 ميلاً بعد سبعة أشهر تقريباً من الولادة. وتمارس لوبيز
التمارين الرياضيّة من 45 دقيقة إلى ساعتين يوميّاً، أربعة إلى ستة أيّام
في الأسبوع.
كانت لوبيز تتناول غذاءً صحيّاً، ولكنها لا تتبع حمية
غذائيّة معيّنة. وتنصح بتناول خمس إلى سبع وجبات في اليوم، وتناول وجبة
فطور كبيرة ووجبة غذاء متوسطة ووجبة عشاء صغيرة. ولا يُحبَّذ التوقّف عن
تناول الكاربوهيدرات، خاصّة عند ممارسة التمارين الرياضيّة الشاقّة، ولكن
يُنصح بتناول الأطعمة الطبيعيّة والأقرب إلى مصادرها العضويّة قدر الإمكان.
اختاري البطاطا المشويّة بدلاً من تلك المقليّة مثلاً، وتناولي تفّاحة
بدلاً من عصير التفاح.

جيسيكا ألبا

نصائح مشاهير هوليوود لاستعادة الجمال والجاذبية بعد الولادة 3beauty14may-jpg_102841

تناول
كمّيّات كافية من الماء ساعدني على الإرضاع طبيعياً، وعلى الحفاظ على
إمدادات الحليب والشعور بالشبع بين الوجبات الأساسيّة والوجبات الخفيفة.
تحذيرات
1- تحدّثي مع طبيبكِ قبل البدء بممارسة الرياضة لضمان أن يكون جسمكِ جاهزاً لذلك.
2- ابحثي في محيطكِ عن دروس في اليوغا بعد الولادة. فهي مصمّمة خصّيصاً للأمّهات الجديدات، وقد تكون أيضاً مكاناً للقاء الصديقات.
3- يقول الخبراء أنّه عليكِ الانتظار 6 أسابيع بعد الولادة للبدء بالتمارين الرياضيّة، و8 أسابيع إذا كنتِ أجريت الولادة القيصريّة.

كل الشكر للنقل المميز اخت نشميه

فارس الاحلام

يسلموا للتواجد

» عشر نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة
» ابتسامة هوليوود ... ما سرها ؟
» الولادة الطبيعية بالصور * الولادة القيصرية بالصور *
» دليل الرجل للأناقة والجاذبية دليل الرجل للأناقة والجاذبية
» طفل يساعد أمه على الولادة!