رقم العضوية : 7087تاريخ التسجيل : 29/05/2011عدد الرسائل : 9006العمر : 38الموقع : في كل مكان العمل/الترفيه : ألعب بلي ستيشنالمزاج : دايمن رايئه *** :
نقاط : 12747
موضوع: 6 حلول جذرية لتتخلص حواء من اعتلال المزاج الأربعاء أبريل 11, 2012 5:47 pm
كثيرا ما تصحو معشر بنات حواء من النوم على شعور بالبهجة والسعادة والتألق، فيفسر ذلك على انه احساس بالرضا واعتدال بالمزاج، الصورة للتوضيح فقط
فكم هو رائع ان يستيقظ الأنسان وهو مرتاح البال، صافي الذهن، منفرج الأسارير، يشعر بالرضا عن الذات، وان الجو ممتلئ بالبهجة والحيوية والنشاط، ورغم أن بنات حواء يتفنن في البحث عن وسائل الترفيه والراحة التي تعطي احساس بالرضا عن الذات، وبالتالي اعتدال المزاج، الا ان بنات حواء يشعرن بأعتلال في المزاج في كثير من الأحيان بدون سبب جوهري يذكر. نعم، فبنات حواء لديهن الكثير من الأحاسيس والمشاعر التي لا يوجد لها تفسير، وهذا مثير جدا للشفقة، وليس مثارا للسخرية او النقد، لذا يجب تغيير حالة حواء المزاجية بأكثر الطرق فاعلية، لتحظى حواء بشخصية معتدلة المزاج حتى في الأوقات العصيبة السيئة .
حلول جذرية لتتخلص حواء من اعتلال المزاج : عزيزتي حواء لابد ان تدركي ان اعتلال المزاج الذي تعانين منه لابد ان يكون له سبب جوهري، ولكنك في بعض الأحيان قد تتلاشين مواجهة ما يثير غضبك، فتترسب لديك بعض المشاعر السلبية التي تشعرك بأعتلال المزاج، لذا تعرفي عزيزتي حواء على بعض الطرق التي تخلصك من المشاعر السلبية، وتجعلك شخصية معتدلة المزاج دائما:
1- تذكر اللحظات السعيدة التي تمرين بها في حياتك كفيل بأدخال البهجة والسرور على نفسك، فبالطبع هناك اشخاص واماكن وذكريات بحياتك تثير في نفسك مشاعر واحاسيس جميلة، لذا يجب عليك أستدعاء تلك المشاعر والأحاسيس الجميلة، فأنها كفيلة ببث الشعور بالرضا واعتدال المزاج .
2- لابد ان تدركي عزيزتي حواء ان الضحك دواء لكل هم واكتئاب، كما انه يقلل من الألم، ويقوي جهاز المناعة، والحصول على دفعة من الطاقة الأيجابية، لذا حاولي تعلم فن الضحك دون قيد او شرط، فتلمسي الصحبة الجيدة التي ترتاحين عند تعاملك معها، وحذاري من الفضفضة بأشياء محزنة لصديقاتك المقربات وقت الضحك، فبالتأكيد تعرفين عزيزتي حواء ان المشاعر والأحاسيس تتجاذب من نفس النوع، لذا اذا شعرت بأعتلال بالمزاج اذهبي الى صديقاتك المقربات، وحاولي الخروج من المشكلة التي تثير حزنك او غضبك، ولتمارسي بعض الأنشطة المحببة لديك.
3- استرخاء الأعصاب وعدم اجهاد الذهن في التفكير في الأشياء المحبطة المحزنة، واستدعاء النجاحات التي تم تحقيقها، من شأنه تمتعك بأعتدال المزاج دائما.
4- عزيزتي حواء، غالبا تلاحظين انه اثناء اعتلال المزاج يكون هناك تغير في مستوى التنفس، وايضا ضربات القلب، فالنفس غالبا يكون قصيرا وضحلا والضغط يكون منخفضا، لذا حاولي تنظيم عملية التنفس بأخذ شهيق وزفير بالتدريج في وقت منتظم، حتى تستطيعي السيطرة على انفعالاتك، وبالتالي على ضغطك وضربات قلبك .
5- عزيزتي حواء الأصوات لديها القدرة على تغيير المزاج، فهناك ما يسمى العلاج بالصوت، فمثلا سماع الموسيقى الهادئة تؤدي الى الأسترخاء، بينما سماع الموسيقى العالية المستخدم فيها اله الدرامز تؤدي الى الحيوية والنشاط .
6- عزيزتي حواء التنفيس عن المشاعر السلبية امر لابد منه، ولكن بطرق تؤدي الى التخلص منها وليس ادخارها، لذا تعتبر كتابة اليوميات وسيلة فعالة للتنفيس عن المشاعر السلبية التي تشعرين بها، فبأمكانك كتابة ما يجول بخاطرك في اجندة خاصة لا يطلع عليها احد، فتستطيعين ان تصرخي، ان تشكي اقرب الناس اليك، وان تتسائلي عن الحلول، وتبحثي عنها، فهذه من اكثر الطرق فاعلية للتخلص من المشاعر السلبية، وبالتالي تنعمين بأعتدال المزاج دائما.
والأن بعد ان تعرفت على الطرق الفعالة لحواء لتحظى بشخصية معتدلة المزاج دائما، لابد من الأجابة على بعض الأسئلة. هل بأمكانك الأن ان تكوني شخصية معتدلة المزاج ؟ ما هي اكثر الوسائل التي اعجبتك
السبت نوفمبر 23, 2024 8:35 pm من طرف mohdo
