منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فيروز - رح نبقى سوى minus1
إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف محمد الجالودي

» اغنية فيروز.. رح نبقى سوى karaoke
إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:21 am من طرف محمد الجالودي

» عاب مجدك - جوليا بطرس
إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:58 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:38 pm من طرف محمد الجالودي

» ياماها psr-a5000
إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:37 pm من طرف محمد الجالودي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 648 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 648 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zeyad فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325776 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
سودانية سوداني 2000 اغانى pa800 الجالودي اشوري ميدي اغنية midi كلثوم جينوس yamaha اغاني عبدالوهاب اصوات 3000 ايقاع عراقي korg ياماها pa600 خليجي برنامج سودانيه ايقاعات

 

 إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون Lsv69280

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون 29_08_1213461994291

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون 18_08_1213452817891

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون 14_08_1213449340855

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون 902

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون PIC-965-1302176972

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون Z6O37126

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون P4P36569


إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون Alvia-1

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون 46

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون 891124296


إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون Empty
مُساهمةموضوع: إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون   إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون Emptyالإثنين أبريل 02, 2012 6:21 am



إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون 335779

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون 314481

هناك العديد من الطرق التي تساعد في إنقاص الوزن، وقد اخترنا لكِ أفضلها
في هذا الموضوع، وأوضحنا خلاله الفوائد الكثيرة التي تتميز بها بعض
الأطعمة من حيث حرق الدهون وتنشيط عملية الأيض.


لا تتبعي حمية غذائية!

نحن هنا لا نسعى إلى حرمانكِ من الطعام.. بل بالعكس فإننا ننصحكِ بتناول
المزيد من الأطعمة (بالطبع نقصد الأطعمة الغنية بالمغذيات) للتخلص من
السعرات الحرارية عديمة الجدوى والشعور بالشبع على مدار اليوم. وهذا الأمر
يعتبر في غاية الأهمية لأن فرض قيود على تناول الغذاء قد يتسبب في تعطيل
عميلة الأيض. حيث يقوم البطن بإرسال إشارة تقول "إنني أتضور جوعا" ويجيب
الجسم نتيجة لذلك بإبطاء معدل الأيض والاستفادة فقط من مخزون الطاقة لديه.


الأسوأ من ذلك أنه في حالة استمرار نقص الغذاء فإن الجسم سيبدأ في حرق
النسيج العضلي الذي من شأنه أن يؤدي الى زيادة الدهون الحشوية. وهذا الأمر
يؤدي الى إبطاء عملية الأيض وتتمكن الدهون بعد ذلك من فرض سيطرتها على
المزيد من المناطق في الجسم.


اذهبي إلى الفراش مبكراً

أجرى باحثون من فنلندا دراسة على توأمين متشابهين واكتشفوا أن التوأم
الذي لم ينل قدره الكافي من النوم وتعرض للمزيد من التوتر زادت عنده كمية
الدهون الحشوية.


تناولي المزيد من البروتين

يحتاج جسمكِ إلى البروتين للحصول على عضلات لينة. ففي مقال نشرته المجلة
الأمريكية للتغذية الصحية، قال الباحثون إن القدر الحالي من البروتين
المُوصى به والذي لا يتجاوز 0.36 جرام لكل كجم من وزن الجسم لا يتناسب مع
الأشخاص الذين يواظبون على ممارسة تمارين المقاومة. ونصح الباحثون السيدات
بالحصول على 0.54 جرام من البروتين لكل 1كجم من وزن الجسم يومياً. كما
اكتشف الباحثون أن البروتين يزيد من عملية حرق السعرات الحرارية بعد
الوجبات بمعدل 35 بالمئة.


تناولي الخضروات والفواكه العضوية متى كان ذلك متاحاً

قال باحثون كنديون إن متبعي الحمية الغذائية الذين يتناولون أطعمة تحتوي
على الكلورينات العضوية (الملوثات الموجودة في المبيدات الحشرية والتي
تُخزن في الخلايا الدهنية) يتعرضون لانخفاض في عملية الأيض وذلك بسبب تعارض
هذه المواد السامة مع عملية حرق الطاقة. أو بمعنى آخر فإن المبيدات
الحشرية تزيد من صعوبة إنقاص الوزن.


ومما لاشك فيه أنه ليس من السهل دائماً شراء المنتجات العضوية بسبب قلة
إنتاجها وارتفاع ثمنها، ولكن بشكل عام، فإن النباتات ذات القشرة السميكة
مثل الموز والأفوكادو والجريب فروت لا بأس من تناولها حتى وإن كانت غير
عضوية، أما بالنسبة للنباتات الأخرى مثل الكرفس والخوخ والفراولة والتفاح
والعنب البري والنكتارين والفلفل الحلو والسبانخ واللفت والكرنب والكرز
والبطاطس والعنب المستورد فإنه يستحسن أن تكون عضوية نظراً لأنها تتعرض
لكميات كبيرة من المبيدات الحشرية السامة.


اشربي الماء المثلج

اكتشف باحثون ألمان أن شرب 6 أكواب من الماء البارد يومياً ينشط عملية
الأيض البطيئة بنسبة 50 سعرا حراريا يومياً - وهي الكمية الكافية لإنقاص
ثلاثة كجم سنوياً دون بذل أي مجهود. وتأتي هذه الزيادة من المجهود الذي
يبذله الجسم لتسخين الماء حتى يتناسب مع درجة حرارة الجسم.


تناولي الفلفل الحريف

قال باحثون إن مادة كابسيسين ( Capsaicin) التي تعطي الفلفل طعمه الحريف
تساعد في زيادة سرعة عملية الأيض. فتناول ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون
سواء الأحمر أو الأخضر يقوي الجهاز العصبي السمبثاوي (المسئول عن استجابات
الكر أو الفر) وذلك وفقاً لدراسة نشرتها مجلة العلوم الغذائية. وينتج عن
تناول هذه المادة ارتفاع مؤقت في سرعة عملية الأيض بنسبة 23 بالمئة. يمكنكِ
إضافة الفلفل التشيلي على الصلصة واحتفظى دائماً بزجاجة مملوءة بالفلفل
الأحمر المهروس لوضعه على البيتزا أو المعكرونة.


اشربي الشاي أو القهوة

تعتبر مادة الكافيين محفزا مركزيا للجهاز العصبي وعندما تتناولين عدة
أكواب منه يومياً فإنكِ تقومين بتسريع عملية الأيض بنسبة 5 إلى 8 بالمائة،
أي حرق نسبة 98 إلى 174 سعرا حراريا يومياً. أما كوب الشاي المغلي الذي
يحتوى على مادة الكاتشينز المضادة للأكسدة فإنه يسرع عملية الأيض بنسبة 12
بالمائة، وذلك وفقاً لدراسة يابانية.


حاربي الدهون بالألياف

أظهرت الأبحاث أن بعض الألياف تسرع من عملية حرق الدهون بنسبة 30
بالمائة. وكشفت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الألياف بكميات مناسبة
في غذائهم تمكنوا من المحافظة على أوزانهم دون زيادة تذكر. لذا احرصى على
تناول 25 جراماً يومياً خاصة تلك الموجودة في الفواكه والخضروات.


تناولي الأطعمة الغنية بالحديد

يعتبر الحديد ضرورياً لنقل الأكسجين الذي تحتاجه العضلات لحرق الدهون.
وعدم تزويد الجسم بالحديد يعرض الجسم لانخفاض في الطاقة وبطء عملية الأيض.
ويوجد الحديد بكثافة في المحار واللحوم الطرية والبقوليات والسبانخ والحبوب
المدعمة.


احصلي على كميات كبيرة من فيتامين "دال"

يعتبر فيتامين دال من العناصر الضرورية للحفاظ على النسيج العضلي. ويوجد
هذا الفيتامين بكثرة في سمك السالمون والتونة والحليب المدعم والحبوب
والبيض.


اشربي الحليب

أثبتت الدراسات أن نقص الكالسيوم (خاصة لدى السيدات) يؤدي إلى بطء عملية
الأيض. وأظهرت هذه الدراسات أن تناول الكالسيوم من خلال منتجات الألبان
مثل الحليب خالي الدسم والزبادي قليل الدسم قد يساعد أيضاً في تقليل امتصاص
الدهون الموجودة في الأطعمة الأخرى.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون   إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون Emptyالثلاثاء أبريل 03, 2012 2:55 pm

ما ننحرم نشمية

نقل مميز


تقبلي خالص تقديري


إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون Lsv69280

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون 29_08_1213461994291

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون 18_08_1213452817891

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون 14_08_1213449340855

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون 902

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون PIC-965-1302176972

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون Z6O37126

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون P4P36569


إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون Alvia-1

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون 46

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون 891124296


إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون   إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون Emptyالثلاثاء أبريل 03, 2012 10:30 pm

جالودي.......... تسلم
إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون Mtg34387
كل الشكر للمرور نورت صفحتي بمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
 
إحدى عشره وسيلة لحرق المزيد من الدهون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وصفات طبيعية لحرق الدهون في الجسم
» كيف ترتفع الدهون الثلاثيةحالة إرتفاع الدهون الثلاثية .. تعديل نمط الحياة والنظام الغذائي و التدخل الطبي سبل الوقاية
» اليكم.. اهم 10 أنشطة لحرق السعرات الحرارية!!
» الحبهان" و"الليمون" لحرق دهون الجسم
» خواطر عشره / الحلقة الاولى

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: عالم أدم وحواء :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: