منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» Update expansion manager 2.9.0
10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Emptyأمس في 11:09 pm من طرف محمد الجالودي

» Aljaloudi expansion Telegram
10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Emptyأمس في 10:59 pm من طرف يوسف ابو ضاهر

» yamaha 2024
10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Emptyأمس في 10:43 pm من طرف يوسف ابو ضاهر

» اكسبانشن اصوات تركيه وعربية ياماها new
10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Emptyأمس في 2:36 am من طرف يوسف ابو ضاهر

» فيروز - رح نبقى سوى minus1
10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف محمد الجالودي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 49 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 49 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14677 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Zaydyih فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325781 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
الجالودي جينوس pa800 اصوات اشوري ايقاعات ايقاع yamaha 2000 سودانية برنامج ميدي korg اغانى سوداني خليجي pa600 ياماها اغاني عراقي عبدالوهاب اغنية midi سودانيه 3000 كلثوم

 

 10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : 10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Lsv69280

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن 29_08_1213461994291

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن 18_08_1213452817891

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن 14_08_1213449340855

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن 902

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن PIC-965-1302176972

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Z6O37126

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن P4P36569


10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Alvia-1

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن 46

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن 891124296


10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Empty
مُساهمةموضوع: 10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن   10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Emptyالأحد ديسمبر 18, 2011 7:34 pm

لا تسمحي للبرد أن يثبط عزيمتك في اختيار الأغذية الصحية، فبدلاً من قضاء الوقت في مشاهدة التلفاز ليلاً وتناول كميات كبيرة من البطاطس المقلية الجاهزة، يمكنك اختيار أطعمة صحية متاحة بوفرة هذا الخريف والتي ستساعدك حتماً في الاحتفاظ بوزنك المثالي.
وهذه المأكولات الموسمية لديها فوائد عظيمة في مكافحة دهون البطن وتحتوى على أنواع الدهون التي تكافح السمنة وبعضها غني بالألياف التي تعمل على كبح شهيتك، كما أن العديد من هذه الأغذية يمكن أن تكون بدائل صحية للأطعمة الغنية بالسكر والدهون التي تقوض فرص فقد الوزن وذلك بحسب آدم فريدمان خبير اللياقة البدنية.
إذا اترك حلوى الهالوين لأطفال الجيران وجربي هذه المأكولات الخفيفة الصحية الطازجة للاحتفاظ بوزن مثالي هذا الخريف.

صدر الديك الرومي
أهميته بالنسبة للبطن: بروتين طري خالي من الدهون.
هذا النوع من اللحم مصدر جيد للبروتين منخفض الدهون، وهو بروتين ذو جودة عالية يساعد في المحافظة على الكتلة العضلية ويدعم عملية الأيض وذلك بحسب فريدمان. ابتعدي عن جلد لحم الديك الرومي واللحم ذي اللون الداكن لاحتوائهما على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية.

البطاطا
أهميتها بالنسبة للبطن: غنية بالألياف.
البطاطا غنية بالكربوهيدرات منخفضة السكر ويستغرق الجسم وقتاً طويلاً لتحويلها إلى جلوكوز مقارنة بالأغذية الأخرى التي تحتوي على سكريات عالية مثل البطاطس أو الأرز، ولذلك فهي تعطيك طاقة تدوم لوقت أطول، كما أنها مصدر هام للألياف التي تساعد في منحك الشعور بالشبع لمدة أطول.

الكرنب
يحتوي الكوب الواحد من هذا النوع من الخضراوات -التي لا يهتم به الكثير من النساء- على 36 سعرا حراريا و 20% من الحد المسموح به من الألياف الموصوفة للحميات الغذائية، ويحتوي أيضا على عشرة أضعاف احتياج الإنسان من فيتامين "ك" الذي يعتبر في غاية الأهمية لتقوية العظام، والذي ينظم أيضاً مستويات الأنسولين للحفاظ على مستوى سكر الدم عند المستوى الصحي كما أنه يساعد أيضاً في منحك الشعور بالشبع لفترة أطول.
أضيفي رذاذ الطبخ إلى الكرنب وضعيه في الفرن حتى تتحمص قشرته واستمتعي بمذاقه الجيد، يمكنك تناول الكرنب بدلاً من البطاطس المقلية.

كرنب بروكسيل
الفائدة الغذائية: غني بالبروتين والألياف.
يحتوي الكوب الواحد من هذا الصنف الخريفي على 3 جرامات من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على اتزان مستوى سكر الدم لأن الجسم يستغرق وقتاً طويلاً في عملية هضمها. ونادراً ما تحتوي الخضراوات على البروتين ولكن هذه اللفافات الصغيرة غنية بعنصر غذائي غير متوقع: إنه البروتين. فالكوب الواحد من هذا النوع من الكرنب يحتوي على 3 جرامات من البروتين والذي يمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول ويكبح جماح شهيتك. يمكنك تحميصه بعد إضافة كمية قليلة من زيت الزيتون للحصول على مذاق لذيذ ونكهة جيدة.

القرنبيط
الفائدة الغذائية: غني بالكربوهيدرات منخفض النشا.
من الممكن اختيار القرنبيط بدلا من طبق البطاطس المهروسة الغنية بالكربوهيدرات. قومي بهرس القرنبيط في الخلاط بعد سلقه لتحصلي على طبق صحي بديل، وإذا كنتِ متخوفة من مسألة الانتفاخ والغازات يمكنك تناول انزيم هضمي (مثل عقار بينو) بعد كل وجبة.

قرع اسباجيتي
الفائدة الغذائية: منخفض السعرات الحرارية.
هذا النوع من القرع الشتوي يتم حصاده في أواخر فصل الصيف ومع بداية فصل الخريف، وكما هو واضح من الاسم فيمكنك استخدام هذه الثمرة كبديل لمعركونة الاسباجيتي!. يحتوي الكوب الواحد من هذه الثمرة على 31 سعرا حراريا وجرامات من الكربوهيدرات. قومي بطهو الثمرة في الفرن أو الميكرويف بعد إزالة البذور ثم قومي بتقشير محتواها بعد طهوها باستخدام شوكة، وضعي صلصة الاسباجيتي وقليلاً من الملح والفلفل الأسود للاستمتاع بالمذاق الرائع.

ثمرة الأفوكادو
الفائدة الغذائية: غنية بالدهون الصحية.
تحتوي ثمرة الأفوكادو على نسبة قليلة من السكر وهي غنية بالدهون الأحادية المشبعة التي تتحول بسهولة إلى طاقة أفضل من الدهون غير المشبعة التي تجدها عادة في الجوز والحبوب. ويحتوي الكوب الواحد من هذه الثمرة على 10 جرامات من الألياف، ويمكنك تناولها بدلاً من الوجبة الخفيفة.

التفاح
تحتوي ثمرة التفاح على 4 جرامات من الألياف وتساهم بشكل جيد في عملية الهضم وتخفيف الشعور بالجوع، وينصح الأطباء بتناول ثمرة التفاح قبل الوجبة بنصف ساعة لتساعد في عملية الهضم وكبح جماح شهيتك. كما يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالمواد المضادة للأكسدة وحمض الامينو الذي يدعم نمو العضلات.

التين
القيمة الغذائية: غني بالكالسيوم.
يبدأ حصد محصول ثمر التين في أواخر شهر يوليو ويتواجد بوفرة في الأسواق حتى أواخر الخريف، وثمر التين غني بالبوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم. وتحتوي 6 ثمرات تين طازجة على نصف كوب حليب خالي الدسم. ووفقاً لدراسة نشرتها المجلة البريطانية للتغذية فإن زيادة تناول الكالسيوم تساهم في فقد الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم.

الرمان
يبدأ موسم حصاد ثمرة الرمان من شهر سبتمبر ويستمر حتى شهر فبراير، وهي فترة جيدة للاستفادة من هذه الثمرة التي يطلق عليها ملكة الفواكه. وتحتوى ثمرة الرمان العادية على 234 سعرا حراريا و 11 جراما من الألياف وكميات كبيرة من البوتاسيوم والمواد المضادة للأكسدة. وبسبب قيمتها الغذائية العالية، قامت بعض شركات الأودية بصنع عقاقير من هذه الثمرة لانقاص الوزن. وينصح الخبراء بتناول هذه الفاكهة باستمرار للوقاية من أمراض الانفلونزا التي تنتشر في هذا التوقيت.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن   10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Emptyالإثنين ديسمبر 19, 2011 5:55 pm

مركزه على الاكل يعني شو قصتك جوعانه يا بنت ؟؟؟؟؟


اشكر جهودك نشمية

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن 786379


10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
بريق الامل
مشرف
مشرف



انثى
رقم العضوية : 2883
تاريخ التسجيل : 11/04/2010
عدد الرسائل : 22431
العمر : 42
الكلب
*** : 10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Lsv69280

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن 14_08_1213449340852

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن 513

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن 9578022

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Nwayf-aedb51409b

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن >

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Z6O37126


10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن P4P36569


10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Caeaio11


10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Vb
نقاط : 29866

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن   10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Emptyالأربعاء ديسمبر 21, 2011 1:17 am

الف شكر نشميه

ويعطيكى العافيه مميزة دومنا ماننحرم

لكى منى كل تقدير واحترام


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : 10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Lsv69280

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن 29_08_1213461994291

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن 18_08_1213452817891

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن 14_08_1213449340855

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن 902

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن PIC-965-1302176972

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Z6O37126

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن P4P36569


10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Alvia-1

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن 46

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن 891124296


10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن   10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن Emptyالخميس ديسمبر 22, 2011 1:29 pm

بريق الامل... يعافيك ربي من كل سوء


جالودي...... والله يمكن


كل الشكر لجمال المرور ونورتم صفحتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
 
10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن
» طرق مميزة تساعد في التخلص من دهون الخصر
» لحظات خريفية
» ثمار الاستغفار
» أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: عالم أدم وحواء :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: