منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» أغاني ميدي للياماهاor700 من عزفي بتوزيع جديد
ست نصائح للحصول على صحة أفضل Emptyالسبت نوفمبر 23, 2024 8:35 pm من طرف mohdo

» yamaha 2024
ست نصائح للحصول على صحة أفضل Emptyالسبت نوفمبر 16, 2024 6:18 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
ست نصائح للحصول على صحة أفضل Emptyالأربعاء نوفمبر 13, 2024 8:12 pm من طرف الشمري

» اكسبانشن ياماها 3000 NEW EXPANSION
ست نصائح للحصول على صحة أفضل Emptyالثلاثاء نوفمبر 12, 2024 6:44 am من طرف يوسف ابو ضاهر

» Update expansion manager 2.9.0
ست نصائح للحصول على صحة أفضل Emptyالثلاثاء نوفمبر 12, 2024 5:49 am من طرف يوسف ابو ضاهر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 115 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 115 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14682 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ميلاد شحاتة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325787 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
برنامج عبدالوهاب 3000 سوداني korg اشوري ايقاعات جينوس اغاني ايقاع اغنية pa800 عراقي midi الجالودي ياماها اصوات كلثوم سودانية ميدي pa600 2000 اغانى خليجي سودانيه yamaha

 

 ست نصائح للحصول على صحة أفضل

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : ست نصائح للحصول على صحة أفضل Lsv69280

ست نصائح للحصول على صحة أفضل 29_08_1213461994291

ست نصائح للحصول على صحة أفضل 18_08_1213452817891

ست نصائح للحصول على صحة أفضل 14_08_1213449340855

ست نصائح للحصول على صحة أفضل 902

ست نصائح للحصول على صحة أفضل PIC-965-1302176972

ست نصائح للحصول على صحة أفضل Z6O37126

ست نصائح للحصول على صحة أفضل P4P36569


ست نصائح للحصول على صحة أفضل Alvia-1

ست نصائح للحصول على صحة أفضل 46

ست نصائح للحصول على صحة أفضل 891124296


ست نصائح للحصول على صحة أفضل 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

ست نصائح للحصول على صحة أفضل Empty
مُساهمةموضوع: ست نصائح للحصول على صحة أفضل   ست نصائح للحصول على صحة أفضل Emptyالسبت أكتوبر 22, 2011 4:36 pm






إن طريقة الحياة التي تعيشينها يمكن أن تؤثر بشكل أساسي على الصحة واللياقة البدنية التي تتمتعين بها. و إليك الآن أهم النصائح الواجب الانتباه إليها للحفاظ على الصحة.
التغذية:
التغذية لا تعتمد فقط على الغذاء الذي تتناولينه بل يعتمد أيضا على كيفية الهضم وكيفية تعامل جسمك مع الغذاء. لذلك ينصح بالإكثار من الأغذية المحتوية على الألياف والحصول على كميات كبيرة من الخضار الطازجة.
كما ينصح بالابتعاد عن المأكولات الغنية بالدهون، لان ذلك يخفض من نسب الإصابة بأمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم، كما يقلل من احتمالات الإصابة بالسرطان.
الفيتامينات:
الجسم بحاجة لحد أدنى من الفيتامينات، والمعروف أن معظم هذه الفيتامينات يتم أخذها عن طريق الغذاء إلا أن كل منطقة من العالم لها نظامها الغذائي الخاص بها والذي قد لا يحتوي على كميات كافية من الفيتامينات.
كما أن خضراوات هذا العصر أصبحت اقل احتواء على القيمة الغذائية بسبب التخزين و المبيدات الحشرية و استهلاك التربة. لذلك ينصح بأخذ حبوب تحتوي على الفيتامينات لتعويض النقص، بالإضافة إلى زيت السمك لفائدته العالية للجسم.
التمارين الرياضية:
لقد ساهمت التكنولوجيا الحديثة في زيادة صعوبة الحصول على التمارين الرياضية حيث خففت هذه الأجهزة من حركة الإنسان و اصبح بحاجة إلى تمارين رياضية يومية لاعادة تنشيط جسمة.
فقد أشارت الأبحاث إلى أن الأشخاص ذوي اللياقة البدنية العالية يتمتعون بمناعة اكبر من الإصابة بالسكري و ضغط الدم و ترقق العظام.
التدخين:
يحاول الأشخاص السيطرة على القلق عن طريق التدخين، هذا الأمر سيخلق تعقيدات صحية اكثر. كما أثبتت الأبحاث أن النساء المدخنات عرضة لمشاكل كبيرة عند الحمل و الإنجاب حيث يتسبب التدخين في الكثير من حالات الولادة المبكرة. كما أن المحيطين بالشخص المدخن قد يتعرضوا لمشاكل صحية خطيرة.
الكحول:
يؤدي تناول الكحول بكميات متوسطة و كبيرة إلى الضرار المباشر بالكبد و إلى التأثير على القلب، كما أنة يقضي على جهاز المناعة في الجسم لذلك ينصح بالتقليل من استهلاك الكحول إلى أقصى درجة ممكنة.
الإرهاق:
قد يؤدي الشعور بالإرهاق إلى مشاكل صحية كبيرة حيث يؤثر على عضلة القلب بشكل مباشر. وقد توصل العلماء إلى أن الإرهاق يؤدي إلى الشعور بآلام الصدر و الرشح كما أنة يؤثر على زيادة تسوس الأسنان.
قد لا يستطيع الإنسان تغيير بعض الأمور للشعور بالصحة مثل التقدم بالعمر أو الحوادث أو التلوث، لكن باستطاعة الإنسان أن يتخلص من العادات المؤذية ويتبنى عادات اكثر صحة مثل الأكل الصحي، التمارين الرياضية، الراحة، الابتعاد عن التدخين والكحول

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

ست نصائح للحصول على صحة أفضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: ست نصائح للحصول على صحة أفضل   ست نصائح للحصول على صحة أفضل Emptyالسبت أكتوبر 22, 2011 5:02 pm

كلام هام في الصحه

والاكل امر هام بس والله النفسيه اهم يا نشمية

دمتي بكل و واحترام


+


ست نصائح للحصول على صحة أفضل 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
بريق الامل
مشرف
مشرف



انثى
رقم العضوية : 2883
تاريخ التسجيل : 11/04/2010
عدد الرسائل : 22431
العمر : 42
الكلب
*** : ست نصائح للحصول على صحة أفضل Lsv69280

ست نصائح للحصول على صحة أفضل 14_08_1213449340852

ست نصائح للحصول على صحة أفضل 513

ست نصائح للحصول على صحة أفضل 9578022

ست نصائح للحصول على صحة أفضل Nwayf-aedb51409b

ست نصائح للحصول على صحة أفضل >

ست نصائح للحصول على صحة أفضل Z6O37126


ست نصائح للحصول على صحة أفضل P4P36569


ست نصائح للحصول على صحة أفضل Caeaio11


ست نصائح للحصول على صحة أفضل Vb
نقاط : 29866

ست نصائح للحصول على صحة أفضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: ست نصائح للحصول على صحة أفضل   ست نصائح للحصول على صحة أفضل Emptyالثلاثاء أكتوبر 25, 2011 6:27 am

يسلموا ايدك نشميه

على النصائح المهمه والمميزة ماننحرم

لكى منى كل تقدير واحترام


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : ست نصائح للحصول على صحة أفضل Lsv69280

ست نصائح للحصول على صحة أفضل 29_08_1213461994291

ست نصائح للحصول على صحة أفضل 18_08_1213452817891

ست نصائح للحصول على صحة أفضل 14_08_1213449340855

ست نصائح للحصول على صحة أفضل 902

ست نصائح للحصول على صحة أفضل PIC-965-1302176972

ست نصائح للحصول على صحة أفضل Z6O37126

ست نصائح للحصول على صحة أفضل P4P36569


ست نصائح للحصول على صحة أفضل Alvia-1

ست نصائح للحصول على صحة أفضل 46

ست نصائح للحصول على صحة أفضل 891124296


ست نصائح للحصول على صحة أفضل 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

ست نصائح للحصول على صحة أفضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: ست نصائح للحصول على صحة أفضل   ست نصائح للحصول على صحة أفضل Emptyالثلاثاء أكتوبر 25, 2011 7:01 pm


جالودي .............. والله اكيد النفسيه الها دور كبير ويسلموا على جمال المرور


بريق الامل ........................... ما ننحرم من طلتكم التي تسعد ويسلوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
 
ست نصائح للحصول على صحة أفضل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للحصول على بشرة رائعة
» خمسة نصائح للحصول على بشرة وردية.
» التدليك بالشكولاطة للحصول على جسم رائع
» ماكياج الخدود: نصائح للحصول على نتائج طبيعية رائعة!
» نصائح لصحة أفضل في رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: عالم أدم وحواء :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: