منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فيروز - رح نبقى سوى minus1
ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف محمد الجالودي

» اغنية فيروز.. رح نبقى سوى karaoke
ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:21 am من طرف محمد الجالودي

» عاب مجدك - جوليا بطرس
ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:58 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:38 pm من طرف محمد الجالودي

» ياماها psr-a5000
ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:37 pm من طرف محمد الجالودي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 135 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 135 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zeyad فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325776 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
اغنية 3000 الجالودي اغانى midi كلثوم عراقي سودانيه جينوس ايقاع اصوات pa600 برنامج سوداني اشوري 2000 ميدي اغاني pa800 ايقاعات عبدالوهاب خليجي ياماها سودانية korg yamaha

 

 ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Empty
مُساهمةموضوع: ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟   ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Emptyالجمعة سبتمبر 03, 2010 11:53 pm

ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من
الإجهاد النفسي؟








ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ 21805untitled%28131%29


هناك
نقاط في الجسم تسمى نقاط التوتر وتوجد في مناطق مختلفة في الجسم عن طريق
النقر على هذه النقاط اثناء التفكير في الموقف المتوتر فإنك ستساعد جسمك
اطلاق سراح رد الفعل التوتري المتعلق بتلك المسألة وهذا معناه أنه في المرة
القادمة عندما تفكر فيما سبب لك التوتر لن يتفاعل جسدك معها وهكذا ستظل
هادئا ومستريحا.


والنقاط التي عليك ان تنقرها هي على النحو التالي:

1- عند بداية الحاجب

2- تحت العينين

3- عند بداية عظمة الترقوة على الجانبين

4- تحت الذراعين(تحت مستوى الإبطين)

5- جانب احدى اليدين

اتبع التدريب التالية جالسا او واقفا:

1-انقر كل مجموعة من النقاط حوالي 10-20 مرة مع التفكير في
الوقت نفسه في توترك


2- يمكنك ان تنقر بسرعة عالية ولكن احرص على ان تشعر
بالنقر بوضوح


3- عندما تنقر جانب يدك يكتفى بنقر يد واحدة فقط

يؤدي هذا التمرين مفعوله بسرعة بالغة وهو صالح لجميع انواع
المواقف المتوترة، فإذا ضغط احد الناس على اعصابك فاتجه لأداء التمرين
وانت تفكر في مدى ما يسببه لك هذا الشخص من ضيق، وإذا شعرت بأنه ليس في
استطاعتك التغلب على التوتر فانقر وفكر في عبء العمل الملقى على كاهلك، او
ان كنت قد تلقيت لتوك انباء سيئة فانقر وفكر فيما وصلك من انباء


من المهم جدا ان تفكر في توترك وانت تنقر تلك النقاط فبهذه
الطريقة تعطي جسدك معلومات حول المسالة التي تود ان تشعر بمزيد من
الإسترخاء العاطفي بشأنها .


في بعض الأحيان قد تضطر للنقر بضع مرات يوميا لنفس المسألة
. لابأس بهذا فقد تضطر للتركيز على جوانب متباينة من نفس المسألة فإذا كنت
محملا بأعباء مهام ثقيلة بالمنزل والعمل فقم بأداء دورة واحدة من النقر.


أثناء التفكير في المهام المنزلية ثم دورة اخرى وانت تفكر
في اعباء العمل وقد يكون من المفيد لك ايضا ان تنقر لمواجهة مشاعر مختلفة
تجدها في نفسك إزاء زيادة اعباء العمل مثل قولك في نفسك:""يجب علي ان تتغلب
على التوتر بشكل افضل" او" اني حانق على رئيسي الذي يكلفني باعمال كثيرة
لأقوم بها.


ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
قوت القلوب
عضو
عضو
قوت القلوب


انثى
رقم العضوية : 3263
تاريخ التسجيل : 14/05/2010
عدد الرسائل : 6011
العمر : 47
الثعبان
الموقع : الاردن
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : تماااااام
*** : ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Lsv69280

ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ 0a9613491996366

ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ 29_08_1213461980361

ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ 14_08_1213449340853

ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Nwayf-aedb51409b


ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ 06_08_1213442469921


ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ 43


ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ HyZ01464


ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ AnJ09721


ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Dch69431
نقاط : 9325

ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟   ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Emptyالإثنين سبتمبر 13, 2010 4:45 am

يسلمو والله معلومة جديدة ....
بس احنا العرب بنفعش معنا نقر...!!! بدنا شاكوش ينزل خبط يلاّ يلاّ يجيب فايدة.....


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وجد
المساعد الإداري
المساعد الإداري
وجد


انثى
رقم العضوية : 100
تاريخ التسجيل : 06/09/2008
عدد الرسائل : 30155
الموقع : https://genevaa.yoo7.com
*** : ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Lsv69280

ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ 29_08_1213461978391

ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ 5qxsygepx9

ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ 14_08_1213449340856

ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Nwayf-aedb51409b


ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ 926903733

ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ 84563464


ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ P4P36569


ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ 3pV22320


ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ AwF10321



ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ BA834353


ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ K4y00121


ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Ddp21731


ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ 06_08_1213442469921
نقاط : 41430

ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟   ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Emptyالإثنين سبتمبر 27, 2010 2:02 pm


موضوع اكثر من رائع
اعجبني طرحك
كل الشكر جالودي على روعه الطرح
والمعلومات الجميله
ننتظر المزيد من عطائك


............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sofy
مشرف
مشرف
sofy


انثى
رقم العضوية : 16
تاريخ التسجيل : 20/05/2008
عدد الرسائل : 7206
العمر : 29
الكلب
*** : ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Lsv69280


ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ U1270837

ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Z6O37126

ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Og671834

ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ AqQ93777

ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ GlB94350


نقاط : 7899

ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟   ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ Emptyالخميس سبتمبر 30, 2010 6:54 pm

مشكووور على الطرح

تقبل مروري



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
 
ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نقاط ضعف ريال مدريد يجب التخلص منها
» أهم عشر نصائح للتغلب على التوتر النفسي
» علاج التوتر النفسي من القران
» التوتر النفسي وراء كل مشكله
» الفرق بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: علوم وأخبار :: علم النفس وتطوير الذات-
انتقل الى: