منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» أغاني ميدي للياماهاor700 من عزفي بتوزيع جديد
هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Emptyأمس في 8:35 pm من طرف mohdo

» yamaha 2024
هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Emptyالسبت نوفمبر 16, 2024 6:18 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Emptyالأربعاء نوفمبر 13, 2024 8:12 pm من طرف الشمري

» اكسبانشن ياماها 3000 NEW EXPANSION
هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Emptyالثلاثاء نوفمبر 12, 2024 6:44 am من طرف يوسف ابو ضاهر

» Update expansion manager 2.9.0
هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Emptyالثلاثاء نوفمبر 12, 2024 5:49 am من طرف يوسف ابو ضاهر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 165 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 165 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14682 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ميلاد شحاتة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325787 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
اصوات عبدالوهاب كلثوم سودانية اغانى pa600 yamaha 3000 جينوس سودانيه برنامج اغاني ايقاعات pa800 عراقي korg خليجي الجالودي ميدي 2000 اشوري ياماها ايقاع اغنية midi سوداني

 

 هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
زهرة الشاطئ
عضو
عضو



انثى
تاريخ التسجيل : 03/03/2010
عدد الرسائل : 1394
*** : هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Lsv69280

نقاط : 2250

هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Empty
مُساهمةموضوع: هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟   هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Emptyالجمعة مارس 19, 2010 3:36 am

نحن
بحاجة دائماً إلى كمية كبيرة من المياه في المواسم جميعها. لكن هل من
الضروري فعلاً أن نشرب ليتراً ونصف الليتر يومياً؟

تجذّرت فكرة شرب
ليتر وحتى ليتر ونصف من المياه يوميا


ً بعمق في رؤوسنا بالنظر إلى
الحملات المتعددة التي روّجت لهذه الفكرة على مدى عشرات السنين. هذا إلى أن
معظم قناني المياه الكبيرة يحتوي على ليتر ونصف الليتر من المياه، الكمية
الموصى بتناولها يومياً.

لكن في السنة الماضية، شكّك البعض في صحة
هذه الفكرة وذلك في دراسة نشرها باحثون أميركيون من جامعة بنسلفانيا وأثارت
ضجة كبيرة. وبرأي هؤلاء الباحثين، لا جدوى من شرب قنينة من المياه وبشكل
خاص لتخليص الجسم من السموم: وحدهما الرئتان تنقيان الجسم بغض النظر عن
كمية المياه التي نشربها.

لكنّ الشركات التي تنتج المياه المعبأة في
قنانٍ ردت على هؤلاء من خلال حملات دعائية عنيفة تصرّ على أهمية شرب ليتر
ونصف الليتر من المياه يومياً. لكنّ أياً من الطرفين المتنازعين لم يتكبّد
عناء التحدّث عن واقع بسيط: تختلف كمية المياه الضرورية من شخص إلى آخر
بحسب السعرات الحرارية التي يحرقها نظامه الغذائي واختلاف الفصول.

الكميّة
اللازمة


نحتاج إلى شرب 1 ملليتر من المياه مقابل كل سعرة
حرارية نحرقها. عندما نحرق 2000 سعرة حرارية (المتوسط لدى النساء)، نحتاج
إلى شرب ليترين من المياه. أما عندما نحرق 2500 سعرة حرارية (المتوسط لدى
الرجال) فنحتاج إلى شرب ليترين ونصف الليتر من المياه يومياً. لكن ليس من
الضروري أن نشرب ليترين أو ليترين ونصف الليتر من المياه لأن الطعام الذي
نتناوله خلال الوجبات يحتوي أيضاً على المياه.

بخصوص الأطعمة

تحتوي
الأطعمة كافة، ما عدا السكر والزيت، على المياه. لكن الفاكهة والخضار هي
الأكثر غنى بها: 90 في المئة عموماً. عندما نأكل الكميات اللازمة من
الفاكهة (300 غرام) والخضار (500 غرام) يومياً نحصل على أكثر من نصف ليتر
من المياه (700 غرام تقريباً). وعندما نصنع حساءً يتألف من بعض أنواع
الخضار، نحصل على كمية أكبر من المياه.

كذلك نجد المياه في مشتقات
الحليب كافة (50 إلى 85 في المئة) وفي اللحوم والأسماك (60 إلى 80 في
المئة)، والمعجنات والرز وأنواع أخرى من الحبوب (نسلقها في المياه
فتمتصها). وفي النهاية نأكل يومياً أطعمة تحتوي على أكثر م





هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ B?P=RXFoxVf4eDB8sP11S5978q9mV22xWEuify4ABKvS&T=14rv6aent%2fX%3d1268940590%2fE%3d2142651955%2fR%3dxahlwflyds%2fK%3d5%2fV%3d8.1%2fW%3d0R%2fY%3dAE%2fF%3d1109046238%2fH%3dcG49Im1ha3Rvb2Ii%2fQ%3d-1%2fI%3d1%2fS%3d1%2fJ%3d4E78F857&U=13g9j4ul4%2fN%3dd_5kH1f4eEA-%2fC%3d763704.13973484.13936128

ن
ليتر من المياه، إلا إذا لم نتناول الفاكهة والخضار (وهذا يضر بصحتنا
كثيراً). وإذا كنا نحتاج إلى ليترين من المياه يومياً، يبقى علينا أن نشرب
نصف ليتر.

إذا أضفنا إلى ذلك الشاي والقهوة، أو المشروبات التي
تحتوي على السكر، يبقى علينا أن نشرب ربع ليتر من المياه فقط.

الحرارة
والمناخ


في الشتاء، نعيش غالباً في بيئة دافئة جداً ونرتدي
الكثير من الثياب. وهذا ما يجعلنا نتعرق ويزيد حاجتنا إلى المياه. لذلك
يفضّل أن نشرب كمية أكبر من المياه النقية وليس القهوة والشاي لئلا نزيد
جرعة الكافيين التي نتناولها فهذا يضر بجهازنا العصبي. بالإضافة إلى ذلك،
يدفعنا الكافيين إلى التبوّل، فنجد أنفسنا أسرى حلقة مفرغة قد تسبب لنا
الجفاف.

هل ستختفي قناني المياه المعبأة؟

تراجعت
مبيعات قناني المياه بنسبة 7.5 في المئة عام 2008 بسبب الأزمة الاقتصادية
والوعي البيئي. وقد طاول هذا التراجع، خصوصاً، أنواع المياه المنكّهة التي
تُعتبر مجرد سلع تجارية لا فائدة غذائية لها.

ومن المتوقع أن يزداد
هذا التراجع أكثر فأكثر. لكن يُستبعد أن يؤثر ذلك إلى حد كبير على قناني
المياه الطبيعية التي تحتوي على أملاح معدنية كثيرة مفيدة، ومياه غازية
التي على رغم أنها لا تتمتع بفائدة كبيرة غذائياً، يستمتع معظم الناس
بشربها.


هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ JWh39952


عدل سابقا من قبل زهرة الشاطئ في الأحد مارس 21, 2010 12:45 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sofy
مشرف
مشرف
sofy


انثى
رقم العضوية : 16
تاريخ التسجيل : 20/05/2008
عدد الرسائل : 7206
العمر : 29
الكلب
*** : هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Lsv69280


هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ U1270837

هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Z6O37126

هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Og671834

هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ AqQ93777

هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ GlB94350


نقاط : 7899

هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟   هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Emptyالسبت مارس 20, 2010 3:07 pm

طبعاااااااااااااااا
ضروري
يسلموووو زهرة الشاطء
تقبلي مروري ياعسل



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
وجد
المساعد الإداري
المساعد الإداري
وجد


انثى
رقم العضوية : 100
تاريخ التسجيل : 06/09/2008
عدد الرسائل : 30155
الموقع : https://genevaa.yoo7.com
*** : هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Lsv69280

هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ 29_08_1213461978391

هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ 5qxsygepx9

هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ 14_08_1213449340856

هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Nwayf-aedb51409b


هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ 926903733

هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ 84563464


هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ P4P36569


هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ 3pV22320


هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ AwF10321



هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ BA834353


هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ K4y00121


هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Ddp21731


هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ 06_08_1213442469921
نقاط : 41430

هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟   هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Emptyالسبت مارس 20, 2010 8:45 pm


مشكوره غلااااي على الطرح والنصائح الرائعه
يعطيك الف عافيه
تقبلي مروري
هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ 532204



............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الشاطئ
عضو
عضو



انثى
تاريخ التسجيل : 03/03/2010
عدد الرسائل : 1394
*** : هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Lsv69280

نقاط : 2250

هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟   هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Emptyالأحد مارس 21, 2010 12:46 am

زهرة النرجس && وجــد

هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Shkrn


هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ JWh39952
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
barcelona
عضو
عضو
barcelona


ذكر
تاريخ التسجيل : 10/01/2010
عدد الرسائل : 102
العمر : 30
الكلب
الموقع : naser_messi@yahoo.com
المزاج : رايق
*** : هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Lsv69280
نقاط : 172

هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟   هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Emptyالثلاثاء مارس 23, 2010 5:51 pm

شكرا على الموضوع الرئع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الشاطئ
عضو
عضو



انثى
تاريخ التسجيل : 03/03/2010
عدد الرسائل : 1394
*** : هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Lsv69280

نقاط : 2250

هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟   هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Emptyالثلاثاء مارس 23, 2010 6:39 pm

barcelona
هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Moz-screenshot-13هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ 119297l0icy761qeهل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ Be6cb530dc


هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟ JWh39952
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل من الضروري حقا شرب لتراً ونصف من الماء يومياً ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فيلم رعب مدته ساعة ونصف يحرق 113 سعرة حرارية في الجسم
» بعد 20 سيجارة يومياً .. دماغك في خطر
» سامسونج جالاكسي نوت: نصف موبايل ونصف كومبيوتر لوحي!
» برتقالة يومياً تحمي قلبك
» وفاة يمني حزنا على زوجته بعد دفنها بساعتين ونصف!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: عالم أدم وحواء :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: