صحتك تبدأ من قدميك

صحتك
تبدأ من قدميك!!

صحتك تبدأ من قدميك Long-lovely-legs-600

راحة الجسم تبدأ من القدمين.. ولكي تبدأ
هذه الراحة لابد
من إراحة القدم نفسها فضلاًً عن ارتداء الحذاء المناسب
الواسع للشعور
بالمثل السابق. وتنطبق كافة العناية بالقدم من الأظافر..
الجلد..
الراحة.. الجورب.. لتنتهي بالحذاء، وينبغي أن نفرق بين العناية
بقدم
الشخص العادي الذي يمارس حياته الطبيعية المألوفة وبين الشخص الرياضي.

العناية
بالقدم العادية:
أظافر
الأصابع
عند قص الأظافر لا تبدأ من
نهاية الإظفر في الجانب
الأيمن حتى تتجنب نموه داخل الجلد والذى يسبب
الألم في الوقت نفسه. عليك
بقصها من أعلى فقط في شكل خط مستقيم ثم تبرد
الجوانب الحادة.. أفضل وقت لقص
أظافر القدم بعد تناول حمام دافئ أو
بعد غمسها في ماء دافئ مع صابون حتى
تصبح لينة.

الحذاء:

قم بتغيير الحذاء
يوماً
بعد يوم لتجنب الرائحة الكريهة لك ولقدميك وإعطاء فرصة لتخلل الهواء.

رائحة
القدم:

فإلى جانب استخدام بودرة
للقدم لتجنب العرق ورائحة
القدم الكريهة.. عليك بتهوية قدميك بقدر
الإمكان (أي تصبح عارية).. لتجديد
الهواء مع ارتداء الجوارب القطنية أو
الخفيفة للسيدات.

الجوارب:

ارتدي الجوارب
الأكثر
راحة لك.. لا تكن ضيقة جداً؛ مما تسبب الآلام أو الشد العضلي أو نمو

الأظافر داخل الجلد.. أما الفضفاضة منها فتؤدي إلى تكون البثور وتقرح
الجلد.

تدليك
القدم:

عليك بتدليك قدميك
بين
الحين والآخر مع استخدام الماء الدافئ أو البارد، ثم تجفيفها وخاصة بين
الأصابع.

ترطيب الجلد:

باستخدام كريمات أو

لوسيونات مرطبة.

حجر القدم:

والذي يكون من زجاج

بركاني خفيف جداً مليء بالفجوات ويستعمل في إزالة الجلد الزائد والميت في
كعب
القدم.

ملاحظة: قد يتجه بفكر
العديد منا أن السير بقدم
عارية ضار جداً إلا أنه على العكس مفيد؛ فهذا
مساج طبيعي لها حيث يعمل على
تقوية عضلاتها وإزالة الآلام عند التعرض
للإجهاد. وتحريك الأصابع بشكل دائم
يعمل على إرخائها

حجم
القدم:

إذا كانت لديك قدم
مقاس
حذائها أكبر من القدم الأخرى فعليك بشراء المقاس الأكبر (وهذا شائع
بين
العديد من الأشخاص)، مع الوضع في الاعتبار أن المقاس يتغير كلما تقدم
بنا
العمر.

توقيت
ارتداء الحذاء:

أنسب توقيت لارتداء

الحذاء وتكون القدم فيها ملائمة له بعد الظهر أو في المساء حيث تلائم
القالب
أكثر بعد تمددها من عناء اليوم.

مقاس
الحذاء:

إذا كان مقاس حذائك محدداً
وتعرفينه جيداً.. فلا
تشترينه بدون قياس؛ لأنه قد يكون هناك فروق
طفيفة بين المصنع والآخر؛ مما
يجعله غير ملائم لمقاس قدميك وحجمها.

شكل
الحذاء:

من مواصفات الحذاء الذي
يحقق الراحة لقدميك ذلك غير
المدبب من الأمام أو ضيق لأنه لا يؤلم
الأصابع وإنما القدم بأكملها.

ملائمة
الحذاء:

متى تستطيع أن تقول: هذا
الحذاء "على مقاسي"!! ..
عندما يكون هناك مسافة لتحريك الإصبع الكبير
من الأمام واستقرار كعب القدم
على كعب الحذاء.

الكعب
الطويل عكس الكعب القصير

صحيح أن الكعب
الطويل
يعطي طولاًً وجاذبية لكنه يسبب مشاكل عديدة بعكس الكعب القصير الذي
يعطي
قصراً للمرأة الطويلة وأقل جاذبية لكنه أكثر راحة وأماناً.. وهذا ليس
معناه
الرفض التام للكعب الطويل لكن عليك التأكد من متانته لكي يتحمل وزنك!

البثرات:

لمنع حدوث البثرات
بجلد
القدم الحساس وخاصة من الحذاء الجديد لعدم ليونة جلده تحك حوافه أو
داخله
بقطعة صابون جديدة.

لإزالة
التعب:

رفع الأرجل لأعلى
يخلصك
من أية متاعب.

الحذاء
الرياضي:

ليس لأغراض الرياضة

فقط .. وإنما لأغراض الرحلات والمشي الطويل .. أو لغرض إراحة القدم مؤقتاً
من عناء الحذاء الضيق الأنيق ولا سيما مع جورب قطني.

التينيا
(الفطريات):

(Tinea Pedis) يصاب بها
قدم الرياضيين لرطوبتها
الدائمة وبالتالي تكون فطريات تسمى
"تريكوفيتون" (Tricophyton). وتتكون
الفطريات على سطح الجلد ويصاحبها
هرش وتكون بثرات وطفحا أحمر اللون أو جافا
وبه قشور.
لعلاج
الفطريات، تتبع الوصفات التالية
يدهن عصير الثوم الطازج
على المكان المصاب.

تضاف 15-20 دقيقة
من
زيت شجرة الشاي إلى إناء مليء بالماء الدافئ، وتغمس القدم فيه لمدة 15
دقيقة
من مرتين إلى ثلاث مرات ثم تجفف جيداً.

يدهن المكان المصاب
مباشرة
بزيت شجرة الشاي مرتين في اليوم.

[b]تخلط 5 قطرات من زيت

شجرة الشاي مع 115 مليلتر من عصير (Aloe vera) في عبوة إسبراي مع رجها
جيداً
حتى تمام الامتزاج ثم ترش بها المنطقة المصابة مرتين في اليوم ثم
اتركيها
تجف مع العلم بأن ((Aloe vera) يسبب الهرش.

الاستمرار في
العلاج
حتى بعد ظهور تحسن في الأعراض لضمان اختفاء الفطريات والقضاء عليها
كلية

المداومة على العادات
السابقة والنصائح بأكملها
للابتعاد عن الإصابة بأية فطريات.. مع تنظيف
القدم وتجفيفها جيداً من الماء
وخاصة بين الأصابع بمجفف الشعر أو بودرة
القدم أو بودرة الحذاء المضادة
للفطريات.

ارتداء جوارب قطنية مع
تغييرها يومياً.

............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....

نصائح رائعه وجد وفي غايه الأهميه لكل من يسعى وراء الصحه الأفضل

ودعيني وجد بأن أثري هذه المعلومات بحالة مشابهه وتسمى

الرفلكسولوجيا

الرفلكسولوجيا
علم يعنى بتدليك انعكاسات أعصاب الجسم في اليدين والقدمين

توجد على
القدمين واليدين آلاف نقاط الانعكاس بحجم رأس الدبوس كل منها يتعلق بأعضاء

ووظائف
وأقسام مختلفة من الجسم وفي المعالجة بتدليك اليدين والقدمين ، يمارس الضغط
على
هذه النقاط
لتنبيه الجهاز العصبي والقسم المقابل للجسم نقاط الانعكاس في الحواف
العليا والسفلى
للقدمين
واليدين وداخلها وخارجها، تساعد المعالجة بتدليك القدمين واليدين الجسم على
طرد
السموم
وتنفيس التوتر واستعادة حالة التوازن الطبيعية ، ان كان قسم من جسمك
ملتهباً او محتقناً
او متوترا،
تتفاعل نقاط الانعكاس المقابلة مع الضغط بشكل حساس ، وبهذه الطريقة تستطيع
قدماك
ويداك
رواية قصة دقيقة عن صحتك

[size=21]باطن القدمين

تجمع الخرائط للقدمين واليدين آلاف من
نقاط الإنعكاس وفقاً لقسم الجسم الذي تؤثر عليه وتحتوي

كل منطقة مرسومة، مثل القلب او المعدة،
او الطحال، على كثير من نقاط الإنعكاس، على غرار

الدبابيس في المدبسة لكن من اجل الإيضاح،
سوف يشار الى المناطق الإفرادية بالمفرد مثل نقطة

انعكاس القلب ونقطة انعكاس المعدة، إلخ
وتتداخل هذه المناطق ايضاً، بحيث انك عندما تعمل على

منطقة ما سوف تلامس في الغالب نقاط
انعكاس لمناطق اخرى في الجسم

مرايا الجسم

تستخدم هذه الخرائط لمساعدتك في تحديد
مواقع كل نقاط الإنعكاس
وسوف ترى ان القدمين واليدين
يعكسان بقية انحاء

الجسم، على
سبيل المثال
يوجد الطحال في اعلى البطن الأيسر
خلف الأضلاع،

وتوجد نقطة
الانعكاس المقابلة على الحافة الخارجية

للقدم اليسرى ،
من الجدير ذكره ان شكل نقطة انعكاس

العمود الفقري
على الحافة الداخلية للقدمين تشبه الشكل

المنحني
للعمود الفقري الحقيقي

ظاهر القدمين وجوانبهما

ثمة نقاط انعكاس قليلة على ظاهر القدمين
وجوانبهما، لذا تتسم هاتان الخريطتان
بالبساطة،

ومرد ذلك ان
ظاهر القدمين عظمي لا يتيح التلامس الفعال مع نقاط الانعكاس،

لاحظ نقطتي
انعكاس الركبة والورك عندك، هذه حالة معزولة لعدم تطابق نقاط الانعكاس في
الجسم

ظاهر اليدين

نظراً لان ظاهر اليدين عظمي لا يتيح
التلامس الفعال مع

نقاط
الانعكاس، فقد تركت مناطق كبيرة دون رسم

لخريطتها لاحظ
كيف ان بعض نقاط الإنعكاس، مثل نقاط

انعكاس الاذن
والعين والأسهر/ قناة فالوب ، تتواصل حول المعصم والأصابع لتشكيل اساور

المعالجة بتدليك اليدين والقدمين في كل مكان

يكمن جمال المعالجة بتدليك اليدين
والقدمين بسهولته في

معظم البيئات
وبدون اي معدات متخصصة للمعالجة الذاتية ، لا تحتاج الا ليديك،لكن ربما
ترغب في

اسناد يديك في
حضنك على كنزة مطوية او وسادة او منشفة ، وسواء كنت في المنزل ام في
المكتب

ام في قطار،
ستجد ان معالجة يديك بنفسك امر سريع وسهل تقوم به ساعة تشاء

راحتا اليد

نظراً لان اليدين صغيرتان، فإن نقاط الإنعكاس فيهما اكثر

تركيزاً وأقل وضوحاً من تلك الموجودة في القدمين،

وذلك احد اسباب تفوق فعالية معالجة القدم على معالجة
اليد

تقديم معالجة القدمين وتلقيها

للحصول على
الفائدة القصوى، يجب ان يقدم شخص آخر المعالجة بتدليك القدمين للسماح بطاقة

الشفاء التي
تطلق اثناء المعالجة بالدوران بحرية في الجسم، تبادل الأدوار مع صديق او
شريك في
تقديم
المعالجة وتلقيها، ونظراً لأن جلسة القدمين تستغرق بعض الوقت، يفضل تخصيص
بعض
الوقت لها في
المساء او في نهاية الأسبوع كما ان مشاركة هذا الوقت النوعي مع من تحب
تجربة
شافية بحد
ذاتها، ولسوف تدهش من مقدار الراحة التي يمكن ان تحصل عليها من الاتصال
المادي
لوحده يجب على
المتلقي ان يجلس على مقعد مريح او يسند رجليه على طاولة صغيرة بحيث

تكونان
مستويتين وقدميه على وسادة كبيرة في حجر مقدم العلاج، استخدم مرطب تلطيف او
بلسما
للقدمين -
النعناع منعش على وجه الخصوص - لتطرية القدمين، وذلك يسهل على المقدم العمل

بالإبهام على
القدمين( إن كانت القدمان جافتين، يصبح العمل على المنعكسات) اصعب لكن

لاتستخدم سوى
القليل من الكريم المطري وتجنب زيوت التدليك لان من الصعب الاتصال

بالمنعكسات
بشكل صحيح على جلد زلِق
مامقدار تكرارالعلاج؟
يتوقف مقدار تكرار العلاج بتدليك
اليدين والقدمين على ما اذا كنت تحاول معالجة مشكلة متكررة او

تريد فقط
المحافظة على حالتك الصحية، على سبيل المثال، اذا كنت تعاني من حالة إمساك
او عسر
هضم او الم في
الظهر عليك ان تجري معالجة كاملة للقدمين مرتين او ثلاث مرات في الأسبوع ،

وان تتم كل
معالجة بجلسات منتظمة لليدين، بل ان اشد الحالات الصحية المزمنة يمكن ان
تستجيب
لجلسات
المعالجة بتدليك القدمين، عندما يفشل كل شيء آخر، لكن إن كنت تتمتع بجسم
لائق وسليم
وتريد اسخدام
المعالجة بتدليك القدمين للحفاظ على ذلك، تكفي عادة جلسة معالجة
كاملة للقدمين
على اساس
شهري، مع جلسات متفرقة لمعالجة اليدين بين الحين والآخر

الاستعداد للعلاج
عندما تألف
تقنيات المعالجة بتدليك القدمين الأساسية الأربع، وتشعر بالارتياح للطرق
المختلفة
لاسناد اليدين
والقدمين، تكون مستعداً لتقديم المعالجة بتدليك القدمين واليدين في اي
وقت، ربما
تحتاج في
البداية الى الرجوع الى هذه الصفحات ولا بد لك من الرجوع الى خرائط اليدين
والقدمين
التي تبين كيف
تقابل اجزاء الجسم المختلفة المنعكسات المتنوعة الموجودة على اليدين
والقدمين
لديك الآن كل
المعلومات التي تحتاج اليها لمعالجة نفسك او شخص آخر،
عندما تستيقظ
في الصباح هل تتثاءب وتمدد أعضائك وتحرك أصابع قدميك وتشعر بالسعادة؟

أم تتوق لرفع
الغطاء ثانية فوق رأسك.

كل الشكر وجد على طرحك المهم والرائع

تقبلي خالص شكري وتقديري

تواجد رائع ومميز
الف شكر لك جالودي على الحضور الرائع
والاضافه المميزه
يعطيك ربي الف عافيه
ولايحرمني طلتك
صحتك تبدأ من قدميك 532204

............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....

» صحتك تتعرف عليها هنا
» لن تتعرض للسكتة ان لمست اصابع قدميك
» - *·-.¸¸,.-* صحتك تحت المجهر*.-.,,.-*
» صحتك منوعات هامه لها
» اعرف صحتك من شفايفك !!!