عشرة خطوات لصحة اسنانك

-1 نظفي أسنانك
بالفرشاة بانتظام ،مرتين يومياً على الأقل ،ومع معجون أسنان بالفلورايد.
يكبح الفلورايد الأنزيمات من البكتيريا المسببة للتوس، والتي تهضم السكر
وتنتج الحمض . يقول أطباء الأسنان إن معظمنا يُقلل من تقييم مدة الوقت
الذي نمضيه ونحن ننظف أسناننا، والتي تتراوح بين 45 و 90 ثانية ، لكن عليك
فعلاً أن تنظفي أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل . انتبهي إلى كل
أسطح القضم ،لكن لا تنسي التنظيف من خط اللثة صعوداً وبمواجهة اللسان
والخد لنظافة فمية كاملة .



-2 اختاري فرشاة أسنان صغيرة الرأس ذات شعيرات اصطناعية ناعمة أو
متوسطة النعومة ، تكون مستديرة الرأس حتى لا تلحق الأذى باللثة بدليها كل
ثلاثة أشهر.



-3 استعملي خيوط تنظيف الأسنان أو العيدان أو الأشرطة كل يوم لإزالة بقايا الطعام من بين أسنانك .



-4 قومي بإجراء فحص لأسنانك كل ستة أشهر على الأقل ،أو بوتيرة متكررة أكثر إذا كنت تعانين مشاكل مثل مرض اللثة .



-5 تجنبي تناول الوجبات الخفيفة السكرية بين الوجبات الرئيسية .حتى
بعض الوجبات الخفيفة الصحية كألواح الحبوب والفواكه المجففة تتضمن محتوى
عالي السكر ، فاحذري .



-6 اشربي الماء وابتعدي عن المشروبات الحمضية الفوارة التي تهاجم ميناء الأسنان .



-7 امضغي اللبان الخالي من السكر الذي يحتوي على مادة التحلية Xylitol
، التي لا تستطيع البكتيريا تحويلها إلى حمض .كما أن وضع اللبان يستحث
إفراز اللعاب الذي يساعد في التخلص من البكتيريا ويحتوي على أنزيمات مضادة
للبكتيريا.



-8 توقفي عن التدخين ، فبالإضافة إلى البقع التي يتركها على الأسنان ، يمكنه زيادة فرص الإصابة بسرطان الفم .



-9 امسكي فرشاة الأسنان كما تمسكين القلم لتجنب الضغط المفرط.



-10 استخدمي فرشاة لما بين الأسنان لإزالة بقايا الطعام من الفجوات الكبيرة

تقبل مروري