آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟

أسباب آلام الظهر، وعوارضها، وسبل الوقاية منها، وسنقدم
إليك بعض النصائح العملية من أجل المحافظة على ظهر معافى وقوي، إتبعيها:
- مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، كي تتمتعي بعمود فقري صحي وقوي.
- أكثري من تناول الحليب ومشتقاته لغناه بالكالسيوم الذي يساعد على بناء كتلة العضلات وتليينها.
- حافظي على وزن سليم، وتخلصي من الوزن الزائد الذي يشكل عبئاً إضافياً على فقرات الظهر.
- إنتبهي الى الوقوف بشكل صحيح، وإحرصي على أن تكون وضعية حوضك حيادية، بحيث لا يتم تركيز ثقل جسمك عليه.
- تأكدي من وضعية جلوسك بشكل سليم، وقومي بإختيار كرسي مع دعم للقسم السفلي لظهرك، مزود بسناد لليدين وقاعدة متحركة.
- توقفي عن التدخين.
- إعتمدي نمط حياة صحي، عبر المواظبة على تحريك رجليك، كما بإمكانك الحد من آلام الظهر من خلال تحسين لياقتك البدنية وتعلم ممارسة الحركات الجسدية بشكل سليم.

مشكوره اخت نشميه عالمعلومات القيمه

فارس الاحلام
آلام الظهر كيف تتغلبين عليها؟؟ Kt35j1kghvs8-1

يسلموا على المرور نورت صفحتي

» اسباب آلام الظهر
» ما هي اسباب آلام اسفل الظهر؟
» التفكير الإيجابي يخلصك من آلام الظهر
» نصائح للوقاية من آلام أسفل الظهر
» الجلوس السليم والحركة تقي الطفل من آلام الظهر