القهوة .. رفيق الإنسان الدائم

طبيبك : القهوة .. رفيق الإنسان الدائم

القهوة
هي الشراب المفضل في بلدان عدة، كما ان الشاي هو الشراب المفضل في بلدان
أخرى، ففي الولايات المتحدة الأمريكية مثلا يتم استهلاك اكثر من مليار كيلو
غرام من القهوه سنويا ويشغف شاربو القهوة بنكهتها وطعمها.
ولكن
شعبية القهوة لا تعود فقط الى نكهتها وطعمها فالقهوة تمنح شاربها دفعة
حيوية لا يلبث ان يعتادها بحيث لا يستطيع القيام بمهامه العادية من دون ان
يتناول فنجانا او اثنين وهكذا تصير بمثابة ركيزة يعتمد عليها لمباشرة عمله
في الصباح وفي استراحة قبل الظهر، وكمصدر للحيوية في المناسبات الخاصة،
وكحافز على البقاء مستيقظا.
يحتوي فنجان القهوة على حوالي 100
مليغرام من الكافيين، والكافيين هو مخدر يعرفه الطبيب لكونه منبها قديم
العهد وهو يثير الدماغ بشكل اساس وقد يثير القلب أيضا فيسبب زيادة ضغط الدم
بسرعة نبض القلب واخيرا يزيد كمية المياه التي تفرزها الكليتان.
ماذا عن ادمان القهوه ؟
كتبت لي امرأة متوسطة العمر تطلب النصيحة وقالت : كنت مستعدة للسير ميلا
طلبا لفنجان قهوة ولقد تركت القهوة مئات المرات لكنني كنت أعود اليها كل
مرة لانه يبدو أنني لا أستطيع ان أعمل من دونها، قد يبدو هذا غير معقول
ولكنه واقعي فهل يمكنكم ان تقترحوا مساعدة لي ؟ فأجبتها بقولي : لعل العامل
الذي يجعل من الصعب ان تتركي القهوة هو انك تتلقين لدى شربها دفعة حيوية
فما يعوزك هو ان تجدي طريقة افضل غير مؤذية لتوفير دفعة مماثلة.
لذلك :
اقترح
ان تقضي نصف ساعة على الاقل في وقت مبكر من الصباح في تمرين رياضي نشيط
يتبعه دوش ساخن ثم بارد فهذا ينشط أجهزة التنفس والدورة الدموية ويحسن
وظائف أعضاء جسمك بما في ذلك الدماغ وعندما تتعلمين ان تمارسي قدرا من
التمرينات الرياضية تتناسب حاجاتك الفردية وان تتوعي مدة الدوش المتقلب
بحيث يأتي ضمن قدرتك على التفاعل بطريقة مناسبة مع المياه الباردة التي تلي
المياه الساخنة فانك ستختبرين دفعة نشساط صحية.
وعليك ان تختاري
شكل التمرينات التي يمكن ان تتألف من مشي نشيط او تمارين رياضية او العمل
بالحديقة وعليك ان تنتبهي لئلا تتجاوزي حدود قدرتك على الاحتمال خلال فترة
التمرين بشرط ان تكون التمرينات نشيطة بالقدر الكافي كي تجعلك تتصببين
عرقا.
أما الدش الذي يلي التمرين مباشرة فينبغي ان يوفر في البداية
مياها ساخنة الى الحد الذي تستطيعين احتمالة وبعد مرور ثلاث الى اربع
دقائق اقطعي المياه الساخنة واستعملي مياها باردة للحظات قليلة فقط.
وعندما تصبحين معتادة على الضرب من الدوش وتتحسن قوة احتمالك للمياه الباردة يصير في وسعك ان تتحملي الدوش البارد دقيقة كاملة.
واذ
تخرجين من الدوش البارد يجب ان تشعري بوهج الدفء في جلد جسمك بأكمله أما
اذا لم تشعري به فلأنك بقيت فترة طويلة جدا في المياه الباردة.
بعد خروجك من المياه الباردة جففي جلدك بسرعة وقوة بمنشفة سميكة فهذا من شأنه ان يقوي ردة الفعل في جلدك.
ان
دفعة الحيوية التي تتلقينها من هذا البرنامج تعتمد على استجابة الجسم
الطبيعية للتمرين وتقاب الحرارة وهي حيوية لا يعقبها هبوط مواز لذلك الهبوط
الذي تسببة اثارة القهوة ومن الصحيح ان المرء قد يشعر في وقت مبكر من بعد
الظهر بالحاجة الى اغفاءة مع انه يكون قد تمرن واستحم في الصباح ولكنه لا
يشعر بالانحطاط مثل الشخص الذي يتوق الى فنجان قهوة اخر.
هل يجب ان يمتنع الإنسان عن تناول القهوة ؟
يصنف الكافيين في كتب الدراسة بأنه مادة منبهة وسامة معا وتحدد الجرعة
المميتة بعشرة غرامات ولذلك فان تناول 80 او 100 فنجان من القهوة دفعة
واحدة يعتبر مميتا. والغريب ان بعض الاشخاص هم على استعداد لتناول جرعات
صغيرة من السم بغية اختيار دفعة الحيوية الاصطناعية التي يوفرها كافيين
القهوة ولكننا نفهم لماذا يتحول المرء الى ما يشبه المخدوع في هذا المجال
عندما ندرك ان الجرعات الصغيرة من الكافيين تساعد على ازالة التعب؛ فالتعب
في الحالات العادية اشارة الى وجوب الراحة او التسلية، والكافيين يطفئ هذه
الاشارة لكنة يلي النقص في الطاقة عند الشخص المتعب ولذلك فان دفعة الحيوية
التي يشعر بها المرء بعد شرب فنجان القهوة يتبعها انحطاط.
ان أحد
تلك الأعراض التي قد يختبرها المدمن على شرب القهوة هو خفقان القلب أحيانا
ويبدو انه يستطيع تحسس بعض نبضاته المكتومة ويلاحظ هذا العرض ذاته أيضا عند
المدخن وهو يختفي في العادة لدى التوقف عن شرب القهوة غير انه توجد حالات
يرتبط فيها هذا العرض بمرض القلب الحقيقي.

يسلموا ايدك نشميه

انا عنى بحب النسكافيه اكثر ماننحرم لكى منى كل

تقدير واحترام

بريق الامل......صحتين

كل الشكر على روعه المرور نورت صفحتي بمرورك

» انواع القهوه اشكال القهوة اسماء القهوة طرق اعداد القهوه لعشاق القهوة
» تهنئة بوسام الحضور الدائم
» هل تريدين المحافظة على شبابك الدائم؟
» الليمون .. رفيق الانسان منذ الازل
» الليمون رفيق الجمال والنضارة والشباب