إخسري 4 كيلو من «كرشك» في 4 أيام

إخسري 4 كيلو من «كرشك» في 4 أيام

يمكنك خسارة 4 كيلو خلال 4 ايام! وتعد هذه الحمية للتخلص من نفخة المعدة طريقة رائعة لتقليل حجم البطن.
هذه الحمية مصممة لمساعدة الجسم على التخلص من الماء الزائد، والمعادن الثقيلة، والغازات بحيث تشعري بالفرق سريعا.
قومي باستبدال هذه الاطعمة بأخرى صحية وتمتعي بجسم رشيق.
الموالح
قومي بإضافة البهارات الخالية من الملح إلى أطعمتك مثل بهارات Italian medley Mrs. Dash .
وتجنبي الملح، التوابل التي يدخل الملح في مكوناتها، والاطعمة المصنعة المملحة.
لماذا؟
قد تجذبك المملحة، ولكن الملح يجذب الماء، عندما تقومي بتناول كمية كبيرة
من الموالح، فان هذا يساعد على حبس الماء داخل جسمك، ما يجعلك تبدين أسمن
ومنتفخة.
المشروبات
لا شيء يضاهي المشروبات المكربنة
الباردة، ولكن من أجل رشاقتك يجب أن تتفاديها. عندما تشعري بالعطش لا شيء
صحي مثل الماء. حاولي تناول كمية معقولة خلال اليوم. وتجنبي أيّ مشروبات
مكَربَنة – بضمن ذلك الصود قليلة السكّر.
لماذا؟ لأن هذه المشروبات تحتوي على فقاعات جميلة، تنتهي في معدتك وتسبب الانتفاخ.
النشويات
قومي
باستبدال قطعتي الخبز بقطعة واحدة لعمل الساندويتش، واستعملي الكثير من
الخضار واللحوم أو الاجبان والالبان قليلة الدسم. أما بالنسبة لقطع الكعك
فيمكنك استبدالها بالمكسرات غير المملحة اللذيذة. اما الارز فاستعملي الارز
البني بدلا من الابيض.
تجنبي الاطعمة الغنية بالنشويات مثل المعكرونة، والكعك والرقائق.
لماذا؟
كمصدر إسناد للطاقة، تخزن عضلاتك نوعا من الكربوهيدرات يعرف باسم.
«glycogen» كلّ غرام منه يخزن حوالي 3 غرامات من الماء. لكن مالم يكن لديك
روتين تمارين منتظم، فأنت لست بحاجة إلى كل هذا الوقود المخزونِ. عندما
تقل النشويات، سوف يتدرب جسمك تدريجيا على استهلاك هذه الطاقة. وهكذا
ستتخلصي من الماء الزائد.
الفواكه والخضار
بالطبع يجب أن
تأكلي الخضار، ولكن كليها مطبوخة أو على البخار. تذكري بأن لا تستعملي
الملح، بدلا من الفواكه الطازجة، تناولي الفواكه المجففة أو المخزنة بشكل
طبيعي مثل الزبيب أو الخوخ المجفف.
تجنبي الفواكه والخضار النيئ
لماذا؟
توفر كمية نصف كوب من الجزر المطبوخ ذات الكمية الغذائية منه غير مطبوخ،
ولكنها تحتاج إلى مساحة أقل في معدتك. وهذا ينطبق على الفواكه الطازجة.
فكري في الحجم الذي تأخذه بضع حبات من العنب مقارنة مع حبات الزبيب، فرق
كبير.
الصلصات الحارة والتوابل
يحب بعض الناس طعامهم حارا
جدا، إذا كنت من اولئك الاشخاص الذين يستعملون الشطة الجاهزة، فيجب أن
تتوقفي قليلا. يمكنك الحصول على ذات النكهة الحارة عن طريق استعمال الاعشاب
الجافة والطازجة مثل الشبت، والريحان، والنعنع، والطرخون. كما يمكنك
الحصول على نكهة حارة عن طريق استعمال الكاري، والليمون، وكلها تناسب السمك
والدجاج.
تجنبي الفلفل الأسود، جوز الطيب، مسحوق الفلفل الحارِ،
الصلصات الحارة، البصل، الثوم، الخردل، صلصة الشواء، صلصة الفجل، صلصة
الطماطم، الخلّ.
لِماذا؟ لأن الاطعمة كثيرة التوابل يمكن أن تحفز المعدة على اطلاق الاحماض، التي يمكن أن تسبب تهيج الامعاء.
العلكة
تجنبي
العلكة.. واذا كنت تحبينها كعادة أو ترغبي في مضغ شيء، فننصحك بتناول
المكسرات أو عباد الشمس غير المملح. فمن المحتمل أنك لا تدركين أن مضغ
العلكة يسبب ابتلاع كمية من الهواء. كل هذا الهواء يبقى عالقا في القصبات،
والممر الهوائي وحتى المعدة ويسبب انتفاخها وتمتددها.
مهزلة الاغذية المقلية
لا
يوجد بديل جاهز للبطاطس المقلية وحلقات البصل، والكالماري، لذا عند تناول
طعامك ابعديها عن طبقك. قومي بالمشي على الاقل 5 دقائق بعد الوجبة للتخلص
من الهواء العالق في المريء والمعدة والامعاء.
تجنبي اي شيء مقلي مهما كان شكله.
لماذا؟
لأن الاطعمة المقلية تقلل من الهضم، وتجعلك تشعرين بالشبع سريعا. بالطبع
دون أن نذكرك بأنها السبب في جعلك غير قادرة على ارتداء بنطلونك المفضل.
بالاضافة
إلى ذلك تجنبي قرون النبات، قرنبيط، الكرنب الصغير، الملفوف، البصل،
الفلفل، والحمضيات، الكحول المحلاة، المشروبات الحامضية، القهوة، الشاي،
الكاكاو، وعصائر الفاكهة.

طيب الي معدته تعبانه

شو بدو يصير فيه ست نشمية

يعني بتقضي علينا مع الكرش بالمره

الله يهديكي

إخسري 4 كيلو من «كرشك» في 4 أيام 30_12_1213568613711

صح والله وانا زى حالتك جالودى المعده

يسلموا ايدك نشميه

ماننحرم لكى منى كل

تقدير واحترام

جالودي

كل الشكر على روعه الرور واسعدني تواجدك

بريق الامل

كل الشكر على روعه الرور واسعدني تواجدك

» الإنسان أيام الكهف والإنسان أيام الإنترنت
» وزنها 90 كيلو قصيده خطيرة
» رضيع يزن 20 كيلو ماشاء الله
» قصر في جدة سقفه مطلي بـ 60 كيلو من الذهب
» قصر في السعوديه سقفه مطلي بـ 60 كيلو ذهب ..