يحتاج الجسم في المتوسط إلى 4ساعات كي ينهي الهضم الأولي في المعده وإذا علمنا أن الفترة
المثالية لتناول الطعام يومياً لا تزيد على 8ساعات 12ظهراً و8مساءً..
ظهر لنا أن من قواعد الغذاء السليم ألا تزيد الوجبة الرئيسية فيه عن واحده يومياً،
فإذا تناولت طعام الإفطاركثيفا ً (الكثافة تتفاوت فاللحوم من أكثر المواد كثافة تلتها الدهون والحليب ثم النشويات)
فيلزم أن تكون وجبة الغذاء خفيفة لا تزيد على الخضروات والفواكة، وكذلك فإذا رغبت تناول وجبة العشاء
كثيفة أو دعيت لها فإن عليك الإمتناع عن تناول الإفطار من الغد إلا يكون مجرد عصير طازج فقط..
كما يلزمنا التخلي عن عادات الغذاء كاتخاذ اللحوم والأجبان ومشتقاتها وجبات يومية لازمة على طاولة غذائنا اليومية
بل علينا أن نريح معداتنا من هذه الأطعمة بعض أيام الأسبوع..
ولا ينبغي الاستمرار في تناول اللحوم الحيوانية بل لابد من التنويع بين هذه اللحوم ولحوم الطيور والأسماك..
أما السلطات والفواكة والخضروات فهي محببة في كل وقت ولا حرج من تناولها مع كل الوجبات وإن
كانت فاعليتها تظهر إذا كان الفارق الزمني بينها وبين الوجبة التالية لا تقل عن نصف ساعة...
__________________
ليس صديقك من مدح لك خصالك
ولكن صديقك من بين لك أخطاءك..
منتديات جنيفا الأروع ... الأحلى .... الأجمل .... الأمثل
الأحد مايو 05, 2024 5:30 am من طرف كومانش
