الطعام الصحى والرياضه شروط للتركيز والنجاح

الطعام الصحي والرياضه والبعد عن التدخين
شروط للتركيز والنجاح وخاصة لطلاب المدراس والجامعات وسنحاول معا الوصول
الى حل لذلك بالطعام المطلوب والاقلاع عن التدخين ويجب اولا ان نركز على
أهمية الفطور والسمك ويأتي السمك على قمة الأطعمة التى تسمى بـ "الأطعمة
الذكية"، والحليب والجبن، وليس مهماً الكمية المتناولة من البروتينات، بقدر
أهمية تكرار تناولها بشكل مستمر :




- تناول وجبة الإفطار بشكل دائم لزيادة
الطاقة، وبالتالى تحسين التركيز والأداء الفكري فى المدرسة.
- تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتناول الألياف لإحتوائها
على حمض الفوليك.
- تناول السمك ثلاث مرات أسبوعياً.
- تناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: الفراولة، والتوت البري،
والجزر.
- شرب الماء بكثرة والعصائر الطبيعية، بدلاً من المشروبات الغازية

الطعام الصحي والرياضه المنتظمه بحسنوا المزاج ويبعثو على التفاؤل


كل الشكر وجد عالمعلومات

شكرا وجد

معلومات للمحافظة على الصحه

شكرا لالك