ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟

\|

كشفت
الأبحاث التي اجريت حديثاً أن نصف ساعة من التمارين في اليوم تكفي للحفاظ
على الرشاقة والصحة، بهذه الطريقة لا يعود كثر منا يتذمرون من عدم توافر
الوقت للذهاب إلى النادي وممارسة الري

اضة بانتظام.

وفقاً
لمؤسسة القلب البريطانية، قد تساعد ممارسة نشاط متوسط الحدّة حوالى 30
دقيقة (الاعتناء بالحديقة، المشي، وحتى القيام بالأعمال المنزلية) لمدة
خمسة أيام على الأقل في الأسبوع على الوقاية من أمراض القلب وغيرها من
الأمراض المرتبطة بالبدانة كالسكّري.

من جهة أخرى تظهر الأبحاث أن
الأشخاص الذين يمارسون تمارين بتثاقل فترات طويلة على الآلات الرياضية لا
يحرزون أي تقدّم، في المقابل تكسب ممارسة النشاطات الأكثر حدّة لمدة 30
دقيقة الجسم الرشاقة، لذلك تعادل ممارسة تمارين رياضية عالية الحدّة لمدة
30 دقيقة -مع استخدام 80 في المئة من قدرتك الجسدية، وهو مستوى ستبدئين
عنده باللهاث والتصبب عرقاً- ساعةً من الرياضة مع استخدام 60 في المئة من
قدرتك. فخلال ممارسة تمرين سريع، يندفع الجسم إلى خارج منطقة الراحة مع
التدريب الفتري أي ثلاثين ثانية من النشاط الحاد الذي يزيد معدّل نبضات
القلب إلى 75 في المئة، تتبعها فترة استراحة قصيرة.

ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟ JWh39952

برافو زهرة الشاطئ

خبر جميل جدا

فعلا أنا بطبق هالكلام حتى لو بروح العب ربع ساعه

بقول ربع ساعه أحسن من البلاش

أشكرك على روعة الطرح

دمتي بألف ود وخير

ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟ 30_12_1213568613711

جااااااااالودي
ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟ 6484139401871571106

مشكوره يالغلاااا على الطرح الرائع والمفيد
يعطيك الف عافيه
احترامي

............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....

هلا يا قلبي
دايما منوريتني يا وجــــــــــد
تسلمي يا قلبي
ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟ Www.uaekeys.com063

» صور التمارين الرياضية
» الضحك يعادل التمارين الرياضية
» نصائح قبل اداء التمارين الرياضية
» أطعمة يحظر تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية
» ماذا يحدث لجسمك عند قول يالله