منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فيروز - رح نبقى سوى minus1
اليوغا وفوائدها للجسم Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف محمد الجالودي

» اغنية فيروز.. رح نبقى سوى karaoke
اليوغا وفوائدها للجسم Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:21 am من طرف محمد الجالودي

» عاب مجدك - جوليا بطرس
اليوغا وفوائدها للجسم Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:58 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
اليوغا وفوائدها للجسم Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:38 pm من طرف محمد الجالودي

» ياماها psr-a5000
اليوغا وفوائدها للجسم Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:37 pm من طرف محمد الجالودي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 629 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 629 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zeyad فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325776 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
سودانيه 3000 اغنية ميدي عبدالوهاب سوداني سودانية pa600 pa800 ايقاعات ياماها برنامج عراقي اشوري كلثوم خليجي korg اغاني 2000 ايقاع yamaha اغانى midi الجالودي جينوس اصوات

 

 اليوغا وفوائدها للجسم

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
sofy
مشرف
مشرف
sofy


انثى
رقم العضوية : 16
تاريخ التسجيل : 20/05/2008
عدد الرسائل : 7206
العمر : 29
الكلب
*** : اليوغا وفوائدها للجسم Lsv69280


اليوغا وفوائدها للجسم U1270837

اليوغا وفوائدها للجسم Z6O37126

اليوغا وفوائدها للجسم Og671834

اليوغا وفوائدها للجسم AqQ93777

اليوغا وفوائدها للجسم GlB94350


نقاط : 7899

اليوغا وفوائدها للجسم Empty
مُساهمةموضوع: اليوغا وفوائدها للجسم   اليوغا وفوائدها للجسم Emptyالإثنين مايو 11, 2009 2:59 am

اليوغا وفوائدها للجسم SN


اليوغا وفوائدها للجسم Ashkra_women236اليوغا وفوائدها.. تخفيف الوزن
الأفراد الذين يمارسون اليوغا يحترمون أجسادهم.
أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة اليوغا تحمي من الوزن الزائد في مرحلة الأعمار المتوسطة، وفق ما نقلته وكالة أسوشيتد برس.
فقد وجد الباحثون أن الأشخاص البدناء في الخمسينيات من العمر ويمارسون اليوغا بشكل ثابت، فقدوا قرابة خمسة باوندات في خلال عشر سنوات، فيما مجموعة من فئة العمر نفسها كسبت 13 باونداً ونصف باوند في الفترة ذاتها.
‏ فالأشخاص الذين لديهم أوزان طبيعية في هذه المرحلة من العمر، عادة ما يكسبون وزنا في مدى عشر سنوات، لكن أولئك الذين يمارسون اليوغا، يكسبون وزنا أقل بكثير من الأشخاص الذين لا يمارسونها. ‏
وقال أحد الباحثينحسب صحيفة تشرين، إن العلاقة بين اليوغا وفقدان الوزن ليست مرتبطة بعملية حرق السعرات الحرارية. ‏
وقال الباحث آلان كريستال المشارك بالدراسة التي أشرف عليها مركز فرد هتشينسون لأبحاث السرطان «ما عدا بعض الحركات التي تتطلب جهدا كبيرا عند ممارسة اليوغا، فإن الفرد لا يحرق سعرات حرارية كافية كي يحقق فرقا فيما يتعلق بالوزن». ‏
كريستال الذي مارس اليوغا لعشر سنوات، يرى على العكس أن اليوغا تبقي ممارسيها محافظين على أجسادهم وعاداتهم في تناول الغذاء، كما يكونون مدركين للعادات السيئة مثل الأكل من جراء الضغط النفسي أو الضجر أو الكآبة. ‏
وجمع البحث معلومات عن 15500 شخص تتراوح اعمارهم بين 53 و 57 ، وتم استجوابهم بخصوص الرياضة والوزن والصحة والحمية. ‏
ووجدت الدراسة أن الأفراد الذين مارسوا اليوغا، يتجهون نحو تفادي تناول المأكولات السريعة أو الأكل المفرط، لأنهم يريدون احترام أجسادهم. ‏
ويقول معظم المتعصبين لليوغا: إن فقدان الوزن هو عامل إيجابي إضافي يكسبونه من قواعد التأمل والتحكم بعملية التنفس والوضعيات التي يعتمدونها في اليوغا.
هذا ومن جانب آخر، وحول ممارسة اليوغا ، فمن دون شك يجب على الإنسان الذي يرغب بممارسة اليوغا بأن يتعلم ممارستها من قبل مدرب محترف، إلا أن معظم الأشخاص الذين يمارسونها يلجئون إلى الكتب التي تعلم اليوغا ، في هذه الحالة تكون الملحوظات التالية مفيدة لممارسي هذه الرياضة المفيدة.
· لا ترغمي جسدك على ممارسة التمارين: الكثير من الناس يحاولون إجبار أنفسهم على ممارسة التمارين سواء كان الجسم مستعدا لمثل هذا النشاط الوطني أم لا.
هذه خطوة خاطئة تحدث أضرارا للجسم تفوق التصور. عليك البدء بممارسة التمارين ببطيء وبشكل تدريجي، اعرفي قدرة جسمك ولا تبذلي جهد يفوق طاقتك. بممارستك البطيئة لهذه الرياضية ستزيدين مرونة جسمك ويصبح بإمكانك أن تمارسي التمارين الأكثر صعوبة.
· مارسي التمارين باستمرار: ممارسة اليوغا بضعة مرات في الأسبوع غير كاف، إذا أردت أن تصلي إلى درجات عالية من التركيز والفائدة يجب أن تمارسي اليوغا بشكل يومي حتى تستطيعي أن تلاحظي الفرق في ليونة جسمك.
· لا تستمري في أي تمرين يسبب لك الألم: عند شعورك بالألم من ممارسة بعض التمارين عليك أن تستشيري طبيبك أو المدرب المختص لان الشعور بالألم له مؤشرات مختلفة، قد يعني في بعض الأحيان أن الجسم يستفيد من التمارين وفي الأحيان الأخرى قد يعني أن العضلة تضرر من ممارسة التمرين.
· تدربي و معدتك فارغة: يجب عند ممارسة اليوغا أن تكون المعدة فارغة من الطعام بحيث تكون الفترة بين ممارسة التمرين و آخر وجبة لا تقل عن ثلاث ساعات.
· تخلصي من المجوهرات والملابس الضيقة: لا تقيدي جسمك بأي نوع من القيود بل دعي جسدك يتحرر من جميع القيود أثناء ممارسة رياضة اليوغا. البسي شيئا فضفاضا و مريحا بحيث لا تشعرين بضيق الملابس أثناء التمرين.
هذا وينصح بعض الخبراء إجراء التدريبين التاليين من اجل الحصول على فائدة إضافية من اليوغا من شانها تقوية الجسم وتهدئة الأعصاب والحصول على فائدة تتعلق بتوازن الجسم والعقل.
ينصح الخبراء ممارسي اليوغا بالتوقف وأوزانهم موزعة بالتساوي على كلا القدمين مع مراعاة ملامسة أحد القدمين لكعب القدم الآخر ثم يطلب من هؤلاء نقل الوزن إلى القدم اليسرى ووضع الكعب الأيمن على الفخذ الأيسر والبدء بضغط الفخذ على الكعب الأيمن لخلق ضغط متعادل ومن ثم يقوم الشخص بوضع يده اليسرى فوق رأسه ويركز على موازنة جسمه على ساقه اليسرى ثم يبدأ بتحريك ركبته اليمنى بالتناغم مع ورك الأيمن ولا يجوز للممارس ترك وركه الأيسر يتأرجح إلى الأمام وينبغي عليه أيضا التنفس والمحافظة على توازنه.
أما التدريب الثاني فيتمثل في انه حين يشعر اللاعب بالثبات على الأرض، ينبغي عليه مد كلتا ذراعيه بحيث تواجه راحتا كفين إحداهما الأخرى وصولا إلى الأصابع ثم يقوم برفع عموده الفقري والتنفس لمدة 30 ثانية وللاستراحة ينبغي على اللاعب وضع قدمه اليسرى على الأرض وإعادة التدريب إلى الجهة الأخرى.


اليوغا وفوائدها للجسم Large_4411



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
براءة الزمان
عضو جديد
عضو جديد



انثى
تاريخ التسجيل : 18/03/2009
عدد الرسائل : 4
*** : اليوغا وفوائدها للجسم Lsv69280
نقاط : 1

اليوغا وفوائدها للجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اليوغا وفوائدها للجسم   اليوغا وفوائدها للجسم Emptyالإثنين مايو 11, 2009 5:50 pm

سلام شكرا على المعلومات المفيدة
لكن لو تفضلتوا و وضعتوا شوية صور
عن بعض حركات اليوغا
3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



اليوغا وفوائدها للجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اليوغا وفوائدها للجسم   اليوغا وفوائدها للجسم Emptyالثلاثاء مايو 12, 2009 4:42 pm

زهرة النرجس موضوع قيم جدا .... وفي غاية الفائده فما أجمل بأن نمارس الرياضه المفيده للجسم والروح

كل الشكر والتقدير على طرحك المميز والرائع والذي كسر روتين قسم الرياضه
وأخرجنا عن نطاق كرة القدم والفرق الرياضية

4

اختي الكريمه برائه / ابنتي زهرة النرجس
اسمحو لي بأن أضيف بعض التمارين لهذه الرياضة الرائعه مع الصور عل الجميع يستفيد منها حيث ممكن

ممارسة هذه الرياضة في أي موقع كان

هذه هي بعض التمارين للمبتدئين و التي انصح الجميع بلقيام بها و التعود عليها قبل محاولة الذهاب الى اي مرحلة اخرى متقدمة من هذه الرياضة و هي مفيدة جدا لكل عضلات الجسم و تساعد على الاسترخاء جيدا بعد يوم طويل من العمل او الدراسة
الرقبة

اليوغا وفوائدها للجسم B
ليزيد مرونة و مقدرة عضلات العنق.
اليوغا وفوائدها للجسم B1



الكتف


ليزيد المرونة و مقدرة الكتف و عضلات مؤخّرة.

هذه الحالة مفيدة للناس الذين يعانون من مشاكل في الضهر

اليوغا وفوائدها للجسم B2


اليوغا وفوائدها للجسم B3




اليدين


ليزيد مرونة و مقدرة اليدين


اليوغا وفوائدها للجسم B4


هذه الحالة تساعد على زيادة قوة الرقبة و الكتفين


اليوغا وفوائدها للجسم B5


اليوغا وفوائدها للجسم B6



الرجلين

هذه الحالات تساعد على مرونة الرجل و الورك


اليوغا وفوائدها للجسم B7


اليوغا وفوائدها للجسم B8


اليوغا وفوائدها للجسم B9




الركبتين

هذه الحالات تساعد على مرونة منطقة الركبة و الخصر


اليوغا وفوائدها للجسم B10


اليوغا وفوائدها للجسم B11


اليوغا وفوائدها للجسم Janu3


__________________

اليوغا وفوائدها للجسم Yoga_collage


اليوغا وفوائدها للجسم CLYJ2008YogaJournalBack
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فادو
عضو
عضو
فادو


ذكر
تاريخ التسجيل : 02/06/2008
عدد الرسائل : 1447
العمر : 49
القط
المزاج : رايق
*** : اليوغا وفوائدها للجسم Lsv69280

اليوغا وفوائدها للجسم Z6O37126
نقاط : 861

اليوغا وفوائدها للجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اليوغا وفوائدها للجسم   اليوغا وفوائدها للجسم Emptyالأربعاء مايو 13, 2009 3:07 am

روووووووووووووووووووووووووووووووووووووووعه كل الشكر لكم جميعا على الموضوع المميز


اليوغا وفوائدها للجسم XZG78419
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



اليوغا وفوائدها للجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اليوغا وفوائدها للجسم   اليوغا وفوائدها للجسم Emptyالأربعاء مايو 13, 2009 4:05 am

حلووووووووو يسلموووووووووو يعطيكي العافيه نرجس والجالودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اليوغا وفوائدها للجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» القهوة.. وفوائدها ;)
» الفاكهة وفوائدها
» الحلبة وفوائدها
» عصائر منوعه وفوائدها
» القهوة العربية وفوائدها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: رياضة × رياضة :: رياضه × رياضه-
انتقل الى: