هل تؤلمك عينك من شاشه الحاسوب؟
إذاكنت ممن تجلسين أمام شاشةالكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين( ..
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:
- ألموتعب في العين مع حكة و جفاف.
- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
- ضعفالنظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
- صداع أوألم فيعضلات الرقبة .
- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتروالأوراقأو المستندات المطبوعة.
- زيادة التحسس من الضوء.
لذلك عليك أن تتبع ما يلي :
-أعط عينيك وقتللراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لايغمضعينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان , فالتغميض يعمل علىترطيب العين ومنع الجفاف.
- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجبإبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرةمن ذلكالبعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
- أجعل أعلى الشاشة في مستوىعينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
- الأتربةوالغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشةالكمبيوترنظيفة.
- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أومع ضعف النظرأو إزدواجية الرؤية
الخميس سبتمبر 05, 2024 2:45 pm من طرف oday Othman
