اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013
للياقة البدنية ليست لها زمان ولا مكان، بالتالي هي من الاشياء التي يجب ان تدخل في حياة الشخص وتصبح اسلوب حياة وليست عادة يمكنك ان تتوقف عنها ثم تعود لها وقتما شئت، وهذه من اهم النصائح للياقة البدنية هذا العام…
- اجعل تدريبات العضلات واللياقة البدنية جزء من الحياة، اي اسلوب حياة، فهي من الاشياء التي تحافظ على حياتك في كل وقت وفي اي مكان.
2- شرب الماء مهم جدا في جميع الاوقات، بخلاف مواعيد التدريبات، فالماء هي اساس الحياة، بالتالي هي تساعدك كثيرا على الوصول إلى الغاية المطلوبة بل والحفاط عليك.
3- الانتظام في التدريب مهم جدا لكي تجعل من جسمك ألة في ممارسة الرياضة، فلكي تصل إلى مرحلة الالية في الترديب الرياضي عليك الانتظام وتثبيت مواعيد التدريب اليومي.
4- الغذاء الصحي واجد على كل من يرغب في الاداء الرياضي الجيد، عامل الغذاء مهم جدا لأنه هو الذي يعوض كل ما يفقده الجسم من الياف وتهتكات في العضلات، بالتالي بدون الغذاء الصحي لا توجد نتائج جيدة في الرياضة.
5- النظام التدريبي الجيد ايضا هو عامل مهم جدا للوصول إلى جسم جيد، فالنظام التدريبيب يجب ان يكون ملائما لنوعية جسمك وقدراتك، لذلك يجب الحرص الجيد في وضع اي برنامك وعدم الدخول لبرنامج لا يليق بك
6- الاستعانة بمدرب دارس للبرامج الرياضية، هذا الموضوع مهم جدا، فالتدريب تحت مدرب لا يعي جيدا او لم يدرس الرياضة وبرامج التدريب شيء خطر جدا، فهذه النوعية من المدربين دائما ما يفسدون العملية التدريبية.
7- التحفيز الدائم خلال العملية التدريبية امرا مهم جدا للوصول إلى الهدف، فبدون هذا التحفيز لا يمكنك استكمال التدريبات او الالتزام بها طوال الوقت، فهذا الموضوع مهم جدا في البداية كي تحاول الاستمرار على التدريبات.
8- تحديد الهدف ايضا من العوامل التي تساعدك على الوصول إلى الهدف بأقصر الطرق، فعليك ان تعرف جيدا ماذا تريد من التدريبات الرياضية، وهذا يجعلك واضح جدا في برنامجك التدريبي.
9- الاستعانة بصديق لها عامل السحر في التدريبات الرياضية، فكلما كان هناك عامل مساعد في التدريب تجد نفسك متحمسا بطريقة افضل من ذي قبل.
10- النظافة مؤثرة في عملية الاستمرار في التدريب الرياضي، فيجب ان تبدأ من النظافة الشخصية كي تبتعد عن اي امراض تصيبك، وبعدها اختيار اماكن التدريب النظيفة ايضا يساعدك على الاستمرار والرغبة دائما في التواجد داخل صالة الالعاب.
الخميس سبتمبر 05, 2024 2:45 pm من طرف oday Othman
