منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فيروز - رح نبقى سوى minus1
اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف محمد الجالودي

» اغنية فيروز.. رح نبقى سوى karaoke
اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:21 am من طرف محمد الجالودي

» عاب مجدك - جوليا بطرس
اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:58 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:38 pm من طرف محمد الجالودي

» ياماها psr-a5000
اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:37 pm من طرف محمد الجالودي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 174 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 174 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zeyad فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325776 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
ايقاع pa600 اغنية pa800 اصوات سودانيه midi سودانية ايقاعات كلثوم اغانى جينوس korg yamaha خليجي عراقي 3000 برنامج اغاني 2000 عبدالوهاب اشوري ياماها الجالودي ميدي سوداني

 

 اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 Empty
مُساهمةموضوع: اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013   اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 Emptyالثلاثاء ديسمبر 31, 2013 4:54 pm

اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013

اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 098457346573465764756475-470x225


للياقة البدنية ليست لها زمان ولا مكان، بالتالي هي من الاشياء التي يجب ان تدخل في حياة الشخص وتصبح اسلوب حياة وليست عادة يمكنك ان تتوقف عنها ثم تعود لها وقتما شئت، وهذه من اهم النصائح للياقة البدنية هذا العام…

- اجعل تدريبات العضلات واللياقة البدنية جزء من الحياة، اي اسلوب حياة، فهي من الاشياء التي تحافظ على حياتك في كل وقت وفي اي مكان.
2- شرب الماء مهم جدا في جميع الاوقات، بخلاف مواعيد التدريبات، فالماء هي اساس الحياة، بالتالي هي تساعدك كثيرا على الوصول إلى الغاية المطلوبة بل والحفاط عليك.
3- الانتظام في التدريب مهم جدا لكي تجعل من جسمك ألة في ممارسة الرياضة، فلكي تصل إلى مرحلة الالية في الترديب الرياضي عليك الانتظام وتثبيت مواعيد التدريب اليومي.
4- الغذاء الصحي واجد على كل من يرغب في الاداء الرياضي الجيد، عامل الغذاء مهم جدا لأنه هو الذي يعوض كل ما يفقده الجسم من الياف وتهتكات في العضلات، بالتالي بدون الغذاء الصحي لا توجد نتائج جيدة في الرياضة.
5- النظام التدريبي الجيد ايضا هو عامل مهم جدا للوصول إلى جسم جيد، فالنظام التدريبيب يجب ان يكون ملائما لنوعية جسمك وقدراتك، لذلك يجب الحرص الجيد في وضع اي برنامك وعدم الدخول لبرنامج لا يليق بك
6- الاستعانة بمدرب دارس للبرامج الرياضية، هذا الموضوع مهم جدا، فالتدريب تحت مدرب لا يعي جيدا او لم يدرس الرياضة وبرامج التدريب شيء خطر جدا، فهذه النوعية من المدربين دائما ما يفسدون العملية التدريبية.
7- التحفيز الدائم خلال العملية التدريبية امرا مهم جدا للوصول إلى الهدف، فبدون هذا التحفيز لا يمكنك استكمال التدريبات او الالتزام بها طوال الوقت، فهذا الموضوع مهم جدا في البداية كي تحاول الاستمرار على التدريبات.
8- تحديد الهدف ايضا من العوامل التي تساعدك على الوصول إلى الهدف بأقصر الطرق، فعليك ان تعرف جيدا ماذا تريد من التدريبات الرياضية، وهذا يجعلك واضح جدا في برنامجك التدريبي.
9- الاستعانة بصديق لها عامل السحر في التدريبات الرياضية، فكلما كان هناك عامل مساعد في التدريب تجد نفسك متحمسا بطريقة افضل من ذي قبل.
10- النظافة مؤثرة في عملية الاستمرار في التدريب الرياضي، فيجب ان تبدأ من النظافة الشخصية كي تبتعد عن اي امراض تصيبك، وبعدها اختيار اماكن التدريب النظيفة ايضا يساعدك على الاستمرار والرغبة دائما في التواجد داخل صالة الالعاب.


اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
ياسمين1
مشرف
مشرف
ياسمين1


انثى
رقم العضوية : 7087
تاريخ التسجيل : 29/05/2011
عدد الرسائل : 9006
العمر : 38
النمر
الموقع : في كل مكان
العمل/الترفيه : ألعب بلي ستيشن
المزاج : دايمن رايئه
*** : اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 Lsv69280

اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 14_08_1213449340857

اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 1234



اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 06_12_1213547889471

اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 46

اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 8000

اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 Z6O37126


اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 06_08_1213442469921

نقاط : 12747

اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013   اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 Emptyالخميس يناير 02, 2014 5:39 pm

نصايح مفيدة للرياضة
جالودي 
تسلم إيدك


ما بدي الي راح يرجع بدي الي جاي يكون أحلى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد الجالودي
المدير العام
المدير العام
محمد الجالودي


ذكر
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 5765
العمر : 52
الفأر
الموقع : jordan
العمل/الترفيه : musical
المزاج : Tamaam
نقاط : 3608

اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013   اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 Emptyالخميس يناير 30, 2014 8:34 am

ابدااااااااااااااااااااااااااااع


 38


اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013 3aY95094
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
 
اهم 10 نصائج للياقة البدنية في عام 2013
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  اكسسورات رقيقة 2013 , بالوان جريئة , اكسسوارت 2013
» سيارة اودي 2013 ، Audi R8 V10 2013
» تمرينات اللياقة البدنية في الشتاء خطر على الصحة!
» اللياقة البدنية تمهد للنجاح الدراسي
» المطارات تتحدى لياقة ميسي البدنية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: رياضة × رياضة :: رياضه × رياضه-
انتقل الى: