خطوات بسيطة للعناية بالكبد

كيف نحافظ على كبد سليم وصحي

هل فكرت يوما فى الإعتناء بصحة كبدك؟ يمكن إعتبار أكبادنا العضو الأكثر إرهاقا من كثرة العمل فى جسم الإنسان، ورغم أن له عدة أدوار، إلا أن أهمها على الإطلاق التخلص من السموم، وهى المواد التى تسبب أذى إذا ظلت حبيسة الجسم. قد تأتى تلك السموم من تلوث الهواء أو الطعام أو الماء أو الحشرات أو الأدوية العلاجية، وحتى أثناء قيام جسمك بعمليات التمثيل الغذائى الطبيعية تفرز بعض السموم.

ويجب إزالة تلك السموم والتخلص منها خارج الجسم بطريقة آمنة، وهنا يأتى دور الكبد ونطاق نفوذه. فكروا فى الكبد على أنه مرشح أو فلتر مقسم إلى جزئين؛ بعض السموم يمكن إستخلاصها عبر الجزء الأول، ومن ثم يتمكن الجسم من التخلص منها، والبعض الآخر يحتاج أن يمر عبر الجزء الثانى حتى يمكن إستخلاصه والتخلص منه. والحفاظ على التوازن والإنسجام بين المرحلتين شيئا هاما جدا، وفى حالة عدم حدوثه تتراكم السموم وتخزن فى الجسم وينتج عنها أمراض عديدة. لذا يجب أن نعرف ما يتحتم علينا عمله للمساعدة فى الحفاظ على توازن عملية إزالة السموم، ومن أهم الطرق البسيطة لدعم كبدك:الحرص على تناول 5 أنواع من الخضار والفاكهة يوميا لأنها تدعم الكبد وتمده بالفيتامينات اللازمة لوظيفته فى تنقية الجسم من السموم. الحرص على أن يحتوى طبق السلطة اليومى على الجرجير، وأن تحتوى وجبتك الرئيسية على البروكلى.
يجب أن يكون نظامك الغذائى غنيا بالبروتين لأنه يحتوى على الأحماض الأمينية التى تساعد الكبد فى إزالة السموم.
أكثرى من كمية الألياف فى طعامك مثل الحبوب الكاملة المتمثلة فى الشوفان والأرز الأسمر والخبز الأسمر والفاصوليا والبقول.
إختيار الطعام العضوى كلما أمكن ذلك لتخفيض التلوث البيئى، وشرب الماء المفلتر.
البيض والبصل والثوم أطعمة غنية بالكبريت تساعد الكبد فى التخلص من السموم.
إستخدام الكارى فى طعامك لأنه يحفظ توازن المرحلتين الأولى والثانية اللتين تحدثان داخل الكبد، لأنه يعمل كمضاد للإلتهاب ويحفز تدفق الصفراء التى تحمل السموم خارج الكبد للتخلص منها.
التقليل من الكافيين، حيث يشكل الشاى والقهوة عبأ على الكبد، كما أن الأنواع المنزوعة الكافيين تكون معالجة كيميائيا لإزالته منها. وللنجاح فى التخلص من الكافيين، يتم وضع باكيت الشاى فى فنجان الماء المغلى لمدة 10 ثوان ثم رفعه والتخلص من الماء، ثم اعادة الباكيت للفنجان مرة أخرى ويصب ماء مغليا من جديد.
محاولة شرب الأعشاب الطبيعية مثل النعناع الأخضر والشاى الأبيض والشاى الأخضر الخالى من الكافيين والغنى بمضادات الأكسدة.البحث عن منتجات طبيعية وعضوية للجلد كلما أمكن ذلك، وما ينطبق على الجلد ينطبق على سائر الجسم. والحرص على قراءة بيانات الإنتاج والمواد المكونة لأن بعض المنتجات قد تكون مضللة

تحياتي
basa

طرح رائع ومفيد
باسا ..يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك القيم
لك مني جزيل الشكر والتقدير...

تسلمي عزيزتي
نورتي بوجودك

تحياتي
basa

معلومات مهمة

مشكورة حياتي

شكرا عزيزتي ياسمين
نورتي يابطة

تحياتي
basa

اشكرك واشكر طرح الجميل والمفيد
باسا
لكِ مني كل تقدير واحترام
الله لا يحرمنا من جديدك المميز
دمتي بخير وود

» خطوات للعناية بالشعر الخفيف
» خطوات بسيطة لتنشيط ذهنك
» خطوات بسيطة لمعالجة الضجر عند الاطفال
» خطوات بسيطة لتعلمي طفلك النظام
» خطوات بسيطة لاختيار قدوتك في الحياة