منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فيروز - رح نبقى سوى minus1
اسرار الرشاقة الاربعة Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف محمد الجالودي

» اغنية فيروز.. رح نبقى سوى karaoke
اسرار الرشاقة الاربعة Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:21 am من طرف محمد الجالودي

» عاب مجدك - جوليا بطرس
اسرار الرشاقة الاربعة Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:58 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
اسرار الرشاقة الاربعة Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:38 pm من طرف محمد الجالودي

» ياماها psr-a5000
اسرار الرشاقة الاربعة Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:37 pm من طرف محمد الجالودي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 515 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 515 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zeyad فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325776 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
جينوس سوداني برنامج 2000 اغنية pa800 كلثوم خليجي عراقي ايقاعات سودانيه اغاني الجالودي ايقاع عبدالوهاب midi ياماها اغانى korg سودانية ميدي yamaha pa600 اشوري 3000 اصوات

 

 اسرار الرشاقة الاربعة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
red rose
عضو
عضو
red rose


انثى
تاريخ التسجيل : 18/08/2012
عدد الرسائل : 1085
العمر : 40
الفأر
الموقع : اتربع وسط قلب حبيبي
المزاج : راااااااااااااايقة
*** : اسرار الرشاقة الاربعة Lsv69280



اسرار الرشاقة الاربعة Medal_017



اسرار الرشاقة الاربعة 06_12_1213547889471
نقاط : 2428

اسرار الرشاقة الاربعة Empty
مُساهمةموضوع: اسرار الرشاقة الاربعة   اسرار الرشاقة الاربعة Emptyالجمعة أغسطس 31, 2012 3:22 am

اسرار الرشاقة الاربع

--------------------------------------------------------------------------------


في سبيلك الى تنحيف نفسك، ثمة أربعة أسرار خفيةّ سنطلعك عليها:

الأول، تشترك كل الأنظمة الغذائية في مبدأ واحد بغية خفض الوزن هو ضرورة حرق سعرات حرارية
أكثر من تلكالتي يحصلّها الجسم من الغذاء.

الثاني، هناك ثلاثة أساليب رئيسة لخفض الوزن من طريق النظام الغذائي هي: تقنين الكمية
المستهلكة أو اعتماد نظام غني با لبروتين فقير ا ل ?ى ا لكربوهيدرات أو اعتماد نظام غني
بالكربوهيدرات فقير الى الدهون.

الثالث، النظامان الأول والثاني لا ينتجان خفضا في الوزن دائما وصحيا.ً كما أن تقنين الكمية
المستهلكة يستدعي إرادة فولاذية أحيانا.ً والنظم الغذائية المتبعة تفتقر الى الخضار الذي يغذي
الجسم بالألياف والفيتامينات الضرورية.

الرابع , هو أن النظام الغني بالكربوهيدرات الفقير الى الدهون فاعل ومجد إن جرى اتباعه على نحو
صحيح. كل الأمر متعلقّ بالسعرات الحرارية وميزان المستهلك منها دخولا الى الجسم وخروجا منه.
وعدد السعرات هذه يختلف بين طعام وآخر. ففي الحبوب الكاملة والفاكهة والخضار سعرات قليلة،
بينما يحتوي الطعام المجفف على عدد كبير منها. والى هذا الطعام المجفف، وتحديدا الى الإفراط
في تناوله، يرد سبب تزايد نسبة السمنة في العالم.

انطلاقا من هذه الأسرار، يمدكّ اختصاصيو التغذية بإرشادات التنحيف الآتية:
} لتكن الحبوب الكاملة والخضار والفاكهة أسس نظامك الغذائي، الى جانب القليل من البروتين
الحيواني والقليل من مشتقات الحليب غير الدسمة.

} تجنبّي الطعام الدهني إذ يحتوي على سعرات حرارية كثيرة يصعب التخلصّ منها.

} لخفض وزنك، تناولي فاكهة وخضارا أكثر. ولتكن الفاكهة مصدر ما تحصلّينه من سكر.

} الحبوب والمعجنات كالمعكرونة تمتص الماء الذي تطهى فيه، وهي غنية بالألياف فتشبعك
وتبقيك قوية.

} شرب الماء ضروري جدا لكنه لا يسكت جوعك.

} تناولي الطعام ذات السعرات القليلة أولا.ً فالسلطة والخضار المسلوقة تملأ بطنك وتعجلّ في
إحساسك بالشبع.

} مارسي رياضة المشي 45 - 50 دقيقة يوميا لتساعدي جسمك على التخلصّ من السعرات الحرارية سريعا.ً
واتمنى ان تفي الاسرار الاربع بالغرض.



اسرار الرشاقة الاربعة 11293171943
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

اسرار الرشاقة الاربعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسرار الرشاقة الاربعة   اسرار الرشاقة الاربعة Emptyالجمعة أغسطس 31, 2012 7:05 am

اشكر سيدتي الكريمه على المعلومات

تقبلي مروري


اسرار الرشاقة الاربعة 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : اسرار الرشاقة الاربعة Lsv69280

اسرار الرشاقة الاربعة 29_08_1213461994291

اسرار الرشاقة الاربعة 18_08_1213452817891

اسرار الرشاقة الاربعة 14_08_1213449340855

اسرار الرشاقة الاربعة 902

اسرار الرشاقة الاربعة PIC-965-1302176972

اسرار الرشاقة الاربعة Z6O37126

اسرار الرشاقة الاربعة P4P36569


اسرار الرشاقة الاربعة Alvia-1

اسرار الرشاقة الاربعة 46

اسرار الرشاقة الاربعة 891124296


اسرار الرشاقة الاربعة 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

اسرار الرشاقة الاربعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسرار الرشاقة الاربعة   اسرار الرشاقة الاربعة Emptyالثلاثاء سبتمبر 11, 2012 3:55 am

الورده الحمراء

اسرار الرشاقة الاربعة 1262269968



اسرار الرشاقة الاربعة V71gd2y7d1a358coif
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
وجد
المساعد الإداري
المساعد الإداري
وجد


انثى
رقم العضوية : 100
تاريخ التسجيل : 06/09/2008
عدد الرسائل : 30155
الموقع : https://genevaa.yoo7.com
*** : اسرار الرشاقة الاربعة Lsv69280

اسرار الرشاقة الاربعة 29_08_1213461978391

اسرار الرشاقة الاربعة 5qxsygepx9

اسرار الرشاقة الاربعة 14_08_1213449340856

اسرار الرشاقة الاربعة Nwayf-aedb51409b


اسرار الرشاقة الاربعة 926903733

اسرار الرشاقة الاربعة 84563464


اسرار الرشاقة الاربعة P4P36569


اسرار الرشاقة الاربعة 3pV22320


اسرار الرشاقة الاربعة AwF10321



اسرار الرشاقة الاربعة BA834353


اسرار الرشاقة الاربعة K4y00121


اسرار الرشاقة الاربعة Ddp21731


اسرار الرشاقة الاربعة 06_08_1213442469921
نقاط : 41430

اسرار الرشاقة الاربعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسرار الرشاقة الاربعة   اسرار الرشاقة الاربعة Emptyالثلاثاء سبتمبر 11, 2012 3:30 pm

كل الشكر غلااي على الطرح
ماننحرم


............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بريق الامل
مشرف
مشرف



انثى
رقم العضوية : 2883
تاريخ التسجيل : 11/04/2010
عدد الرسائل : 22431
العمر : 42
الكلب
*** : اسرار الرشاقة الاربعة Lsv69280

اسرار الرشاقة الاربعة 14_08_1213449340852

اسرار الرشاقة الاربعة 513

اسرار الرشاقة الاربعة 9578022

اسرار الرشاقة الاربعة Nwayf-aedb51409b

اسرار الرشاقة الاربعة >

اسرار الرشاقة الاربعة Z6O37126


اسرار الرشاقة الاربعة P4P36569


اسرار الرشاقة الاربعة Caeaio11


اسرار الرشاقة الاربعة Vb
نقاط : 29866

اسرار الرشاقة الاربعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسرار الرشاقة الاربعة   اسرار الرشاقة الاربعة Emptyالأربعاء سبتمبر 12, 2012 6:18 am

يعطيكى العافيه الورده الحمراء

ماننحرم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اسرار الرشاقة الاربعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» قصة الشمعات الاربعة بالصور
»  اساليب التواصل الاربعة ..
» لزواج ناجح .. اليك هذه الاسس الاربعة التي يجب اتخذاها ..
» منتهى الرشاقة
» 25 نصيحة للمحافظة على الرشاقة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: عالم أدم وحواء :: الأزياء واحدث خطوط الموضه والميك اب-
انتقل الى: