منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فيروز - رح نبقى سوى minus1
العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف محمد الجالودي

» اغنية فيروز.. رح نبقى سوى karaoke
العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:21 am من طرف محمد الجالودي

» عاب مجدك - جوليا بطرس
العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:58 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:38 pm من طرف محمد الجالودي

» ياماها psr-a5000
العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:37 pm من طرف محمد الجالودي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 719 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 719 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zeyad فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325776 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
korg الجالودي ياماها ايقاعات 2000 جينوس اغاني كلثوم اصوات ايقاع سودانية yamaha midi سودانيه ميدي برنامج عراقي اغنية عبدالوهاب pa800 اغانى خليجي pa600 سوداني 3000 اشوري

 

 العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد Empty
مُساهمةموضوع: العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد   العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد Emptyالجمعة أغسطس 17, 2012 8:40 pm

العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد Imgid122343

بعد صيام الشهر الفضيل وحلول عيد الفطر السعيد لا بد ان نتذكر بأن اجسامنا
قد اعتادت على ضبط آليات الحرق بصورة مختلفة عن روتينها الاعتيادي.

تقول اختصاصية التغذية العلاجية ربى العباسي ان الصيام هذا العام والذي وصل
الى نحو 16 ساعة متواصلة يوميا اعطى راحة للجهازين الهضمي والكلوي مما ادى
الى اختلاف عمليتي الأيض وحركة الجهاز الدوراني في الجسم .

وتذكّر انه يجب مع اول ايام الافطار شرب كمية كافية من الماء بين 2 و3
لترات موزعة طول اليوم ، ويكون ذلك قبل الوجبة أو بعدها بنصف ساعه وليس
خلالها لضمان امتصاص أفضل للعناصر الغذائية.

وتحذر من الافراط في تناول الحلويات بأنواعها حيث يمكن ادخالها باعتدال بين
الوجبات الرئيسية وبكميات بسيطة وموزعة اضافة الى الاهتمام بتناول الخضار
والفاكهة لضمان حصول الجسم على الألياف الغذائية اللازمة لتنشيط حركة
الأمعاء وتجنب المشكلات المعوية .

وبالنسبة للقهوة العربية تنصح خبيرة التغذية بالتخفيف منها بحيث لا تزيد عن
5 فناجين يومياً ، وتجنبها تماما لمن يعاني من امراض الضغط وعدم انتظام في
دقات القلب.

ويفضل تجنب تناول الوجبات السريعة التي تعتمد على الطهي الجزئي المسبق ثم
استكمال تحضيرها عند الطلب ، لان ذلك يؤدي الى تقليل وفرة العناصر الغذائية
بها. وتقول ان عودة جسم الانسان الى روتينه السابق وبشكل صحي يحتاج منا
الى اتباع نظام غذائي صحي يعيد التوازن المطلوب للجسم اذ يجب توزيع الوجبات
الغذائية على مراحل منظمة تشتمل ثلاث وجبات رئيسية ووجبات اخرى خفيفة
بينها الفاكهه ، وهذا يعطي تنظيما أفضل لعملية الهضم.

وتشير الى ضرورة البدء بوجبة افطار خفيفة تخلو من زيت القلي لتجنب التخمة
كما ويجب ان تخلو من الموالح لتجنب اضطرابات الضغط المفاجئة ، ويفضل أن
تحوي هذه الوجبة على مشتقات الحليب والألبان الخفيفة .

ويفضل ان يبدأ الاشخاص الذين لا يعانون من مشاكل ارتفاع سكر الدم افطارهم
بنوع من السكريات البسيطة مثل العسل أو التمر مع القليل من حبة البركة
لاهميتها في تقوية المعدة وزيادة مناعة الجسم .

وتفضل العباسي استخدام البصل والثوم والليمون والخل لإعطاء النكهة عند
تحضير الوجبات بدلا من اضافة الزبدة أو الملح، والتقليل من إضافة البهارات
وخاصة الحار منها .

وتوضح ان وجبة العشاء يجب ان تكون خفيفة مع تجنب النوم بعدها مباشرة ، حيث
يفضل ان تكون من كوب حليب أو اللبن مع التمر أو بعض الخبز والخضار


العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد Lsv69280

العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد 29_08_1213461994291

العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد 18_08_1213452817891

العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد 14_08_1213449340855

العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد 902

العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد PIC-965-1302176972

العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد Z6O37126

العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد P4P36569


العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد Alvia-1

العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد 46

العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد 891124296


العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد   العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد Emptyالسبت أغسطس 18, 2012 12:25 am

جالودي
العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد Kt35j1kghvs8-1
يسلموا ايديك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
وجد
المساعد الإداري
المساعد الإداري
وجد


انثى
رقم العضوية : 100
تاريخ التسجيل : 06/09/2008
عدد الرسائل : 30155
الموقع : https://genevaa.yoo7.com
*** : العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد Lsv69280

العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد 29_08_1213461978391

العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد 5qxsygepx9

العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد 14_08_1213449340856

العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد Nwayf-aedb51409b


العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد 926903733

العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد 84563464


العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد P4P36569


العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد 3pV22320


العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد AwF10321



العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد BA834353


العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد K4y00121


العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد Ddp21731


العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد 06_08_1213442469921
نقاط : 41430

العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد   العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد Emptyالسبت أغسطس 18, 2012 8:08 pm

يسلموو علووش على النقل المفيد
ماننحرم


............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
العادات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر السعيد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» غدا اول ايام عيد الفطر السعيد
» أكبر مجموعة من رسائل عيد الفطر السعيد
» كل عام والجميع بخير بقرب عيد الفطر السعيد
» ازف احلى التاني بعيد الفطر السعيد
» غرائب العادات و التقاليد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: الإداره :: المواضيع المكرره-
انتقل الى: