منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فيروز - رح نبقى سوى minus1
أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف محمد الجالودي

» اغنية فيروز.. رح نبقى سوى karaoke
أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:21 am من طرف محمد الجالودي

» عاب مجدك - جوليا بطرس
أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:58 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:38 pm من طرف محمد الجالودي

» ياماها psr-a5000
أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:37 pm من طرف محمد الجالودي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 233 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 233 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zeyad فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325776 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
سودانيه سوداني جينوس اغانى midi pa800 خليجي yamaha ايقاع عبدالوهاب ياماها اشوري اصوات korg سودانية اغنية اغاني كلثوم الجالودي pa600 ايقاعات عراقي 2000 3000 برنامج ميدي

 

 أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  Lsv69280

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  29_08_1213461994291

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  18_08_1213452817891

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  14_08_1213449340855

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  902

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  PIC-965-1302176972

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  Z6O37126

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  P4P36569


أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  Alvia-1

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  46

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  891124296


أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  06_08_1213442469921

نقاط : 17997

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب    أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  Emptyالأربعاء يونيو 27, 2012 12:38 am

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  041c55995b3ef52890e0ed32e98a0d619fe80fb5
تعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية من اكثر الأمراض العصرية
انتشارا . وهناك عدة عوامل مسببة لأمراض القلب بعضها يمكن التحكم بها
وضبطها مثل ارتفاع ضغط الدم التدخين الكوليسترول والدهون في الدم السكري
البدانة نمط الحياة وقلة الحركة . ولكن هناك عوامل خطر أخرى لا يمكن التحكم
بها مثل الوراثة – العمر – الجنس .

التغذية من اسهل
المسببات التي يمكن ضبطها والتحكم بها كون الغداء الصحي يساعد على التقليل
من الإصابة بأمراض القلب والشرايين وذلك بمحاربة تجمع الكوليسترول
الضارLDL) )والدهنيات الأخرى على جدار الشرايين وبالتالي تقليل خطر الإصابة
بالجلطات الدموية .

ومن أهم الأطعمة الصحية المناسبة لأمراض القلب ما يأتي :
الأسماك: إن افضل طريقة لمحاربة أمراض القلب والشرايين هي تناول الأسماك
خاصة الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية اوميجا 3 .وتشير العديد من الدراسات
بأن تناول 30 غ من الأسماك يوميا أو مرتين بالأسبوع على الأقل خاصة سمك
السلمون والسردين والتونا والمحار البحرية يساعد على تخفيف خطر الإصابة
بأمراض القلب بنسبة 35- 50% .لأن الأسماك تساعد في الحد من خطر الإصابة
بانسداد الشرايين وتصلبها والإصابة بالجلطات الدموية وتزيد تدفق الدم وتمنع
تضرر الخلايا بالجذور الحرة وعملية التأكسد وتساعد على رفع معدل
الكوليسترول المفيد HDL وتخفض معدل ضغط الدم.

- الخضار و الفواكه :
إن اتباع نظام غذائي غني بالخضار والفواكه مثل التفاح –الجزر-والجريب فروت يساعد على الحد من خطر الإصابة بالنوبات والجلطات الدموية.
وتشير
العديد من الدراسات بأن فعالية الخضار والفواكه تعود إلى احتوائها على
العديد من الألياف و الفيتامينات والأملاح المعدنية والمواد المضادة
للأكسدة وخاصة بيتاكروتين والبكتين والتي تلعب دورا فعالا في حماية
الشرايين ومنعها من الانسداد.

- الثوم :
إن
تناول الثوم بانتظام ويوميا سواء كان نيئا أو مطبوخا يساعد على تحسين صحة
شرايين القلب ومنعها من الانسداد وذلك لاحتواء الثوم على اكثر من 15 مادة
مضادة للتأكسد ومواد تعيق عملية تخثر الدم والتي تحد من أعراض الإصابة
بأمراض القلب .

ومن أهم المواد الفعالة التي تحتويها
الثوم الزيوت الطيارة والمركبات الأساسية منه مثل ALLIIN ALLIINASE ALLICIN
SCORDININS وكذلك فيتامينات A B C E .

- البصل :
البصل
سواء كان نيئا أو مطبوخا دواء قوي وفعال لمحاربة الجلطات الدموية اذ يساعد
على تنقية الدم. وتطهيره كونه يحتوي على مواد مضادة للتأكسد ومضادة لتخثر
الدم وللبصل أيضا مفعول قوي على الأطعمة الدسمة مما يمنع الدهنيات من
التجمع على جدار الشرايين وبالتالي يمنع انسداد الشرايين .

- زيت الزيتون :
تشير
العديد من الدراسات بأن الأشخاص الذين يتناولون زيت الزيتون باستمرار
خففوا من إصابتهم بأمراض القلب اذ يحتوي زيت الزيتون على أحماض دهنية
أحادية غير مشبعة تعتبر صحية للشرايين وعلى مواد مضادة للتأكسد تحمي
الشرايين من أضرار الكوليسترول الضار. ويساعد زيت الزيتون أيضا على تخفيض
معدل الكوليسترول الضار ( LDL ) ورفع مستوى الكوليسترول المفيد ( HDL) .

- البهارات والفلفل الحار :
تناول
البهارات والفلفل الحار خاصة كبش القرنفل –الزنجبيل –الكمون- يساعد في
الحد من الجلطات الدموية وأمراض القلب فقد تبين بأن كبش القرنفل له مفعول
قوي مثل الأسبرين في حماية صفائح الدم ، كما يلعب الزنجبيل دوراً مهماً في
منع تخثر الدم .

- الشاي :
الشاي
مفيد لمرضى القلب والشرايين كونه يحتوي على الكثير من المواد المضادة
للتأكسد التي تلعب دوراً مهما في منع عملية تأكسد الكولسترول في الدم والتي
تعتبر العامل الأساسي للإصابة بأمراض القلب والشرايين . كما تساعد هذه
المواد المضادة للتأكسد في منع تخثر الدم والإصابة بالجلطات الدموية
وانسداد الشرايين ولكن من الضروري مراعاة أن الشاي يحتوي على مادة الكافيين
لذلك يجب شرب الشاي باعتدال بما لا يزيد عن كوبيين إلى ثلاثة أكواب على
الأكثر يومياً .

- الشوفان :
تعتبر مادة الشوفان مادة غنية بالألياف خاصة الألياف من نوع بيتاجلوكانز
وهذه الألياف تقلل من امتصاص الكولسترول الضار وترفع الكولسترول المفيد .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
فارس الاحلام
مشرف
مشرف
فارس الاحلام


ذكر
رقم العضوية : 12
تاريخ التسجيل : 18/05/2008
عدد الرسائل : 9536
العمر : 48
التِنِّين
*** : أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  Lsv69280

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  06_12_1213547889471

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  447415241

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  21


أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  74


أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  899520581
أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  126








نقاط : 8883

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب    أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  Emptyالأربعاء يونيو 27, 2012 5:29 am

الله يعافينا أجمعين

كل الشكر عالمعلومات القيمه اخت نشميه



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  Lsv69280

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  29_08_1213461994291

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  18_08_1213452817891

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  14_08_1213449340855

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  902

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  PIC-965-1302176972

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  Z6O37126

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  P4P36569


أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  Alvia-1

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  46

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  891124296


أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  06_08_1213442469921

نقاط : 17997

أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب    أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  Emptyالإثنين يوليو 02, 2012 5:07 pm

فارس الاحلام
أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب  080603150047JKOJ
يسلموا للتواجد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
 
أطعمة تقيك خطر الإصابة بأمراض القلب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تناول الكاتشب يوميا يقى من الإصابة بأمراض القلب
» مادة في البلاستيك تتسبب بأمراض القلب
» 5 أطعمة مسموحة و5 ممنوعة للتقليل من الإصابة بسرطان الثدي
» عصير الرمان يقلل إحتمالات الأصابة بأمراض القلب
» دراسة.. الرجال الذين لا ينجبون أكثر عرضة للوفاة بأمراض القلب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: عالم أدم وحواء :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: