منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فيروز - رح نبقى سوى minus1
حبوب لها مكان بارز في المطبخ Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف محمد الجالودي

» اغنية فيروز.. رح نبقى سوى karaoke
حبوب لها مكان بارز في المطبخ Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:21 am من طرف محمد الجالودي

» عاب مجدك - جوليا بطرس
حبوب لها مكان بارز في المطبخ Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:58 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
حبوب لها مكان بارز في المطبخ Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:38 pm من طرف محمد الجالودي

» ياماها psr-a5000
حبوب لها مكان بارز في المطبخ Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:37 pm من طرف محمد الجالودي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 663 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 663 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zeyad فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325776 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
عراقي عبدالوهاب سودانيه اشوري اغاني اغنية اغانى كلثوم ايقاع سودانية pa800 ايقاعات 2000 3000 pa600 korg midi جينوس ياماها برنامج الجالودي ميدي yamaha سوداني خليجي اصوات

 

 حبوب لها مكان بارز في المطبخ

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : حبوب لها مكان بارز في المطبخ Lsv69280

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 29_08_1213461994291

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 18_08_1213452817891

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 14_08_1213449340855

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 902

حبوب لها مكان بارز في المطبخ PIC-965-1302176972

حبوب لها مكان بارز في المطبخ Z6O37126

حبوب لها مكان بارز في المطبخ P4P36569


حبوب لها مكان بارز في المطبخ Alvia-1

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 46

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 891124296


حبوب لها مكان بارز في المطبخ 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

حبوب لها مكان بارز في المطبخ Empty
مُساهمةموضوع: حبوب لها مكان بارز في المطبخ   حبوب لها مكان بارز في المطبخ Emptyالخميس مايو 03, 2012 2:20 am

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 920804041abe0c49dd5c036ae7f865f5a20ba0ed
الاعتمد المحاربون القدماء على الحبوب في غذائهم كمصدر قوي للطاقة، واليوم نجد
البعض يُهمل هذه الحبوب بل ويستخدمها كزينة للأطعمة فقط. ولكن هذه الحبوب
الصغيرة العجيبة تحتوي على عناصر غذائية أساسية يحتاجها جسم الإنسان وخاصة
العدائين من أجل تقديم الأداء الأمثل في السباقات المختلفة.

ورغم
هذه الأهمية القصوى للحبوب فإننا ما زلنا لا نلقي أهمية لها في غذائنا
اليومي، وهذه الحبوب الست تستحق أن يكون لها مكان بارز في المطبخ.

السمسم :يستخدم السمسم كثيراً في العديد من وصفات المطبخ. وهو من الحبوب التي
يعرفها الجميع. ولكن ما لا نعرفه أن ربع كوب من السمسم يحتوي على 28 بالمئة
من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم و24 بالمئة من الحديد و35 بالمئة من
النحاس و25 بالمئة عن الماغنسيوم. يمكن استخدامه خاماً أو محمصاً قليلاً
لإضافته على السمك الفيليه المشوي أو الدجاج أو الباذنجان.

بذر
اليقطين : تحتوي الأوقية الواحدة من بذر اليقطين على 40 بالمئة من
الماغنسيوم. وقد أثبتت الدراسات أن نقص هذا المعدن المهم يتسبب في ضعف
العضلات خاصة خلال فترات التدريبات المكثفة. يمكن إضافة الحبوب المحمصة إلى
السلاطات بأنواعها والخضار المبخر.

حبوب الشيا :
تناولت العديد من الأبحاث القيمة الغذائية لهذه الحبوب الدائرية السوداء،
والعديد من العدائين يستخدمونها كمصدر للطاقة يساعدهم خلال المسافات
الطويلة. والشيء الأكيد أن هذه الحبوب غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 التي
لها أثر فعال على الكوليسترول. كما أن هذه الحبوب تعتبر مصدراً جيداً
للألياف التي تساعد بشكل كبير في تثبيط الشهية. تنقع ملعقتي شاي من هذه
الحبوب في الماء لمدة 15 إلى 30 دقيقة حتى يتم امتصاص الماء. ثم يوضع
المزيج في الماء أو مشروب الطاقة قبل القيام بالعدو مسافات طويلة.

بذرة
عباد الشمس : تعتبر حبوب زهرة عباد الشمس مصدراً جيداً للنحاس والسلينيوم
والذي يساعد في حماية العضلات. كما أن هذه الحبوب أيضاً غنية بفيتامين «هـ»
المضاد للأكسدة والمفيد جداً لصحة القلب. تمزج هذه الحبوب بع طحنها مع
عجين الخبز أو المقرمشات.

بذرة الكتان : تحتوي
الأوقية الواحدة من هذه الحبوب على نسبة 100 بالمئة من الاحتياجات اليومية
من الأحماض الدهنية أوميجا 3 وكذلك على نسبة كبيرة من القشور أكثر من تلك
الموجودة في الخضار أو الحبوب الأخرى. (تساعد في الحد من الإصابة بأمراض
القلب). يمكن شراءها مطحونة أو كاملة و طحنيها جيداً بالبيت قبل استعمالها
مباشرة حتى يمتصها الجسم بصورة جيدة. يمكن إضافة ملعقتين إلى فطيرة العجين
أو نثرها على دقيق الشوفان أو على السلطات أو الشوربات.

بذور
ساشا انشي (فول انكا) : هذه البذور لها طعم مشابه للفول السوداني وتعد
مصدراً للدهون الأساسية والزنك والنحاس والحديد. وتحتوي الأوقية الواحدة
على 8 جرامات من البروتين وغنية أيضاً بحمض الأمينو أسيد. وقد أظهرت
الدراسات أن هذه الحبوب لها قدرة كبيرة على تثبيط الشهية وتهدئة المزاج.

وأخيراً
يجب التعامل مع هذه الحبوب بحرص شديد للحصول على قيمتها الغذائية الكلية. و
يفضل شراء الحبوب الخام الغير مطحونة وحتى لا تفقد قيمتها يجب الإحتفاظ
بها بعيداً عن الحرارة.

و يُنصح بتحميص الحبوب حتى يصبح لونها بني ذهبي للحصول على نكهتها القوية.
يجب تخزين هذه الحبوب في قنينة محكمة الإغلاق لا يصلها الهواء وللاحتفاظ فيها لفترة طويلة يفضل تجميدها في الثلاجة.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

حبوب لها مكان بارز في المطبخ Empty
مُساهمةموضوع: رد: حبوب لها مكان بارز في المطبخ   حبوب لها مكان بارز في المطبخ Emptyالخميس مايو 03, 2012 5:59 am

وكمان في حبوب مهمه جدا تواجدها في المطبه نشمية

مثل حبوب المخدرات والصليبا

عشان الواحد ينسى تعبه


وكل الشكر عمي


ما ننحرم من هالمعلومات

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 786379


حبوب لها مكان بارز في المطبخ 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
ياسمين1
مشرف
مشرف
ياسمين1


انثى
رقم العضوية : 7087
تاريخ التسجيل : 29/05/2011
عدد الرسائل : 9006
العمر : 38
النمر
الموقع : في كل مكان
العمل/الترفيه : ألعب بلي ستيشن
المزاج : دايمن رايئه
*** : حبوب لها مكان بارز في المطبخ Lsv69280

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 14_08_1213449340857

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 1234



حبوب لها مكان بارز في المطبخ 06_12_1213547889471

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 46

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 8000

حبوب لها مكان بارز في المطبخ Z6O37126


حبوب لها مكان بارز في المطبخ 06_08_1213442469921

نقاط : 12747

حبوب لها مكان بارز في المطبخ Empty
مُساهمةموضوع: رد: حبوب لها مكان بارز في المطبخ   حبوب لها مكان بارز في المطبخ Emptyالخميس مايو 03, 2012 6:28 am

نشمية تسلم ايدك عالمعلومات


ما بدي الي راح يرجع بدي الي جاي يكون أحلى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : حبوب لها مكان بارز في المطبخ Lsv69280

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 29_08_1213461994291

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 18_08_1213452817891

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 14_08_1213449340855

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 902

حبوب لها مكان بارز في المطبخ PIC-965-1302176972

حبوب لها مكان بارز في المطبخ Z6O37126

حبوب لها مكان بارز في المطبخ P4P36569


حبوب لها مكان بارز في المطبخ Alvia-1

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 46

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 891124296


حبوب لها مكان بارز في المطبخ 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

حبوب لها مكان بارز في المطبخ Empty
مُساهمةموضوع: رد: حبوب لها مكان بارز في المطبخ   حبوب لها مكان بارز في المطبخ Emptyالخميس مايو 03, 2012 1:11 pm

جالودي........ شكلك مدمن عمي
حبوب لها مكان بارز في المطبخ Image
كل الشكر على المرورعطر صفحتي مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : حبوب لها مكان بارز في المطبخ Lsv69280

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 29_08_1213461994291

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 18_08_1213452817891

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 14_08_1213449340855

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 902

حبوب لها مكان بارز في المطبخ PIC-965-1302176972

حبوب لها مكان بارز في المطبخ Z6O37126

حبوب لها مكان بارز في المطبخ P4P36569


حبوب لها مكان بارز في المطبخ Alvia-1

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 46

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 891124296


حبوب لها مكان بارز في المطبخ 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

حبوب لها مكان بارز في المطبخ Empty
مُساهمةموضوع: رد: حبوب لها مكان بارز في المطبخ   حبوب لها مكان بارز في المطبخ Emptyالخميس مايو 03, 2012 1:13 pm

ياسمين
حبوب لها مكان بارز في المطبخ Image
كل الشكر على المرورعطر صفحتي مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
فارس الاحلام
مشرف
مشرف
فارس الاحلام


ذكر
رقم العضوية : 12
تاريخ التسجيل : 18/05/2008
عدد الرسائل : 9536
العمر : 48
التِنِّين
*** : حبوب لها مكان بارز في المطبخ Lsv69280

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 06_12_1213547889471

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 447415241

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 21


حبوب لها مكان بارز في المطبخ 74


حبوب لها مكان بارز في المطبخ 899520581
حبوب لها مكان بارز في المطبخ 126








نقاط : 8883

حبوب لها مكان بارز في المطبخ Empty
مُساهمةموضوع: رد: حبوب لها مكان بارز في المطبخ   حبوب لها مكان بارز في المطبخ Emptyالخميس مايو 03, 2012 8:55 pm

كل الشكر عالنقل المميز اخت نشميه



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : حبوب لها مكان بارز في المطبخ Lsv69280

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 29_08_1213461994291

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 18_08_1213452817891

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 14_08_1213449340855

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 902

حبوب لها مكان بارز في المطبخ PIC-965-1302176972

حبوب لها مكان بارز في المطبخ Z6O37126

حبوب لها مكان بارز في المطبخ P4P36569


حبوب لها مكان بارز في المطبخ Alvia-1

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 46

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 891124296


حبوب لها مكان بارز في المطبخ 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

حبوب لها مكان بارز في المطبخ Empty
مُساهمةموضوع: رد: حبوب لها مكان بارز في المطبخ   حبوب لها مكان بارز في المطبخ Emptyالأربعاء مايو 09, 2012 2:33 am

فارس الاحلام
حبوب لها مكان بارز في المطبخ Birds_animations_08
كل الشكر على المرور تعطرت صفحتي بمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
بريق الامل
مشرف
مشرف



انثى
رقم العضوية : 2883
تاريخ التسجيل : 11/04/2010
عدد الرسائل : 22431
العمر : 42
الكلب
*** : حبوب لها مكان بارز في المطبخ Lsv69280

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 14_08_1213449340852

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 513

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 9578022

حبوب لها مكان بارز في المطبخ Nwayf-aedb51409b

حبوب لها مكان بارز في المطبخ >

حبوب لها مكان بارز في المطبخ Z6O37126


حبوب لها مكان بارز في المطبخ P4P36569


حبوب لها مكان بارز في المطبخ Caeaio11


حبوب لها مكان بارز في المطبخ Vb
نقاط : 29866

حبوب لها مكان بارز في المطبخ Empty
مُساهمةموضوع: رد: حبوب لها مكان بارز في المطبخ   حبوب لها مكان بارز في المطبخ Emptyالثلاثاء مايو 22, 2012 7:57 am

يسلموا ايدك نشميه

ماننحرم لكى منى كل تقدير واحترام


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : حبوب لها مكان بارز في المطبخ Lsv69280

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 29_08_1213461994291

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 18_08_1213452817891

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 14_08_1213449340855

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 902

حبوب لها مكان بارز في المطبخ PIC-965-1302176972

حبوب لها مكان بارز في المطبخ Z6O37126

حبوب لها مكان بارز في المطبخ P4P36569


حبوب لها مكان بارز في المطبخ Alvia-1

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 46

حبوب لها مكان بارز في المطبخ 891124296


حبوب لها مكان بارز في المطبخ 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

حبوب لها مكان بارز في المطبخ Empty
مُساهمةموضوع: رد: حبوب لها مكان بارز في المطبخ   حبوب لها مكان بارز في المطبخ Emptyالأربعاء مايو 23, 2012 2:08 am

بريق الامل
حبوب لها مكان بارز في المطبخ C67598a0
كل الشكر على المرور نورت صفحتي بمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
 
حبوب لها مكان بارز في المطبخ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مفكر إيراني بارز: نكره العرب وبسببهم نلعن أهل السنة
» حبوب
» حبوب مسكنة
» حبوب منع الحلم
» فوائد حبوب الزنك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: عالم أدم وحواء :: مطبخ جنيفا-
انتقل الى: