منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فيروز - رح نبقى سوى minus1
تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف محمد الجالودي

» اغنية فيروز.. رح نبقى سوى karaoke
تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:21 am من طرف محمد الجالودي

» عاب مجدك - جوليا بطرس
تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:58 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:38 pm من طرف محمد الجالودي

» ياماها psr-a5000
تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:37 pm من طرف محمد الجالودي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 659 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 659 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zeyad فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325776 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
ميدي اشوري سودانيه سوداني yamaha ايقاع pa600 اغانى ياماها جينوس عبدالوهاب ايقاعات الجالودي عراقي كلثوم 2000 سودانية korg 3000 اغاني خليجي اغنية pa800 برنامج اصوات midi

 

 تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Lsv69280

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 29_08_1213461994291

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 18_08_1213452817891

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 14_08_1213449340855

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 902

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام PIC-965-1302176972

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Z6O37126

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام P4P36569


تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Alvia-1

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 46

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 891124296


تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Empty
مُساهمةموضوع: تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام   تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Emptyالأربعاء أبريل 04, 2012 7:32 pm

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Dcc98b53f90d3146ca86c95efa99ec54df349bdc
احصل على معدة مسطحة، وتخلص من انتفاخ المعدة بأقل من أسبوع.
إن
حمية الأربعة أيام للحصول على معدة مسطحة والتخلص من الغازات هي طريقة
مفيدة لتخفيف انتفاخ المعدة والحصول على معدة مسطحة بشكل سريع، فالتغييرات
تضمن تخفيف احتباس السوائل، والتخلص من السوائل الثقيلة والغازات، لذا
ستبدون وتشعرون بشكل افضل بوقت أقل.

1. تناول الأطعمة الموسمية بشكل مختلف
اضف الحيوية لوجباتك بإضافة الاطعمة الموسمية دون ملح ، وتجنب الملح، والاطعمة الموسمية المملحة والاطعمة الجاهزة والمصنّعة.
السبب:
قد يغريك ان تضيف بعض الملح للطعام ولكن شرب الماء مهم أكثر من الاملاح،
فالملح يسبب احتباس السوائل والشعور بالكسل، بالإضافة إلى انتفاخ المعدة،
والمزيد من وزن الماء.

2. هل تشعر بالعطش؟ اكثر من شرب الماء
إن شرب كأس من المياه الغازية سوف يخلصك من العطش ولكن عليك تجنّب الفقاعات، واحرص على شرب ثمانية كؤوس من الماء يوميا.
السبب: أين تظن مصير هذه الفقاعات الموجودة في الشراب؟ في المعدة طبعاً وستسبب الانتفاخ أكثر وأكثر.
3. قاطع الكربوهيدرات
احرص
على تناول شريحة واحدة من الخبز ذي الحبوب الكاملة كساندويتش للغداء مع
البروتين الموجود في شرائح لحم الحبش، وشريحة من الجبن منخفض الدسم،
واستبدل المعجنات في فترة مابعد الظهر بالمكسرات أو البذور، وللعشاء إلتزم
بالأرز البني إن كان لابد من الحصول على النشا، وتجنّب الاطعمة الغنية
بالكربوهيدرات كالباستا والمعجنات والحبوب.

السبب:
أثناء اختزان الطاقة في العضلات يتم اختزان نوع من الكربوهيدرات المسمى
بالغليكوجين، ومع كل غرام من الغليكوجين يتم اختزان ما يعادل 3 غرام ماء
تقريبا، وإن لم تكن تمارس التمارين الرياضيةبشكل روتيني فلن تحتاج لكل هذه
الكمية من الطاقة، وعند تخفيف الكربوهيدرات سوف تعمل على تمرين جسمك على
حرق الطاقة المختزنة والتخلص منها ، وفي نفس الوقت سوف تتخلص من السوائل
المختزنة.

4. تناول الخضراوات والفواكه
من
المعروف أن تناول الخضراوات والفواكه مهم وصحي، ولكن يفضل تناولها مطبوخة
على البخار (دون إضافة الملح) فهي طريقة سهلة وسريعة، فبدلاً من تناول
الفواكه الطازجة، حاول تناول الفواكه المعلبة والمغمورة بعصير طبيعي، أو
تناول كميات قليلة من الفواكه المجففة كالزبيب والخوخ المجفف، وتجنّب
الخضراوات النيئة والفواكه الطازجة.

السبب: إن نصف
كأس من الجزر المطبوخ يعادل نفس كمية المواد الغذائية الموجودة في الجزر
النيء ولكن يحتل حيزاً أقل في المعدة، والامر ذاته ينطبق على الفاكهة
فبإمكانك أن تقارن حجم بضع حبات من العنب مع الزبيب فهناك إختلاف واضح.

5. الحد من الصوص الحار
بعض
الناس يفضّلون تناول الاطعمة الغنية بالبهارات فإن كنت من بينهم فعليك
تجنّب صوص الباربكيو والثوم لبضعة أيام للتخلص من الانتفاخ، ويمكنك الحصول
على الطعم اللذيذ في وجباتك بإضافة الاعشاب المجففة أو الطازجة كالريحان
والنعناع والمريمية والطرخون وإكليل الجبل، ويمكنك استعمال بودرة الكاري
والليمون أو عصير الليمون فكلها يمكن إستخدامها مع السمك أو الدجاج.

تجنّب
التالي: الفلفل الأسود، والقرنفل، وجوزة الطيب، وبودرة التشيلي الحارّة،
والصوص الحار، والبصل والثوم، والخردل، وصوص الباربكيو، والفجل، وصوص
البندورة والمخلل.

السبب: إن البهارات تزيد من افراز أحماض المعدة مما يسبب التهيّج.
6. تجنّب مضغ العلكة
إن كنت معتاد على مضغ العلكة، أو تفضل مضغ طعاما مقرمشا، فتناول المكسرات كبذور عباد الشمس المحمصة أو النيئة، وتجنب العلكة.
السبب:
قد لاتدرك هذه الحقيقة بأنك عندما تمضغ العلكة تبتلع الهواء ويبقى الهواء
في المعدة ويسبب الضغط والانتفاخ واتساع المعدة وكل هذا لا يساعد بالحصول
على معدة مسطحة.

7. الأطعمة المقلية
ليس
هناك بديل صحي للبطاطا المقلية أو الكالاماري المقلي، أو جوانح البصل، لذا
يفضل تجنب تناولها بكثرة، وممارسة المشي لمدة خمس دقائق بعد تناول وجبة
خفيفة قليلة مقلية، لأن تحريك الجسم يسهم بإطلاق الهواء المحتبس في المعدة،
ويريحك من الضغط والانتفاخ وبشكل طبيعي، كما يمكنك أن تتنزه لمدة أطول
ولكن المشي لمدة 5 دقائق على الأقل يساعدك بالتخلص من المواد المتحركة في
معدتك، واحرص دائما على تجنّب المأكولات المقلية بأي طريقة ممكنة.

السبب:
إن الأطعمة المقلية تهضمها المعدة ببطء مما يسبب شعوراً بالإمتلاء الشديد
دون ذكر عدم المقدرة على إغلاق ازرار بنطالك الجينز المفضّل.

8. خضراوات تسبب الغازات
كما
ذكرنا سابقاً عليك تناول الخضراوات مطبوخة، ولكن هناك بعض الأنواع يجب
تجنب شراؤها أثناء حمية المعدة المسطحة، وهي الخضراوات التي تسبب الغازات
كزهرة الكالي وبراعم الملفوف البري، والقرنبيط، بدلاً منها قم بإدراج
الفاصولياء الخضراء والفطر و اليقطين في وجبة عشاء شهية، وتجنّب القرنبيط
وزهرة الكالي والملفوف والبصل والفليفلة والفواكه الحمضية.

السبب: إن بعض الأطعمة تسبب الغازات في المعدة فيمكنك تخيّل ذلك كبالون كبير في معدتك.
9. إبتعد عن أطعمة الحميات الغذائية
تجنب
تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات المتوفرة بالأسواق
لأنه يتم استبدال السكريات بسكر كحولي مثل كسيليتول أو ماليتول لزيادة
تحليتها، وبدلاً منها تناول للتحلية الفواكه الطازجة التي تم ذكرها سابقاً.

السبب: إن المعدة تعجز عن امتصاص الكمية الكاملة للسكر الكحولي مما يسبب الغازات والانتفاخ والإسهال.
10. تجنّب المشروبات الحمضية
احرص على شرب الماء بدلاً من القهوة والشاي والعصير والكحول، وتجنب الكاكاو الساخن وعصائر الفواكه الحمضية.
السبب:
لقد أدركنا أن كأسا من العصير في الصباح قد يصعب على المعدة امتصاصه،
فالقهوة وغيرها تسبب الانتفاخ وكذلك السوائل الحمضية التي تؤدي إلى تهيّج
المعدة وتسبب الانتفاخ، لذا حاول تجنب هذه المشروبات لمدة أربعة أيام فقط.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
ياسمين1
مشرف
مشرف
ياسمين1


انثى
رقم العضوية : 7087
تاريخ التسجيل : 29/05/2011
عدد الرسائل : 9006
العمر : 38
النمر
الموقع : في كل مكان
العمل/الترفيه : ألعب بلي ستيشن
المزاج : دايمن رايئه
*** : تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Lsv69280

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 14_08_1213449340857

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 1234



تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 06_12_1213547889471

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 46

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 8000

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Z6O37126


تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 06_08_1213442469921

نقاط : 12747

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام   تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Emptyالأربعاء أبريل 04, 2012 7:59 pm

كل هادا ممتاز

بس أنا بموت بالملح ما بعرف أكل لئمة بدونه

والحمد لله محافظة عحالي

بس بلعب رياضة كتير وبشرب مي وعصير وشوف الصحة كيف بتصير تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 98460

نشمية

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووورة


ما بدي الي راح يرجع بدي الي جاي يكون أحلى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Lsv69280

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 29_08_1213461994291

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 18_08_1213452817891

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 14_08_1213449340855

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 902

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام PIC-965-1302176972

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Z6O37126

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام P4P36569


تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Alvia-1

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 46

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 891124296


تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام   تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Emptyالجمعة أبريل 06, 2012 4:21 pm

ياسمين.......... تسلمي والله يديم عليك الصحه والعافية
تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Mtg34387
كل الشكر للمرور نورت صفحتي بمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
nizar0007
عضو
عضو
nizar0007


ذكر
رقم العضوية : 2889
تاريخ التسجيل : 11/04/2010
عدد الرسائل : 1889
العمر : 42
الكلب
الموقع : جنيفا
العمل/الترفيه : http://www.ba-z.com//mov.swf
*** : تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Lsv69280

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Nsn03925

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 8


نقاط : 2933

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام   تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Emptyالسبت أبريل 07, 2012 9:59 pm

يسلمو نشماوي بس الماء ضروري للجسم ومفيد كتير للان الماء بالكثره يقوي الذاكره صح او لا يكني كاس واحد ما يكفي

صدقيني ختي ما في احلى من الرياضه علعموم معلومه جيده يسلمو عالطرح نشماوي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Lsv69280

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 29_08_1213461994291

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 18_08_1213452817891

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 14_08_1213449340855

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 902

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام PIC-965-1302176972

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Z6O37126

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام P4P36569


تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Alvia-1

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 46

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 891124296


تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام   تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Emptyالسبت أبريل 07, 2012 10:56 pm

نزار.......... تسلم
تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام Mtg34387
كل الشكر للمرور نورت صفحتي بمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
 
تخلص من إنتفاخ المعدة خلال أربع أيام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 250 الف ريال ....خلال أربع ساعات فقط !!!
» 100 اعتداء جنسي في ميدان التحرير خلال أيام
» الأردن.. ارتفاع وفيات إنفلونزا الخنازير إلى 11 وتسجيل 143 إصابة خلال 4 أيام
» الإنسان أيام الكهف والإنسان أيام الإنترنت
» تخلصوا من إنتفاخ البطن بتغيير أسلوبكم الغذائي بخطوات صحية صغيرة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: عالم أدم وحواء :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: