ما هي أهمية تناول 3 وجبات حليب في اليوم؟

توصل العلماء خلال السنوات الأخيرة ، الأطباء ، كل العاملين في مجال الصحة والتغذية ، منظمات الصحة بما في ذلك اتحاد أطباء الأطفال في اسرائيل ووزارة الصحة في البلاد ، إلى معرفة أهمية منتجات الحليب كمصدر أساسي للكالسيوم. وقد أصدرت وزارة الصحة الأمريكية توصيات بتناول على الأقل 3 وجبات من منتجات الحليب في اليوم من جيل 9 سنوات ، كجزء من الغذاء الصحي والسليم. فيما توصي الوزارة بتناول وجبتين من منتجات الحليب على الأقل لمن هم أبناء 2-8 سنوات. لهذا توصي المنظمات الصحية حول العالم بتناول على الأقل 3 وجبات من منتجات الحليب (حليب ، جبنة ولبن) في اليوم كجزء من غذاء متوازن وصحي للأطفال وللبالغين.
التوصيات الغذائية الجديدة تعتبر منتجات الحليب ثروة غذائية تملك كل الإمكانيات لتحسين قواعد الغذاء والصحة ، منتجات الحليب تشكل مصدرا ممتازا للبروتين ، الكالسيوم ولعناصر غذائية ضرورية للصحة مثل فيتامين "B" ، فيتامين "A" والبوتاسيوم والمغنيزيوم.

أولا: لماذا؟
بالإضافة إلى توصيات وزارة الصحة الأمريكية فقد أثبتت أبحاث جديدة بأن نسبة كبيرة من الأشخاص يتناولون نصف كمية الكالسيوم المطلوبة وأحيانا اقل من النصف. تلك المعطيات أثارت قلقا كبيرا لدى المختصين ، وكرد عليها أُطلقت حملة 3 A Day هذه الحملة السنوية تهدف إلى تشجيع المواطنين على تناول 3 وجبات حليب في اليوم من حليب وأجبان وألبان من أجل تقوية العظام ولصحة الجسم.
يرافق الحملة إنشاء موقع انترنيت فيه شرح عن منتجات الحليب ، كيفية دمج الحليب في قائمة الغذاء اليومية ، عدد لا يحصى من الوصفات ، قوائم طعام ، ومعلومات عن منتجات الحليب والمزيد.
وهنالك أبحاث أخيرة أثبتت بأنه بالإضافة إلى منع الإصابة بهشاشة العظام وتقويتها ، فان تناول 3 وجبات من منتجات الحليب يوميا يساعد في الحفاظ على الوزن. اليوم يُنظر إلى منتجات الحليب وإلى رزمة صحة أو محطة قوة غذائية هامة.

ثانيا: توصيات لماذا؟
يجب تناول على الأقل 3 وجبات في اليوم من منتجات الألبان: حليب ، أجبان ، ألبان.

ثالثا: الكمية
وجبة الحليب:
• حليب 240 مللترا.
• جبنة 125 غم (جبنة 5%).
• لبن وجبة 200-240 مللتر.
منتجات الحليب من أجل صحتنا
منتجات الحليب وصحة العظام
حمية متوازنة التي تضم 3 وجبات من منتجات الحليب في اليوم تساعد على بناء عظام قوية وتمنع الإصابة بأمراض العظام (هشاشة العظام والكسور) ، تناول منتجات الحليب مهم جدا في جميع المراحل العمرية.
منتجات الحليب طريقة لذيذة للحفاظ على الوزن
أثبتت الأبحاث التي أُجريت مؤخرا بأن تناول 3 منتجات حليب خالية من الدسم كجزء من غذاء متوازن وقليل السعرات الحرارية يمكن أن يساهم بالحصول على نتائج أفضل. الأشخاص الذين تناولوا منتجات الحليب أثناء الحمية استطاعوا إنقاص وزنهم ، التقليل من الدهون والحفاظ على وزنهم لمدة أطول من أولئك الذين لم يتناولوا منتجات الحليب في الحمية.
هام لمن يعاني من الحساسية للاكتوز
الحساسية للاكتوز لا تعني الحساسية لمنتجات الحليب
التوصيات تنصح أيضا الذين يعانون من الحساسية للاكتوز العثور على مجموعة من منتجات الحليب المناسبة لهم. الطريقة الوحيدة والآمنة للحصول على المركبات الغذائية المرتبطة بتناول الحليب هي اختيار مواد غذائية من مجموعة الحليب مثل: اللبن ، حليب خالٍ من اللاكتوز.

نشمية الله يعطيكي الف عافيه

بس بحب اشير هون لنقطة كثير مهمه

يا ستي
بالنسبة لاسرائيل وامريكا

ما ناخذه منهم من نتائج دراسات وخاصة التي تهم الاكل والشرب

غير صحيحه
بل هي مخصة للدول العربيه لتنفيذ مخطط صهيوني قديم
فانظري حولك وشوفي كويس ما هي نتائج الدراسات التي تعلن يوميا ازدياد في نسبة انتشار السرطان والسكري وامراض كثيره
لم تكن موجوده بهذا الشكل اي انه الامر غير طبيعي

وياريت نتانى ونعرف بالزبط ما هو المخطط الشمولي للصهاينه
فهم باختصار يريدون ان ياخذو البلاد والعباد بدون حروب
وهاي حروبهم الخفيه تاخذ مجراها في الوطن العربي دون ان نشعر


بوركت الايادي نشمية
واعذريني على هالمداخله الغريبه شوي

كل الشكر جالودي للملاحظات وما ننحرم

وجد ....................... كل الشكر لروعة مرورك بموضوعي وما ننحرم

يعطيكى العافيه نشميه

مميزة دومنا ماننحرم لكى منى كل

تقدير واحترام

بريق الامل .................... ما ننحرم من وجودك