ماذا تقدمين افطارا لطفلك من عام وحتى 4 أعوام

ماذا تقدمين افطارا لطفلك من عام وحتى 4 أعوام

لا شك أن الطعام بوجه عام ووجبة الإفطار على وجه الخصوص من الأشياء المهمة للطفل، فالإفطار للطفل في السن التي تسبق بدء الدراسة، أي بدءا من عام وحتى أربعة أعوام - يكون أمرا في غاية الأهمية مع الوضع في الاعتبار أن الإفطار بصفة عامة يعتبر من أهم وجبات اليوم. مع بلوغ طفلك العام يجب أن تبدأي في التنويع له عند التحضير لوجبة الإفطار ولا تكتفي بتقديم وجبات متماثلة له كل يوم. إن طفلك في السن التي تسبق الذهاب للمدرسة يكون لديه حاجات غذائية مهمة ومميزة ولذلك يجب أن تحتوي وجبة إفطار طفلك على كل المعادن والفيتامينات التي يحتاجها في تلك المرحلة. فالطفل حديث الولادة قد يعتمد على اللبن فقط سواء عن طريق الرضاعة الطبيعية أو عن طريق اللبن الصناعي، ولكن ببلوغه العام تصبح هناك العديد من الأطعمة التي يجب أن تدخليها على إفطاره اليومي.
- يمكنك أن تدخلي اللبن البقري لنظام طفلك الغذائي ولوجبة إفطاره عند بلوغه العام، فالدهون الموجودة في اللبن البقري كامل الدسم تكون مهمة لنمو وتطور مخ الطفل. وعندما يبلغ الطفل عامين، يمكنك أن تتحدثي مع طبيبك حول التغيير من لبن كامل الدسم إلى لبن قليل أو خالي الدسم. يمكنك أن تقدمي اللبن لطفلك كمشروب في وجبة الإفطار الصباحية أو يمكنك أن تحضري الجبنة مع البيض المقلي مما سيوفر لطفلك وجبة إفطار تحتوي على دهون صحية وفيتامين ب. ويمكنك أيضا أن تقدمي لطفلك في وجبة الإفطار زبادي كامل الدسم لاحتوائه على فيتامين (د)، كما أنه يحتوي على كالسيوم أكثر من الكمية الموجودة في الألبان.
- إن تقديم الفواكه لطفلك في وجبة الإفطار أمر صحي أكثر من تقديمك عصير الفاكهة له، لأن عصير الفاكهة يحتوي على القليل من الألياف وتكون نسبة السكر فيه مرتفعة. يمكنك أن تقدمي لطفلك الموز أو التوت أو الكمثري أو التفاح بجانب الزبادي والشوفان. إذا كنت تفكرين في تقديم فواكه مثل البرتقال والجريب فروت لطفلك في وجبة الإفطار، فيجب عليك أن تقومي باستشارة الطبيب لأن هناك أطباء ينصحون بالانتظار بعد بلوغ الطفل عامين في حالة الرغبة في إطعامه مثل تلك الفواكه. وإذا كنت ستقدمين للطفل عصيرا نسبة السكريات فيه عالية فحاولي أن تخففيه بإضافة الماء إليه.
- إن الخضروات مصدر جيد لفيتامينات طفلك. ويمكنك مثلا أن تقدمي لطفلك الخضروات في وجبة الإفطار عن طريق البيض المقلي مع السبانخ.
- اعلمي أن حبوب الإفطار مصدر جيد ليحصل طفلك منها على المعادن مثل الحديد وبعض الفيتامينات الأخرى. ولكن يجب أن تنتبهي عند اختيار حبوب الإفطار المناسبة لطفلك مع الابتعاد عن تلك الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
- من وقت لآخر، يمكنك أن تقدمي لطفلك الحلوى على الإفطار، فمثلا يمكنك أن تقدمي له فطيرة التفاح على الإفطار أو مثلا بودينج الأرز مع الزبيب الذي قد يعطي طفلك وجبة إفطار مليئة بالمواد الغذائية التي تجعله يبدأ اليوم نشيطا
- فكري في الطعام الذي قد يحب طفلك تناوله وقدميه له على الإفطار. فمثلا إذا كان طفلك يحب الشوفان، فيمكنك أن تقدميه له مع إضافة الزبيب وزبدة الفول السوداني، وبهذا يكون طفلك قد حصل على الفاكهة والبروتين في وجبة الإفطار. ويمكنك أيضا أن تجهزي الشوفان مع اللبن.
- يمكنك أيضا أن تقدمي لطفلك خبز التوست بطريقة مبتكرة على وجبة الإفطار. ويمكنك مثلا أن تصنعي مزيجا أو خليطا من خبز التوست مع الفانيليا والقرفة أو مع إضافة سكر أو عسل .

والله يا نشمية من يوم ما وعينا على هالدنيا واحنا منفطر
بيض وبطاطا

يا بيض
يا بطاطا
وطبعا لا تنسي الزيتت والزعتر هاظ مثل الخبز

وبس

واشكرك على المعلومات

كل التقدير

كل الشكر نشميه

كل الشكر جالود للمرور

يسلموا ايدك نشميه
ويعطيكى العافيه على المعلومات المميزة ماننحرم
لك منى كل تقدير واحترام

كل الشكر للمتابعه وما ننحرم من الطله يا رب .... بريق الامل

اشكرك نشميه على الطرح المميز والمفيد

الله لا يحرمنا من تميزك للمواضيع

كل الاحترام والتقدير

كل الشكر الزير ..................................... لجمال المرور