منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فيروز - رح نبقى سوى minus1
كيف تسكت جوعك؟ Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف محمد الجالودي

» اغنية فيروز.. رح نبقى سوى karaoke
كيف تسكت جوعك؟ Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:21 am من طرف محمد الجالودي

» عاب مجدك - جوليا بطرس
كيف تسكت جوعك؟ Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:58 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
كيف تسكت جوعك؟ Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:38 pm من طرف محمد الجالودي

» ياماها psr-a5000
كيف تسكت جوعك؟ Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:37 pm من طرف محمد الجالودي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 248 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 248 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zeyad فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325776 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
عبدالوهاب اصوات 3000 سودانية ايقاع 2000 خليجي الجالودي midi جينوس yamaha اشوري pa600 سوداني عراقي سودانيه ياماها pa800 اغنية كلثوم برنامج korg اغاني ايقاعات ميدي اغانى

 

 كيف تسكت جوعك؟

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

كيف تسكت جوعك؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تسكت جوعك؟   كيف تسكت جوعك؟ Emptyالثلاثاء سبتمبر 13, 2011 2:29 pm

كيف تسكت جوعك؟
















يخطر
على بالك بعد العشاء أن تتناول صحناَ من المكسرات أو أن تنهي ما تبقى على
الطاولة كي لا يتبقى للغد، مرات اخرى تشعر بالجوع فترة الظهر فتدخل المطبخ
لتعد شطيرة لإسكات جوعك. حركات بسيطة كهذه تتكرر في حياتنا اليومية ولا
ينتج عنها إلا بعض الكيلوات الزائدة التي تنغص علينا حياتنا بدءاَ من
ثيابنا التي أصبحد ضيقة وانتهاء بنظرة الآخرين لنا. للتخلص من هذه العادة
السيئة ما علينا إلا اتباع القواعد التالية:

- تناول الطعام في موعده دوماَ: عدم تناول بعض الوجبات خلال النهار يؤدي
إلى رغبة زائدة بالغذاء بشكل خارج عن السيطرة. تناول الوجبات المتوازنة
التي تحتوي على الكربوهيدرات المركبة، البروتينات، وكمية صغيرة من
الدهنيات، في مواعيد محددة تساعد على الحفاظ على مستويات ثابتة من السكر في
الدم وتمنح شعوراَ بالشبع والراحة طوال اليوم.

- تسجيل الأطعمة في دفتر: إن تسجيل الوجبات يخفض مستوى التوتر ومدى
الشعور بالجوع خارج مواعيد الطعام، وهذا يساعد بالتعرف على دوافع البحث عن
الطعام وعلى مواجهة المشكلة والبحث عن حلولها.

- السيطرة على التوتر: عندما نكون في حالة من التوتر والضغط، فإن
هورمونات الضغط في جسمنا تؤثر سلباَ على تفكيرنا العقلاني، وتدفعنا لتناول
الطعام دون تمييز، وبشكل خاص، تمنعنا من السيطرة على نوع الطعام الذي نأكله
بكميات كبيرة. في هذه الحالات، علينا الانتظار نحو 20 دقيقة قبل تناول
الطعام، هذه هي الفترة اللازمة من أجل أن تعود هورمونات الضغط لمستوياتها
المنخفضة الطبيعية ولكي يعود هورمون السيروتونين، المسؤول عن الشعور
بالشبع، للارتفاع مجدداَ لمعدلاته الطبيعية.

- الإكثار من شرب الماء: إن تناول الماء عند الشعور بالجوع يلبي حاجة الجسم ويحد من الرغبة الشديدة بالأكل.

- المرح: أثبتت الأبحاث أن الضحك يخفف من الضغط النفسي، يفرز هورمونات
الإندورفين التي تحسن الحالة النفسية وتبعدنا عن الثلاجة وتحرق السعرات
الحرارية.


كيف تسكت جوعك؟ 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
الزير
عضو
عضو
الزير


ذكر
رقم العضوية : 994
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
عدد الرسائل : 7501
العمر : 43
الديك
المزاج : رااااااايق
*** : كيف تسكت جوعك؟ Lsv69280


كيف تسكت جوعك؟ Y4o77328

كيف تسكت جوعك؟ U1270837

كيف تسكت جوعك؟ Z6O37126

كيف تسكت جوعك؟ Tmnetk-11a98bdfb1

كيف تسكت جوعك؟ BA834353


نقاط : 9994

كيف تسكت جوعك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تسكت جوعك؟   كيف تسكت جوعك؟ Emptyالثلاثاء سبتمبر 13, 2011 6:13 pm

ابو جالود يا بعد العمر


كل الاحترام للمعلومات الرائعه

ننتظر جديدك المميز


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بريق الامل
مشرف
مشرف



انثى
رقم العضوية : 2883
تاريخ التسجيل : 11/04/2010
عدد الرسائل : 22431
العمر : 42
الكلب
*** : كيف تسكت جوعك؟ Lsv69280

كيف تسكت جوعك؟ 14_08_1213449340852

كيف تسكت جوعك؟ 513

كيف تسكت جوعك؟ 9578022

كيف تسكت جوعك؟ Nwayf-aedb51409b

كيف تسكت جوعك؟ >

كيف تسكت جوعك؟ Z6O37126


كيف تسكت جوعك؟ P4P36569


كيف تسكت جوعك؟ Caeaio11


كيف تسكت جوعك؟ Vb
نقاط : 29866

كيف تسكت جوعك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تسكت جوعك؟   كيف تسكت جوعك؟ Emptyالأربعاء سبتمبر 14, 2011 7:29 am

يسلموا ايدك جالودى
مميز كما عوتنا ماننحرم
لك منى كل تقدير واحترام


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

كيف تسكت جوعك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تسكت جوعك؟   كيف تسكت جوعك؟ Emptyالأربعاء سبتمبر 14, 2011 3:56 pm

انا بهمني رشاقتكم

عشان هيك نزلتلكم الموضوع

اشكرك زير
بريق الامل
على مروركما


كيف تسكت جوعك؟ 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
وجد
المساعد الإداري
المساعد الإداري
وجد


انثى
رقم العضوية : 100
تاريخ التسجيل : 06/09/2008
عدد الرسائل : 30155
الموقع : https://genevaa.yoo7.com
*** : كيف تسكت جوعك؟ Lsv69280

كيف تسكت جوعك؟ 29_08_1213461978391

كيف تسكت جوعك؟ 5qxsygepx9

كيف تسكت جوعك؟ 14_08_1213449340856

كيف تسكت جوعك؟ Nwayf-aedb51409b


كيف تسكت جوعك؟ 926903733

كيف تسكت جوعك؟ 84563464


كيف تسكت جوعك؟ P4P36569


كيف تسكت جوعك؟ 3pV22320


كيف تسكت جوعك؟ AwF10321



كيف تسكت جوعك؟ BA834353


كيف تسكت جوعك؟ K4y00121


كيف تسكت جوعك؟ Ddp21731


كيف تسكت جوعك؟ 06_08_1213442469921
نقاط : 41430

كيف تسكت جوعك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تسكت جوعك؟   كيف تسكت جوعك؟ Emptyالخميس سبتمبر 15, 2011 2:26 pm

سلمت يمنااك على الطررح المفيد
لاخلا ولاعدم


............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نشميه
عضو
عضو
نشميه


انثى
رقم العضوية : 651
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
عدد الرسائل : 10944
العمل/الترفيه : ماشي بأرض الله واساله الرضى
المزاج : بحمدالله رائع
*** : كيف تسكت جوعك؟ Lsv69280

كيف تسكت جوعك؟ 29_08_1213461994291

كيف تسكت جوعك؟ 18_08_1213452817891

كيف تسكت جوعك؟ 14_08_1213449340855

كيف تسكت جوعك؟ 902

كيف تسكت جوعك؟ PIC-965-1302176972

كيف تسكت جوعك؟ Z6O37126

كيف تسكت جوعك؟ P4P36569


كيف تسكت جوعك؟ Alvia-1

كيف تسكت جوعك؟ 46

كيف تسكت جوعك؟ 891124296


كيف تسكت جوعك؟ 06_08_1213442469921

نقاط : 17997

كيف تسكت جوعك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تسكت جوعك؟   كيف تسكت جوعك؟ Emptyالخميس سبتمبر 15, 2011 6:40 pm





كل الشكر لجمال المعلومه .................. جالودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
 
كيف تسكت جوعك؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عليك ان تصمت ولكن لا تسكت
» عندما تسكت الشفاه ويتكلم القلب...
» |[♥اصمت ثم اصمت ولكن اياك ان تسكت♥]|
» اصمت ..ثم اصمت..ثم اصمت....ولكن لا تسكت....

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: عالم أدم وحواء :: مطبخ جنيفا-
انتقل الى: