البروتين(الاحماض الامينية)

قد
يكون عنوان الموضوع والصورة اعلاه ليست غريبة عن لاعبي كمال الاجسام سواء
كانوا محترفين او مبتدئين في هذه الرياضة فالمكملات الغذائية شيء مهم في
حيات اي رياضي بغض النظر عن نوع رياضته ولاكن اكثر من يستخدمها لاعبي كما
الاجسام وقد بدأت لعب هذه الرياضة من حوالي سبعة اشهر وبعد حوالي شهرين
بدأت باستعمال احد انواع المكملات الغذائية وهو النوع الاكثر شهرة Amino
Acids وبعد فترة حوالي شهر كان احد اقاربي في زيارة عندنا وكنا نتكلم عن
هذه الرياضة وضمن الحديث قلت له اني اخذ هذه البروتين فحذرني منه وقال لي
انه مضر وقال لي ايضاً ان هنا شخص قد مرض بسبب هذا البروتين.
وانا بالطبع قبل ان اخذ هذا البروتين وقبل
ان اشتريه قمت بالقرائة عنه وتاكدت انه لا يوجد له اي مضار او اعراض
جانبية ولاكن جاء والدي ومنعني عنه وقد احضرت له تقرير من الانترنت ومن عدة
مصادر منها مدربي في النادي ولم يثق بها حتى ذهبت الى طبيب وسألته فقال لي
انه لا يضر وهو مكمل غذائي ولاكن لا تأخذ سوى (بودرة-او حب)ولا تأخذ غير
ذلك مثل الابر فهنا قد صدقني ابي وانا احترمه واحترم امي وخوفهما علي.


.



اما الان سوف اشرح عن بروتين امينو اسيد (Amino Acids)

اولاً :معنى كلمة Amino Acids وهي تعني الاحماض الامينية الاحماض الامنية هي هى صورة بناء البروتين بالخلايا.

ثانياً:من اين تأتي الاحماض الامنية؟


.




تأتي الاحماض الامنية من عدة مصادر مثل:
الحوم والدواجن والسمك وبعض انواع الخضار والفواكه توجد ايضا فى المكملات
الغذائية مثل الواى بروتين وتوجد ايضا على شكل مكملات غذائية منفردة.
حيث بعد تناول البروتين يكسر الى احماض امينية مجمعة ثم يكسر الى احماض
امينية منفردة تستعمل لتكوين البروتين بخلايا الجسم وتكوين انزيمات الجسم
والذى يقوم بعملية التكسيرهذه هى الانزيمات الهضمية.

ثالثاً:ما اهمية الاحماض الامينية؟

الاحماض الامينية مهمة لحسم الانسان تساعد لاعب كمال الاجسام في الاستشفاء العضلي بعد التدريب الحاد ونمو عضلاته بصورة افضل.

تلعب الاحماض الامينية دورا مهما فى انتاج العديد من انزيمات الجسم.

تلعب الاحماض الامينية دورا فى تحسين المزاج والتركيز والانتباه والنوم ايضا لها دورا فى الغريزة الجنسية.

طريقة التناول :

من 1- 2 جرام أحماض امينية 3 – 4 مرات يوميا ..

ملحوظة:
لا يعتمد لاعب كمال الاجسام على منتجات الاحماض الامينية فقط كمصدر لبروتينه
فاذا اعتمد عليها سيضطر الى تناول جرعات كبيرة منها

ومثال على ذلك :
لاعب كمال اجسام يزن 100 كيلو جرام.
يحتاج هذا الاعب ما لا يقل عن 200 جرام بروتين يوميا مقسمة على عدة وجبات
فاذا افترضنا ان الاعب تناول 150 جرام بروتين من الاطعمة ويريد اكمال كمية بروتينه اليومية
مستخدما مكمل الاحماض الامينية فسيضطر هذا الاعب الى تناول 50 جرام من الاحماض الامينية
اى ما يعادل 25 – 30 قرص من منتجات الاحماض الامينية المشهورة.

طبعاً البروتين شيء مهم جداً خاصة للاعبين
الذين لا يستطيعون الالتزام ببرنامج غذائي معين او للاعبين الذين لا
يستطيعون ان يأكلو لحوم واسماك وفواكه كل يوم مثلي اي ان الظروف قد لا تكون
مساعدة.

ها انا لي حوالي خمسة اشهر اخذ هذا
البروتين ولم يضرني في شيء بالعكس احسست بتحسن ونشاط وقوة اكثر من ما سبق
وتعلمت ايضاً لن لا اسمع لاي شخص

واتمنى ان يكون الموضوع قد افادك اخي
القاريء ولقي استحسانك طبعاً هذه المعلومات للامانة حصلت عليها من احد
المواقع العربية المختصة في كمال الاجسام.

مشكور يا ابو سليمان
على الموضوع